TreningFBW do oceny-ce masa

Witam
Jutro chce zaczac trening FBW.Staz na silowni ok pol roku z przerwa.

Oto moj trening na 3 dni treningowe:
Trening A
1.Przysiady ze sztanga na barkach 3x10
2.Wypychanie ciezaru na suwnicy poziomej 3x10
3.Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 3x10
4.Podciaganie szerokim nachwytem 3x maks
5.Wyciskanie sztangi zza glowy siedzac 2x10
6."Mlotki" 2x10
7.Pompki w podporze tylem 2x do maksa
8.Wspiecia na palce w siadzie 2x10
9.Sklony w lezeniu na plasku 3x do maksa

Trening B
1.Przysiady wykroczne 3x10
2.nie wiem co ...
3.Wyciskanie sztangi na lawce skosnej 3x10
4.Przyciaganie linki na wyciagu dolnym siedzac 3x10
5.Podciaganie sztangi wzdluz tulowia 2x10
6.Uginanie ramion ze sztanga 2x10
7.Pomki na poreczach 2x do maksa
8.Wspietki 2x10
9.Unoszenie nog w podporze 3x do maksa

Prosze o sprawdzenie i o poprawki.
Z gory dziekuje

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 27

Waga: 75

Wzrost: 176

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy z przerwa

Uprawiane inne sporty: zadnych

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia

Dieta: jest

Przeciwskaznania medyczne: plecy wklesle

Zażywane suplementy: odzywka bialkowa, dekstroza, bcaa,l-glutamina

czy ktos pomoze?