Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Witam !

Potrzebuję dobry trening po którym bedzie szła masa i siła.. kilka osob roznie mi mowilo.. ale najczesciej zebym robil 4 serie - 10,8,6,4 powt. ( znacyz jesli moge np. wiecej to zamiast 8 zebym robil 10 , zamiast 6 zebym robil 8 itd. )czy to dobrze jest ? i czy przy tym pójdzie to masa i siła.. ? Jakby ktos mogl to prosilbym o dobry trening Masa + Siła.. Z góry dzięki ! Wielkie Pozdro !

W większości przypadków polecamy:

Vitalmax - Whey Pro Gainer 2 CENA: 75.00zł

SFD - SFD Complete Protein Plus CENA: 39.00zł

Z pozostalych firm... - USA Labs Cutting Edge CENA: 64.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

czekam na wasze wypowiedzi.. :]

12,10,8,6 progresja może być jak najbardziej

Ale 10-8-6-4 (oczywiscie w cwiczenaich zlozonych) tez jest OK - bardziej silowe niz 12-6 - uzywasz wiekszych ciezarow.