Witam, chciałbym się was doradzić... a mianowicie gram w siatkówkę, trenuję 5 razy w tygodniu popołudniami + do tego w poniedziałki i czwartki rano siłownia. Sezon właśnie się zakończył, i postanowiłem nabrać trochę masy. Kupiłem Gainera (Gain Bolic 6000) i Kreatyne olimpu w proszku (monohydrate). Siłownia na treningach z drużyną wygląda następująco: robimy tam 12 stacji na różnych przyrządach, na każdą partię mięśni (4 serie po 8 powtórzeń).
I tutaj chciałbym się zapytać czy aby nabrać masy mogę robić taką siłownię na każdą partię mięśni? Oczywiście dołożyłbym 3
trening na siłowni np w sobotę. Dodam że utrzymuję dietę.
Wiek: 20lat
Waga: 83
Wzrost 193cm
Cel: masa
Proszę o porady
Z góry dziękuję
Zmieniony przez - marcinek2207 w dniu 2012-02-27 21:02:57