Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Witam, mam pytanie raczej do "starych" wyjadaczy, a chodzi mi mianowicie o częstotliwosc treningu miesni brzucha. Czytalem wiele artykułów przez lata i jest tyle sprzecznych opini ze nie wiem juz w co wierzyc. Jedni fachowcy piszą że trening miesni brzucha powinien odbywac sie jak kazdej innej parti, 1-2 razy w tygodniu i powinien skladac sie z nie więcej niż 12-15 powtorzen podstawowych cwiczen(unoszenie nóg w zwisie, "allahy" na maszynie z maxymalnym obciążaniem, brzuszki z piłką lekarską i spięcia). Inni pisza ze brzuch to to "inna" bajka i zalecają trening kilka razy w tygodniu, NAWET do 6 treningów z kosmiczną liczbą powtórzen, takich artykułow jest mnóstwo. Jak to w koncu jest? Jaki system działa najefektywniej? Jestem dość zaawansowany stażem (6 lat) i nie mam problemów z brzuchem (dobrze widocznny, 8% BF, od 2 lat na CKD, bo nie traktuje juz tego jako diety ale jest to dla mnie lifestyle). Ale chciałbym dążyć do perfekcji, ciągle się doksztalcać w kwestii treningu i możliwie jeszcze bardziej uwidocznic mięśnie. Mam juz nie wiele czasu bo mam 25 lat i sam widze ze trening nie jest juz taki jak kiedys(nie ta produkcja testosteronu, wolniejsza regeneracja, problemy z wiszącą skórą itp itd) dlatego interesuje mnie wasza opinia na temat efektywnosci danego systemu treningu tych partii.
Interesują mnie tylko rzeczowe wypowiedzi ludzi ktorzy znają sie na rzeczy, podwórkowe wywody na prawde prosze sobie darować.

Zmieniony przez - Tannhauser w dniu 2009-12-21 22:11:35

W większości przypadków polecamy:

Olimp - ARGI POWER CENA: 48.90zł

Universal Nutrition - Creatine micronized powder CENA: 59.00zł

Olimp - Vita-Min Multiple Sport CENA: 19.80zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

Może uznasz moją wypowiedź za "podwórkowe wywody" ale napisze coś od siebie.

Zauważyłem że brzuch jest partią, ktora się znacznie szybciej regeneruje w związku z czym trenuje go 3/4 razy w tygodniu. Gdyby np. mięśnie klatki piersiowej regenerowały się równie szybko, trenowałbym ją częściej niż raz w tygodniu w celu osiągnięcia wiekszych przyrostów.

Pozdrawiam