SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Trening Shotgun + zwyrodnienie stawu kolanowego

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 990

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 52 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1159
witam,
chce sprobowac treningy shotgun, ktory tu czasem juz sie pojawial.
http://t-motywator.blogspot.com/2011/06/metoda-shotgun-z-priorytetem-na-barki.html

Jednak mam problem - zwyrodnienie stawu kolanowego i zakaz obciazania go.

Tu sie pojawia moje pytanie, czy moge jakos zastapic przysiady?
Lekarz kazal mi cwiczyc napinanie nogi, trzymajac ja w poziomie, co wzmacnia miesnie nogi, moge to robic z obciazeniem.

2ga sprawa to wioslowanie sztanga, ugiete kolana, dla mnie niewykonalne, moge zatem w shotgunie zastosowac wioslowanie sztangielka w opadzie tulowia?

pozdrawiam i dzieki ;)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Hubert81 Doradca
Ekspert
Szacuny 387 Napisanych postów 72255 Wiek 36 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 300822
odpuśc shotguna i w ogóle trening siłowy skoro masz zakaz od lekarza. W shotgunie większośc ćwiczeń wielostawowych obciąża te stawy.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 52 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1159
bez przesady, do tej pory poprostu nie robilem przysiadow, MC na prostych nogach i spokojnie sobie radzilem.
wiec moze jeszcze jakies (konstruktywne) podpowiedzi?
napisał(a)
Hubert81 Doradca
Ekspert
Szacuny 387 Napisanych postów 72255 Wiek 36 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 300822
Przysiadów nie da się zastąpić. Po konstruktywne rady udaj się do fizjoterapeuty.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 52 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1159
ok, przysiadow sie nie da zastapic, a czy wioslowanie sztanga moge zastapic sztangielkami?
napisał(a)
Hubert81 Doradca
Ekspert
Szacuny 387 Napisanych postów 72255 Wiek 36 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 300822
Ale to już nie będzie shotgun. Zasięgnij opinii fizjoterapeuty i na jej podstawie układaj trening.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 52 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1159
moj kolega konczy shotgun, rowniez bez przysiadow, a osiagi mocno pchnal do przodu.
mieszam ciagle split/hst i efekty sa po kazdym cyklu, chce sprobowac czegos nowego.

ortopeda mi mowil ze pakowac moge, byle bym kolana nie obciazal. wiec nie bede robil przysiadow, okej, jak nikt nie ma pomyslow jak zrobic wioslowanie bez obciazenia kolan, to poprostu zrobie to sztangielka.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 52 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1159
moj kolega konczy shotgun, rowniez bez przysiadow, a osiagi mocno pchnal do przodu.
mieszam ciagle split/hst i efekty sa po kazdym cyklu, chce sprobowac czegos nowego.

ortopeda mi mowil ze pakowac moge, byle bym kolana nie obciazal. wiec nie bede robil przysiadow, okej, jak nikt nie ma pomyslow jak zrobic wioslowanie bez obciazenia kolan, to poprostu zrobie to sztangielka.

do ortopedy chodze rzadko, bo sens ma tylko prywatnie, a to jest dla mnie za drogie zeby czesto bywac. Mialem zastrzyki, pomogly na jakis czas, teraz jest juz troche slabiej, ale generalnie ok, poprostu nie moge obciazac kolana przy jego zgieciu.
napisał(a)
Hubert81 Doradca
Ekspert
Szacuny 387 Napisanych postów 72255 Wiek 36 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 300822
moj kolega konczy shotgun, rowniez bez przysiadow

Czyli nie shotgun.


Nie wnikam jakiego rodzaju to zwyrodnienie, zresztą nie chcesz napisać. Może po prostu wymigujesz się od ciężkich ćwiczeń.

Możesz wiosłować w oparciu o ławkę, możesz leżąc brzuchem na ławce (sztangą). Ale to już nie to samo co ciężkie wiosło sztangą.


Zastanawiam się ile wynosi Twój staż treningowy skoro zadajesz takie banalne pytania.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

trening do sprawdzenia

Następny temat

forma nog-duzy problem

Jakie wafelki wybrać na diecie? Jakie wafelki wybrać na diecie? Insulina w kulturystyce -  debata Insulina w kulturystyce - debata Jak ćwiczyć na masie? Jak ćwiczyć na masie? Tamara Szczęśniak - ocena sylwetki Tamara Szczęśniak - ocena sylwetki Sałatka z wędzonym kurczakiem i pestkami dyni Sałatka z wędzonym kurczakiem i pestkami dyni Warsztat: biceps i triceps HIPERTROFIA! Warsztat: biceps i triceps HIPERTROFIA! Fitnesski w stroju body - HOT galeria zdjęć Fitnesski w stroju body - HOT galeria zdjęć TOP 10 bicepsów w historii TOP 10 bicepsów w historii