SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Trening Fbw + cardio

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 236

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

15

Waga

70

Wzrost

175

Staż treningowy na siłowni

Uprawiane inne sporty

0

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Airsoft

Dieta

Full siłownia
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 70 Wiek 28 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 412
Cześć!

Od dłuższego czasu mam w planach wybranie się na siłownie, aczkolwiek zawsze mnie coś zatrzymuje, tym razem jest to dylemat w doborze planu treningowego. A mianowicie:

Czy ćwiczenie 2 razy w tygodniu, jednego dnia (wtorek) FBW na wolnych ciężarach by nabrać ogólnej sprawności i trochę siły, a drugiego dnia (czwartek) trening cardio stricte wytrzymałościowy ma jakikolwiek sens? Potrzebuję zaaplikować trening wytrzymałościowy, ze względu na wymagające hobby, zwyczajnie nie wyrabiam i zostaję w tyle :D.

Nie będzie to ze sobą się wykluczać?

Dzięki, pozdrawiam.


Zmieniony przez - Beskyy w dniu 2017-03-16 18:14:24
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2350 Napisanych postów 46538 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 492451
Nie powinno być problemu choć tylko dwa treningi w tygodniu to nie za dużo. Może tych treningów być za mało aby ogólnie poprawić sprawność
1

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 70 Wiek 28 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 412
Dzięki za odpowiedź! Wpadłem jeszcze na jeden pomysł. 3 razy w tygodniu, na początek rozgrzewka 15 min, potem 40 min siłowego a na koniec 30 min aeroby. z czasem Np. w środkowy dzień (2 trening) zrobić interwały. Ma to sens?
napisał(a)
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2350 Napisanych postów 46538 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 492451
Taki podział może być. Ważne żebyś dawał z siebie dużo na treningach i trzymał odpowiednie odżywianie

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trójbój siłowy. Co i jak (15 lat)

Następny temat

Odżywki na start

 Julia Vins – kontrowersyjna Muscle Barbie Julia Vins – kontrowersyjna Muscle Barbie Kiran Bassan - od pączków do hantli Kiran Bassan - od pączków do hantli 5 powodów, dla których nie powinno się odkładać startu w biegu survivalowym 5 powodów, dla których nie powinno się odkładać startu w biegu survivalowym 10 przykazań odchudzania - efektywne odchudzanie 10 przykazań odchudzania - efektywne odchudzanie 9 objawów świadczących o zaburzeniach hormonalnych 9 objawów świadczących o zaburzeniach hormonalnych Nie żyje Scott Wilson, kulturysta Złotej Ery Nie żyje Scott Wilson, kulturysta Złotej Ery Sterydy nasilają trądzik Sterydy nasilają trądzik Czy możliwe jest budowanie mięśni za pomocą taśm oporowych? Czy możliwe jest budowanie mięśni za pomocą taśm oporowych?