SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening ACT do oceny.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 801

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 17 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 238
Witam,
prosze o ocene treningu ACT na dwa miesiace ( pozniej zmienie plan na sile ) . Nog nie cwicze, poniewaz uprawiam mt.


- Brzuch : Unoszenie nóg w podporze
- Uda : prostowanie nóg w siadzie
- Klatka : rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej
: wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej
- Naramienne : wyciskanie sztangielek
podciąganie sztangi wzdłóż tułowia
- Plecy : podciąganie sztangi w opadzie ( wiosłowanie )
: wznosy barków ( Szrugsy )
- Bicepsy : Uginanie ramienia ze sztangielką na modlitewniku
- Tricepsy : wyciskanie francuskie w leżeniu
- Przedramiona : Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem
- Łydki : -
- Nadgarstek : Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie

Dziekuje

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 62

Wzrost: 180

Cel treningowy: wstęp..

Staż treningowy na słowni: 2 miesiące

Uprawiane inne sporty: SW , biegi

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full

Dieta: Jest

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 17 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 238
Prosilbym o jak najszybsza odpowiedz, dziekuje
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

trening na masę i siłę pod sztuki walki

Następny temat

do oceny

Wiecej