foreverxxx
Siemka,Tak wiem kolejny moj taki sam temat... Ale chcę sie doinformowac ostatecznie To tak troche o tym jak jadlem,jem,
Kiedys prowadzilem raczej niezdrowy tryb zycia,jadlem jak " przecietny" czlowiek :D 3 duze posilki dziennie,czasem bez sniadan-w szkole pizzowki itp, w domu duzy obiad, przegryzalem slodycze, na kolacje tlusto i wgl tlusto przez caly dzien, jakos bylem w 4-5-6klasie ,zaczelo mnie ciagnac w gore,wiecej aktynowsci fizycznej zaczalem uprawiac,mniej sokow wiecej wody, odzywianie mniej wiecej tak samo.. ale jakos to szlo wyciaglo mnie do gory,waga poszla w dol,wyszczuplalem, jak bylem maly 4-5klasa to bylem b.gruby, mialem chlopiecie "piersi" ktorych udalo mi sie pozbyc -lecz zostaly dziwne sutki [zdj zarzuce na koniec] i mnie meczyly i meczyly, i ja glupi sobie pomyslslaem "a co mi tam zredukuje moze znikna" i wlasnie sie dowiedzialem ze nie ! nie znikają fakt "klata" sie troche poprawilo ale co z tymi sutami ? :C no i tak wprowadzielm "Zdrowy" tryb zycia,lecz ni liczylem kalorii. Pozniej zaczalem cos tam liczyc ,jakos to szlo.Eh ale sie rozpisalem Do sedna bo i tak pewnie nikt tego nie preczyta .. a noz komus sie bd chcialo to bd bardzo wdzieczny :D pewnie ktos mnie spieprzy ze "taki sam temat,ales sie rozpisal "itd.
OD stycznia tego roku do kwietnia [ok 15 kwietnia] udalo mi sie zejsc na 69kg z 74,od kweitnia do dzis schudlem do ok. 65kg Widac ze schudlem w oczach. Ale ta klata nie za bardzo.
Treningi: Kiedys tj.2 lata temu kupilem hantla i jak idiota nim "machalem" tylko na biceps na zmiane 1 hantlem haha :D tak wiem glupota totalna ale no cos jako taki "bicepsik" wyskoczyl jakos uszczerbku na zdrowiu przez lipne cwiczenie nie doznalem wiec luz
Wzialem sie za jakies porzadniejsze treningi-dorzucilem pompki,cardio,bieganie.Dokupilem lawkę.drugi hantel,sztange +ok 45kg obciazenia
OStatnio cwiczę FBW 3x w tygodniu i zaczalem biegac po 2-3km 2-3x w tyg. [ostatnio tzn ok 1-2miesiace] jak narazie jestem zadowolony bo jak na taki krotki okres czasu to widac duzą roznice co do tego co bylo.
Więc Tak Moja "klata" http://imageshack.us/photo/my-images/248/imag0728o.jpg/
Moja Dieta mniej wiecej wyglada tak -staram sie jesc codziennie co innego-http://imageshack.us/photo/my-images/515/dieta201305225.png/
Diete ukladalem wzac 70kg i od tamtego czasu do wczoraj sie nie wazylem.
O co proszę konkretnie ? o ocene czy to gino czy lipo-czy trening,dieta cos tu pomoze? Czy przy zejsciu do 65 [z 73] i lekko widocznym poprawie klaty kontynuowac "redukcje" czy wejsc na masowke?bo 65 to juz troche malo jak na moj wiek,wzrost.A to sie wyda smieszne ale jako takie "miesnie" udalo mi sie wypracowac tą " meczarnia" jak to pozowle sobie nazwac :D i nie chcialbym zaczac chudnac z "miesni" tylko chce poprawic tą klate na wszelakie sposoby
Wiek:15lat, Wzrost:175,
Jak widac jem obecnie ok 90tluszczu,175ww,160-175bialka 2100-2200kalorii
Trening wyglada tak jak w tym temacie : https://www.sfd.pl/Trening_do_oceny-t945083-s1.html
Koncząc ten caly "syf" ktory napisalem.. OCencie-gino/lipo? /Masowka/redukcja? Czy proporcje jakie przyjalem [ww,bial,tl ]sa odopwiednie? i czy chcac przejsc na masowke na jaki okres czasu musialbym wejsc na zeorwy bilans ? jak robic czystą mase [tzn jak najmniej fatu lapac a najwiecej miesni] i jak uporac sie ostatecznie z tą klata ?
