SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Trening FBW

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 468

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 331 dni Przeczytanych tematów 15
Jakie ćwiczenia polecacie wykonywać w treningu FBW?
Staż na siłowni bardzo maly, ale mam 5 letni staż w siatkowce(codzienne treningi)
Wiek-16 lat Wzrost-172 Waga-58
Cel to poprawa wytrzymałości i rozpoczęcie przygody z siłownią, maly przyrost masy.
(przeczytalem wszystkie tematy dla juniora)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5101 Napisanych postów 135255 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 846489
a jakie upatrzyles sobie cwiczenia ?
jak przeczytales pierwszy lepszy artykul odnosnie FBW to co powinno sie nasunąć
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 331 dni Przeczytanych tematów 15
Ogolnie robie przysiady ze sztaną, przyciaganie wyciągu za plecy siedząc,wyciskanie na lawce lezac,wznosy ramion,wyciskanie hantlami,wioslowanie sztang i na koniec treningu brzuch oraz 15 minut na rowerku.
napisał(a)
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5101 Napisanych postów 135255 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 846489
a jak kwestia drazka? nie mas zmozliwosci sie podciagac?
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 331 dni Przeczytanych tematów 15
Tak, jest drązek, a i uwazasz, ze trening 2x w tygodniu na silowni (sroda i sobota) jest wystarczająćy?
napisał(a)
BPL-G Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1394 Napisanych postów 44457 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 431778
Oczywiście lepsze tyle niż nic nie robić ale fajnie jakby udało się dodać jeszcze jeden dzień treningowy

FIZJOSTEO - Fizjoterapia i Osteopatia
Sk. Ks. Kard. Wyszyńskiego 5 , Warszawa
www.fizjosteo.pl

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 331 dni Przeczytanych tematów 15
Będę trenował 3 razy w tygodniu za miesiąc, po zakończeniu rozgrywek. A jakie obciążenie dobrać? Ile % masy
napisał(a)
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5101 Napisanych postów 135255 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 846489
napisał(a)
Remik7 Ćpaj Sport Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 728 Napisanych postów 34584 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 252360
jw, zakres 8-10 powt
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Kreatyna i mięśnie policzkowe

Następny temat

Jakie podlewanie na masie jest norma

Brak snu to brak regeneracji. Jak sen wpływa na regenerację? Brak snu to brak regeneracji. Jak sen wpływa na regenerację? Jak obniżyć poziom estrogenów? Co jeść, a czego unikać Jak obniżyć poziom estrogenów? Co jeść, a czego unikać Debiuty Kulturystyczne 2018: Wyniki i relacja Debiuty Kulturystyczne 2018: Wyniki i relacja 60 cm w bicepsie - dramat... 60 cm w bicepsie - dramat... Dieta śródziemnomorska - zasady i przykładowy plan żywienia Dieta śródziemnomorska - zasady i przykładowy plan żywienia Carb cycling - przykładowa dieta rotacji węglowodanami Carb cycling - przykładowa dieta rotacji węglowodanami Niski poziom magnezu to niski poziom testosteronu Niski poziom magnezu to niski poziom testosteronu Naturalne substancje w spalaczach tłuszczu Naturalne substancje w spalaczach tłuszczu