Proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego, podaniu ilości powtórzeń na początku o ile je potem zwiększać itp. Przede wszystkim zależy mi na informacji czy wykonywać ćwiczenia częściej i każda partia osobno tak jak ja to rozpisałem, czy może lepiej jakoś je połączyć - jeśli tak to co z czym ? Co do warunków to ćwiczę w domu a mój sprzęt to ławeczka regulowana + rozpiętki + nogi i sztanga, dlatego ćwiczenia które wybrałem z atlasu celowo z wykorzystaniem tego co mam. Co do warunków to kupe lat cos tam ćwiczyłem świadczy o tym chodź by data rejestracji na forum Ale nigdy nie miało to jakiegoś głębszego planu, teraz zarosłem tłuszczem zero sportu jedynie cotygodniowe wycieczki w góry i czasami jakiś kosz z kumplem no i spacery z psem czyli intensywnego treningu zero. Więc postanowiłem wziaść sie za siebie, dieta już jest teraz tylko chce rozpisać trening. Aha po każdym dniu który jest tam rozpisany robię jeszcze ćwiczenia na brzuch 6Weidera + parę METRÓW biegania z psem...
DZIEN - 1 - NARAMIENNE
c1
c2
c3
c4
DZIEN - 2 - PIERSIOWE
c1
c2
c3
c4
DZIEN - 3 - TRÓJGŁOWE
c1
c2
c3
c4
DZIEN - 4 - DWUGŁOWE
c1
c2
c3
c4
DZIEN - 5 - GRZBIET
c1
c2
c3
c4
c5
DZIEN - 6 - NOGI
c1
c2
c3
c4
c5
Dzięki za pomoc.
Zmieniony przez - mano-a w dniu 2010-01-31 15:41:44
Mess with the best...die like the rest
Free your mind, Linux forever
www.FückMicrosoft.com