Temat został odczytany 142 razy
    Ankieta - Proszę o pomoc
    Płeć: Mężczyzna
    Wiek: 15
    Waga: 70
    Wzrost: 175
    Staż treningowy na siłowni:
    Uprawiane inne sporty: 0
    Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Airsoft
    Dieta: Full siłownia

Trening Fbw + cardio

zgłoś naruszenie
  • Beskyy
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 70
  • Wiek: 26 lat
  • Na forum: 2 lata
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 399
Cześć!

Od dłuższego czasu mam w planach wybranie się na siłownie, aczkolwiek zawsze mnie coś zatrzymuje, tym razem jest to dylemat w doborze planu treningowego. A mianowicie:

Czy ćwiczenie 2 razy w tygodniu, jednego dnia (wtorek) FBW na wolnych ciężarach by nabrać ogólnej sprawności i trochę siły, a drugiego dnia (czwartek) trening cardio stricte wytrzymałościowy ma jakikolwiek sens? Potrzebuję zaaplikować trening wytrzymałościowy, ze względu na wymagające hobby, zwyczajnie nie wyrabiam i zostaję w tyle :D.

Nie będzie to ze sobą się wykluczać?

Dzięki, pozdrawiam.


Zmieniony przez - Beskyy w dniu 2017-03-16 18:14:24

1489682119000
  • Krzysztof Piekarz Expert SFD
  • Pochwały:
  • Postów 686
  • Wiek: 32
  • Na forum: 12
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 3120O
  • Status: Ekspert
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

Indywidualne plany dietetyczne i treningowe

  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
zgłoś naruszenie
  • rion10
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 38434
  • Na forum: 13 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 190064
  • Status: Ekspert
Nie powinno być problemu choć tylko dwa treningi w tygodniu to nie za dużo. Może tych treningów być za mało aby ogólnie poprawić sprawność
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
1
1489685529000
zgłoś naruszenie
  • Beskyy
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 70
  • Wiek: 26 lat
  • Na forum: 2 lata
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 399
Dzięki za odpowiedź! Wpadłem jeszcze na jeden pomysł. 3 razy w tygodniu, na początek rozgrzewka 15 min, potem 40 min siłowego a na koniec 30 min aeroby. z czasem Np. w środkowy dzień (2 trening) zrobić interwały. Ma to sens?
1489687238000
zgłoś naruszenie
  • rion10
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 38434
  • Na forum: 13 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 190064
  • Status: Ekspert
Taki podział może być. Ważne żebyś dawał z siebie dużo na treningach i trzymał odpowiednie odżywianie
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
1489736202000