SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Trening, Nie na wyglad tylko na siłe....

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1437

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10608 Napisanych postów 43051 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 57734
Witam...
Pierwsze co powiem to, ze nie cwicze po to by ładnie wygladac tylko interesuje mnie siła i bycie skutecznym w wiecie czym...<kibol>

Drugie nie interesuje mnie trening nóg...

Troche o mnie:
Urodzony:1899
Wzrost:170
Waga:65kg

Moj plan treningowy:

1 dzien:
Klatka
Łapy(rece)

2 dzien
Barki
Plecy
Kaptur

3 dzien
Przerwa

i od nowa...

oprucz tego dwa razy w tygodniu trening kick boxingu

Wypowiedzcie sie na temat tego co robie czy mi sie opłaca(czy jezeli tak bede cwiczył czy moge sie zajechac) czy cos powinienem zmienic itd...

Nom oprucz tego odzywki..

P.s. Jesli macie zamiar pisac ze to jest bezsensu ze jestem ***** to nie piszcie ok, bede wdzieczny.. Szukam porady(u ludzi ktorzy cwicza po to co ja nie jakis nafaszerowanych woda koksów(dostał by i by spłynoł:P)) nie bluzg...

Jeszcze jedno ciezko idzie mi masa czy to przez taki plan czy jak???

P.s. Alkohol i papierosy(absolutnie wiec przyczyna nie w tym)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10608 Napisanych postów 43051 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 57734
Sorx .......1989****pomyłka sory
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10608 Napisanych postów 43051 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 57734
nom i jeszcze codzienie 100 brzuszków...
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 340 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2181
A wiec zacznijmy od tego:
Drugie nie interesuje mnie trening nóg... a to dla czego skoro trenujesz kicboxing to chyba siła nóg to bardzo ważna sprawa
po drugie jest dieta??

Zmieniony przez - Dawid0528 w dniu 2007-05-15 20:38:42

Każdy z nas ma swój charakter-i ten jest naszym bogiem,
sprawcą szczęścia lub nieszczęścia.

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 291 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3799
nie jestem jakims znawca czy cos ale troszke juz cwicze i wiem swoje ...

1 dzien:
Klatka
Łapy(rece)

2 dzien
Barki
Plecy
Kaptur

z tego co ja wiem to takei cos prowadzi jedynie do przetrenowania.
Ale dajesz bardzo malo informacji o trningu podaj cwiczenia, serie, ciezar, przerwy bo taki trening ot mozna codziennie robic ;) wszystk ozalezy od intensywnosci.barki z pelcami nie wiem czy takie dobre polaczenie, a w ogole 3 partie dziennie ... bic tric klata.

Poza tym jest jedna wielka niezgodnosc... sorki ale na ch** Ci masa jak nie dbasz o wyglad tylkochcesz sily to jest normlanie..... smieszne :)
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 340 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2181
Simone51 a dlaczego uważasz że nie można połączyć klatki bicepsa i tricepsa?? sam czeto robiłem takie połączenie i bylem z niego zadowolony
A co do przetrenowania nie sadze żeby trenowanie 2 razy na siłce i 2 na kick boxingu mogły doprowadzić do przetrenowania

Leito16 faktycznie mógłbyś dać coś więcej na temat tych treningów

Każdy z nas ma swój charakter-i ten jest naszym bogiem,
sprawcą szczęścia lub nieszczęścia.

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10608 Napisanych postów 43051 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 57734
Muwiac wyglad miałem na mysli Rzezbe
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10608 Napisanych postów 43051 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 57734
Robie po dwa cwiczenia na grupe...np. klata wyciskanie na prostej i skos w gore
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10608 Napisanych postów 43051 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 57734
ok wypisze zaraz cały plan łacznie z cwiczeniami...
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 340 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2181
a dieta?? jest?? bo jeśli nie to może być problem związany z masą

Każdy z nas ma swój charakter-i ten jest naszym bogiem,
sprawcą szczęścia lub nieszczęścia.

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10608 Napisanych postów 43051 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 57734
1 dzien:
KLatka: wyciskanie na prostej i skos

Biceps:Uginanie ramion ze sztangą(czasami na maszynie)
Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku

Triceps:Wyciskanie do dołu na wyciągu
Prostowanie obu rąk ze sztangielką nad głową


Przedramie:Uginanie nadgarstków z gryfem trzymanym podchwytem oburącz
Unoszenie nadgarstka ze sztangą jednorącz nachwytem

2 dzien:

Barki:Wyciskanie sztangi zza karku
Wyciskanie sztangi sprzed klatki piersiowej
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia stojąc

Plecy:Podciąganie sztangielki jednorącz w opadzie tułowia w przód
Ściąganie w siadzie linki poziomego wyciągu
Podciaganie sztangi oburacz w opadzie tułowia w przod

Kaptur:Unoszenie barków trzymając opuszczone ręce wzdłuż tułowia ze sztanga

3 dzien:
przerwa

1 h kick boxingu
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pare pytań dot. ćwiczeń - sogi

Następny temat

Co sie moze stac??

Słodkiewicz vs Lech starcie weteranów Wojciech Pasiut - ocena sylwetki Trening siłowy - absurdalne teorie Jak radzić sobie z bezsennością? 30.09-01.10.2017 IFBB DIAMOND CUP KATOWICE Suplementacja okołotreningowa Boostery testosteronu a badania hormonalne - dlaczego są ważne? Anna Nawrot - ocena sylwetki