Witam mam takie pytanie co do treningu ... cwicze juz 2 lata z przerwami na wakacje i swieta i chcem zaczać nowy trening na mase i nie wiem czy jest on odpowiedni .... cwicze 4 dni w tygodniu bo jade na dopingu i chcem zeby ktos poradził mi plan ... a ja wrzucam swoj nowy jeszcze nei zaczety do oceny :)
1-klatka przedramie
2-plecy
3-
4-barki nogi
5-biceps triceps
dodam jeszcze ze na duze partie mięsni robie powyzej 16 serii , zaś na mniejsze pratnie około 12 ... brzuch cwicze do kazdego treningu
PROSZE O OCENE !!!!!! :twisted:
ThC