Zadaj anonimowe pytanie i otrzymaj błyskawiczną odpowiedź
Temat został odczytany 2055 razy
  • Autor

    Trening Muay Thai

  • MasterTaj
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 2
    • Na forum: 6 lat
    • LPA: 35

    Wysłano 13 listopada 2007 16:24

    zgłoś naruszenie

    elo jestem Pawel mam pytanie dotyczace trenowania w domu trenigi w klubie mam pon , sroda , piatek .. co trenowac w domu i ile trenowac ? dzieki za wszystkie odpowiedzi
  •  Odżywki i suplementy

    Wysłano 13 listopada 2007 17:05

    Koniecznie sprawdź te produkty:



    sprawdź pozostałe odżywki, odżywki białkowe, odżywki na masę
  • ZmijaPs
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 100
    • Na forum: 6 lat
    • Trenuje: zaczynam dopiero
    • Płeć: Kobieta
    • LPA: 292

    Wysłano 13 listopada 2007 17:05

    zgłoś naruszenie
    w domu to sie porozciagaj i pobiegaj ... albo idz na impre i tam potrenuj !! hahaha
  • obelixik
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 1933
    • Na forum: 12 lat
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 52605

    Wysłano 13 listopada 2007 17:23

    zgłoś naruszenie
    mozesz dopracowywac to co miales na treningu, w zaleznosci od stazu mozesz porobic walke z cieniem, popracowac nad doskonaleniem uderzen, poruszania sie itd
    www.bjj.bialystok.pl

    Pozdr.
  • Kamiru
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 5582
    • Wiek: 27 lat
    • Na forum: 10 lat
    • Trenuje: W sumie ponad 8 (w tym jakieś 2 lata przerwy)
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 38821
    • Status:Specjalista

    Wysłano 13 listopada 2007 22:32

    zgłoś naruszenie
    Domyslam sie, ze dopiero zaczynasz swoja przygode ze sportami walki.

    Nie napisales prawie nic o sobie, masz nie wypelniony profil, wiec pisze "uniwersalnie".
    Ja polecalbym Ci dodac dodatkowe dwa treningi "na wlasna reke". Skupilbym sie w nich na treningu silowym oraz kondycyjnym. Pomysl nad zakupem drazka, moze jakiegos sprzetu typu hantle (niekoniecznie). Polecam zaczac trening od biegu (najlepiej interwalowego, chociaz do niego przeszedlbym na Twoim miejscu dopiero wraz z wytrenowania, na poczatek jednostajny bieg kilkukilometrowy wystarczy), nastepnie po powrocie do domu krotki trening wytrzymalosciowo silowy- polecalbym tu zrobienie kilkunastu serii na cale cialo (pompki, drazek, przysiady z obciazeniem, itd.)- nie przesadzalbym ani z objetoscia, ani intensywnoscia tego treningu- mysle ze 3-5 cwiczen po 3 serie to dobry poczatek. Na koniec kilka serii (2-3) walki z cieniem, w ktorych skupisz sie na odpowiednim zastosowaniu tego, czego uczyles sie na treningach. Pamietaj o dobrym ustawieniu rak, kontroluj garde, wyprowadzaj ciosy ze skretem, angazujac cale cialo, najlepiej zebys mogl wykonywac walke z cieniem przed lustrem mogac obserwowac jak cwiczysz i ewentualnie korygowac bledy. Jezeli masz mozliwosci, dorzuc jeszcze kilka rund skakanki (zacznij od 2) a na sam koniec dorzucilbym jeszcze lekkie rozciaganie i masz porzadny trening. Rozplanowalbym to tak:

    Poniedzialek-MT
    Wtorek:Trening w domu
    Środa: MT
    Czwartek: WOLNE
    Piątek: MT
    Sobota: Trening w domu
    Niedziela WOLNE

    Powinienes przejrzec lub w miare mozliwosci przeczytac to:
    http://www.kulturystyka.pl/atlas/

    A w szczegolnosci to:
    http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

    Powodzenia i pozdrawiam (zobaczymy czy wystarczy Ci silnej woli, zeby sprobowac z czyms takim).
    Ile trzeba wlozyc pracy by najlepszym byc? Tysiace godzin, 300 poza domem dni...

    Moj dziennik crossfit:

    [http://www.sfd.pl/Dziennik__Z_crossfitem_po_form%C4%99-t857818.html]
  • kopt
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 8680
    • Na forum: 9 lat
    • Trenuje: aj dont noł
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 31712
    • Status:Specjalista

    Wysłano 14 listopada 2007 08:15

    zgłoś naruszenie
    jak zwykle nie mam co dodawać po Kamiru
    "Energia przepływa, nie powinna stać.
    A stoi gdy wątpisz w tę energię.
    Musisz więc za energią nadążyć, nadążyć za siłą.
    Wówczas jesteś z siłą w harmonii."
  • MasterTaj
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 2
    • Na forum: 6 lat
    • LPA: 35

    Wysłano 14 listopada 2007 14:26

    zgłoś naruszenie
    no wlasnie zaczolem trenowac tajski mam worek i hantle do urzytkowania
    dzieki za odp
  • kopt
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 8680
    • Na forum: 9 lat
    • Trenuje: aj dont noł
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 31712
    • Status:Specjalista

    Wysłano 14 listopada 2007 14:36

    zgłoś naruszenie
    pogadaj w takim razie z trenerem. Niech Ci powie jakie techniki kaleczysz najbardziej i ćwicz je najlepiej przed lustrem. Znając życie będą to łokcie i ciosy sierpowe
    "Energia przepływa, nie powinna stać.
    A stoi gdy wątpisz w tę energię.
    Musisz więc za energią nadążyć, nadążyć za siłą.
    Wówczas jesteś z siłą w harmonii."
  • Thai-Mati
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 1496
    • Na forum: 7 lat
    • Trenuje: 3 lata
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 20005

    Wysłano 14 listopada 2007 15:19

    zgłoś naruszenie
    Ja również trenuje Muay thai(2 lata) i zawsze w dni nie treningowe robie:
    3-6 seri pompek
    5 seri brzuszków
    5 seri przysiadów i dodatkowo do tych ćwiczeń robię 5-10 minut skakanki.

    Pozdrawiam
    How much can you know about yourself if you've never been in a fight?