Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Jest to osobisty opis treningów Bartka Huzarskiego polskiego młodego obiecującego kolarza zawodowego

A tak ćwiczyłem w Ośrodku Przygotowań Olimpijskich "Cetniewo" we Władysławowie w dniach 11-21.12.2004

11.12
przyjazd do Władysławowa
- krioterapia

12.12
- szosa - 71 km, 2:30:00
- siłownia - 65 min
- krioterapia

13.12
- rozruch, ćwiczenia + bieg - 25 min
- szosa - 71 km, 2:28:00
- krioterapia
- marszobieg - 60 min

14.12
- rozruch, ćwiczenia + bieg - 25 min
- szosa - 80 km, 2:49:00
- krioterapia
- basen - 55 min

15.12
- rozruch, ćwiczenia + bieg - 25 min
- szosa - 40 km, 1:35:00
- spacer - 80 min
- krioterapia

16.12
- rozruch, ćwiczenia + bieg - 25 min
- szosa - 70 km, 2:29:00
- siłownia - 65 min
- krioterapia

17.12
- rozruch, ćwiczenia + bieg - 25 min
- szosa - 87 km, 3:09:00
- krioterapia

18.12
- rozruch, ćwiczenia + bieg - 25 min
- szosa - 90 km, 3:06:00
- krioterapia

19.20
dzień wolny od treningu
- krioterapia

20.12
- rozruch, ćwiczenia + bieg - 20 min
- gry sportowe - 100 min
- basen - 45 min
- krioterapia

21.12
- rozruch, ćwiczenia + bieg - 20 min
- basen - 45 min
powrót do domu

zwróćcie uwagę na średnie treningów szosowych

Tompoz