wzrostu mam 185 cm waze 72.5k jezeli potrzeba moge dac fotke
no wiec tak chodze na siłownię 5 razy w tygodniu aktualnie cwicze na "czysto" a osiagniecia to 50 kg klata 40 kg barki 30 kg biceps
chce wyrzezbic ladnie cialo (ale nie jak patyk) ale i mase i sile miec ,czas mam do wakacji i tu moje pytanie ,jakie odzywki brac i kiedy zaczac ? myslalem nad meta ale troche trudno u mnie dostac ( kolega jest w stanie zalatwic) . Dieta raczej odpada bo nie zawsze moge jesc
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15
Waga: 72.5
Wzrost: 186
Cel treningowy: masa&rzezba
Staż treningowy na słowni: okolo roku z duza przerwa
Uprawiane inne sporty: brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: 2kg białka juz zjedzone , mam kreatyne ale nie biore