Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Witam mam pytanko co sadzicie o takim treningu,ktory wlasnie wprowadzilem w zycie-Pon.klata,triceps Wt.plecy,biceps Sr.nogi,brzuch Czw.barki,triceps Pt.klata,biceps + aeroby ok.3 razy w tyg.

W większości przypadków polecamy:

Trec - Hard Mass CENA: 175.00zł

Olimp - BCAA Mega Caps CENA: 79.00zł

Trec - Magnum 8000 CENA: 120.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

BRAK SLOW

Pon.klata,triceps Wt.plecy,biceps Sr.nogi,brzuch Czw.barki,triceps Pt.klata,biceps + aeroby ok.3 razy w tyg.

Plecy przed nogami - chyba że bez ciągów
Barki i triceps przed klatką - gorzej nie można
Klatka, biceps, triceps 2x razy w tygodniu... Ja nawet na ostrej bombie bym tego nie wytrzymał ;p

A ja jestem juz po pierwszym tygodniu i czuje sie dobrze-co najwyzej to bym kolejnosc moze zmienil jak mowicie,ze zle...tylko jak proponujecie??

Poczytaj o treningu;p
Moze tak:
Pon-klata,bic
Sroda-Nogi,barki
Piatek-Plecy,tric,

Mozesz pozmieniac kolejnosc,jak wolisz.
Pzdr

Zmieniony przez - ANIIMAL w dniu 2010-02-09 13:32:34

Zmieniony przez - ANIIMAL w dniu 2010-02-09 13:34:22

Po co doradzasz mu jeden z najgorszych podziałów teningowych, z łączeniem nóg i barków?!!!!!!
W dodatku tylko 3 razy w tygodniu
Do autora polecam

nogi
klata
plecy
off
barki
łapy
off

No zalezy dla kogo, mi elegancko idzie ;p

hmm ciezko troche.Moge cwiczyc tylko od pon-pt. I rozne sa w sumie opinie,ale duzo ludzi mowi zeby bica i trica nie robic razem..chociaz ja przez jakis czas robilem i bylem zadowolony..nawet chyba bardziej niz jak lacze mala partie z duza.kvrwa nie wiem juz co mam robic kazdy mowi inaczej.Chyba zostane na razie przy tym treningu tylko [pozmieniam kolejnosc tylko zabardzo nie wiem juz jak..wydawalo mi sie,ze jest ok.

Plecy
Klata/tric
off
nogi
barki/ bic

Moze tak-pon.klata bic,wt.barki tric,sr.nogi brzuch,czw.plecy bic,pt.klata tric. Trening ma byc nastawiony intensywniej na klate dlatego jest 2 razy w tyg. No a bic i tric to male partie(szybko sie regeneruja) takze spokojnie mozna robic 2xtydzien

po kiego hvya klata,tric,bic, 2razy w tyg??

Zmieniony przez - ANIIMAL w dniu 2010-02-09 14:15:50

Zmieniony przez - ANIIMAL w dniu 2010-02-09 14:16:11

Zmieniony przez - ANIIMAL w dniu 2010-02-09 14:16:40