Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Ćw 1.Klatka- wyciskanie z hantelkami 2.Barki- wyciskania na barki 3.Tricepsy- wyciskania z gryfem w wąskim chwycie 4.Plecy- podciągania na drążku 5.Bicepsy- uginania ze sztangą 6.Nogi- Wyciskania nogami 7.łydki- wspięcia na palce 8.Brzuch- skłony Myśle ze bedzie Komuś potrzebny pozdr

W większości przypadków polecamy:

Olimp - Vita-Min Multiple Sport CENA: 19.80zł

SFD - SFD Mass Activator CENA: 65.00zł

SFD - SFD Wpc protein plus CENA: 39.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,   odżywki białkowe,  odżywki na masę

Eee... a czemu ma to służyć??

Gdy startujesz na silowni powinienes zaczac realizowac trening ogolnorozwojowy, ktory ma na zadaniu przygotowanie miesni do wiekszego wysilku oraz do "zakwaszenia". Nie mozna od razu "rzucic" sie na ciezary, bo to moze sie dla ciebie zle skonczyc. Mysle ze wyjasnilem.

Wiem na czym polega trening ogólnorozwojowy ale chodzi mi o to po co tu są wypisane ćwiczenia i na co działają:/ Czy to miało być propozycja ćwiczeń tych łatwiejszych do ogólnorozwojówki?

Przedwczoraj kolega założył dopiero konto - może chce liczbę postów zwiększyc??

Powiem ci że w ten sposób nie przypunktójesz (sog)
Jak piszesz to pisz co moze się przydać w przystępny sposób w takim dziale do którego to należy! Pozatym jakbyś do postu dodał po ćwiczeniu enter to przy to ładniej wyglądało.

A tak na serio to czemu miał służyc twój post?

Czyli twierdzisz ze wysłałem ten plan bo chce sobie jakiś punktów narobić nie zależy mi na nich wcale zaczełem ten temat ponieważ uważam ze nie wszystkie osoby chcą szybkich przyrostów tylko chcą sobie równo miernie rozwijać całą budowe ciała a te ćw podałem które ja uważam za jedne z najlepszych do ogólnorozwojówki a iprzepraszam ze nie jestem na tyle inteligentny żeby nacisnąć ENTER

spoko człeń

jejeu. nie atakujcie go. kolo jest nowy dostal taka rozpiske od trenera na silowni i postaniowil ja tu zamiescic bo chcial byc mily dla innych poczatkujacych i tyle.... na cholere mu sogi?

Ok niewazne chcesz sog'i czy nie...
Zadam Ci pytanie: Jakies masz doswiadczenie, ze juz podajesz plany - ktore sa "najlepsze" Twoim zdaniem? Bo rozumie, ze juz kilku letnie conajmiej? Do tego pomine fakt, ze takich przykladow jest masa...
Pozdrawiam...

Nowy to ja jestem na forum a nie na siłowni i plan sam układałem pozdr

No pytam o staz?