SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Trening Fbw + cardio

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 237

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

15

Waga

70

Wzrost

175

Staż treningowy na siłowni

Uprawiane inne sporty

0

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Airsoft

Dieta

Full siłownia
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 70 Wiek 28 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 412
Cześć!

Od dłuższego czasu mam w planach wybranie się na siłownie, aczkolwiek zawsze mnie coś zatrzymuje, tym razem jest to dylemat w doborze planu treningowego. A mianowicie:

Czy ćwiczenie 2 razy w tygodniu, jednego dnia (wtorek) FBW na wolnych ciężarach by nabrać ogólnej sprawności i trochę siły, a drugiego dnia (czwartek) trening cardio stricte wytrzymałościowy ma jakikolwiek sens? Potrzebuję zaaplikować trening wytrzymałościowy, ze względu na wymagające hobby, zwyczajnie nie wyrabiam i zostaję w tyle :D.

Nie będzie to ze sobą się wykluczać?

Dzięki, pozdrawiam.


Zmieniony przez - Beskyy w dniu 2017-03-16 18:14:24
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2533 Napisanych postów 47640 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 546776
Nie powinno być problemu choć tylko dwa treningi w tygodniu to nie za dużo. Może tych treningów być za mało aby ogólnie poprawić sprawność
1

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 70 Wiek 28 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 412
Dzięki za odpowiedź! Wpadłem jeszcze na jeden pomysł. 3 razy w tygodniu, na początek rozgrzewka 15 min, potem 40 min siłowego a na koniec 30 min aeroby. z czasem Np. w środkowy dzień (2 trening) zrobić interwały. Ma to sens?
napisał(a)
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2533 Napisanych postów 47640 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 546776
Taki podział może być. Ważne żebyś dawał z siebie dużo na treningach i trzymał odpowiednie odżywianie

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trójbój siłowy. Co i jak (15 lat)

Następny temat

Odżywki na start

Ranking IFBB 2018 - Bikini Fitness Ranking IFBB 2018 - Bikini Fitness Jem mało a waga stoi w miejscu, w czym problem? Jem mało a waga stoi w miejscu, w czym problem? Chlebek bananowy z orzechami Chlebek bananowy z orzechami Co powoduje choroby serca, tłuszcze, cholesterol a może białka zwierzęce? Co powoduje choroby serca, tłuszcze, cholesterol a może białka zwierzęce? Trener Ksiądz pręży muskuły na plaży w Łebie Trener Ksiądz pręży muskuły na plaży w Łebie Aminokwasy EAA skutecznie budują masę mięśniową Aminokwasy EAA skutecznie budują masę mięśniową Nick Santonastasso - bez wymówek! Nick Santonastasso - bez wymówek! 7 przykazań stosowania węglowodanów 7 przykazań stosowania węglowodanów