Witam...
Zakładam ten temat ponieważ mam kilka istotnych pytań do was ekspertów... Otóż chciałbym poprawić jeszcze bardziej swoją szybkość na 60 m oraz ogólnie dobrze przygotowywać się przez tydzień do meczów... gram w lidze i mecze mam co niedziela, chciałbym wykorzystać cały tydzień na trening kondycyjny, szybkościowy i ogólnie różne zabawy z piłką rozwijające...
Otóż, moje 1 pytanie:
Czy zastosować do przygotowań ten trening ->
http://www.sfd.pl/TRENING_-_PYTANIA%2C_ODPOWIEDZI_v2-t434017.htmlAutora Frycinho Czy może jakoś go zmodyfikować ? Prosiłbym kogoś także aby napisał mi kiedy wykonywać brzuszki, przysiady, pompki...
Next pytanie to co jeść po treningu i przed treningiem... Next pytanko to ile razy dziennie trenować czy 1 sesja wystarcza ? czy np. 1 sesja i na wieczorek jakiś truchcik po lasku ?
I jeszcze chciałbym zapytać czy kupić jakiś sprzęt wzmacniający nogi ? może ktoś podpowie jaki ? z góry dzięki za każdy post...
Wczytywanie danych ... 