PRzepraszam wszystkich ktorzy sie oburzą ze kolejny taki temat :D , Pozdraiwam wszystkich ,z gory dzieki za pomoc i ELo
Kiedys prowadzilem raczej niezdrowy tryb zycia,jadlem jak " przecietny" czlowiek :D 3 duze posilki dziennie,czasem bez sniadan-w szkole pizzowki itp, w domu duzy obiad, przegryzalem slodycze, na kolacje tlusto i wgl tlusto przez caly dzien, jakos bylem w 4-5-6klasie ,zaczelo mnie ciagnac w gore,wiecej aktynowsci fizycznej zaczalem uprawiac,mniej sokow wiecej wody, odzywianie mniej wiecej tak samo.. ale jakos to szlo wyciaglo mnie do gory,waga poszla w dol,wyszczuplalem, jak bylem maly 4-5klasa to bylem b.gruby, mialem chlopiecie "piersi" ktorych udalo mi sie pozbyc -lecz zostaly dziwne sutki [zdj zarzuce na koniec] i mnie meczyly i meczyly, i ja glupi sobie pomyslslaem "a co mi tam zredukuje moze znikna" i wlasnie sie dowiedzialem ze nie ! nie znikają fakt "klata" sie troche poprawilo ale co z tymi sutami ? :C no i tak wprowadzielm "Zdrowy" tryb zycia,lecz ni liczylem kalorii. Pozniej zaczalem cos tam liczyc ,jakos to szlo.Eh ale sie rozpisalem Do sedna bo i tak pewnie nikt tego nie preczyta .. a noz komus sie bd chcialo to bd bardzo wdzieczny :D pewnie ktos mnie spieprzy ze "taki sam temat,ales sie rozpisal "itd.
OD stycznia tego roku do kwietnia [ok 15 kwietnia] udalo mi sie zejsc na 69kg z 74,od kweitnia do dzis schudlem do ok. 65kg Widac ze schudlem w oczach. Ale ta klata nie za bardzo.
Treningi: Kiedys tj.2 lata temu kupilem hantla i jak idiota nim "machalem" tylko na biceps na zmiane 1 hantlem haha :D tak wiem glupota totalna ale no cos jako taki "bicepsik" wyskoczyl jakos uszczerbku na zdrowiu przez lipne cwiczenie nie doznalem wiec luz
Wzialem sie za jakies porzadniejsze treningi-dorzucilem pompki,cardio,bieganie.Dokupilem lawkę.drugi hantel,sztange +ok 45kg obciazenia
OStatnio cwiczę FBW 3x w tygodniu i zaczalem biegac po 2-3km 2-3x w tyg. [ostatnio tzn ok 1-2miesiace] jak narazie jestem zadowolony bo jak na taki krotki okres czasu to widac duzą roznice co do tego co bylo.
Więc Tak Moja "klata" http://imageshack.us/photo/my-images/248/imag0728o.jpg/
Moja Dieta mniej wiecej wyglada tak -staram sie jesc codziennie co innego-http://imageshack.us/photo/my-images/515/dieta201305225.png/
Diete ukladalem wzac 70kg i od tamtego czasu do wczoraj sie nie wazylem.
O co proszę konkretnie ? o ocene czy to gino czy lipo-czy trening,dieta cos tu pomoze? Czy przy zejsciu do 65 [z 73] i lekko widocznym poprawie klaty kontynuowac "redukcje" czy wejsc na masowke?bo 65 to juz troche malo jak na moj wiek,wzrost.A to sie wyda smieszne ale jako takie "miesnie" udalo mi sie wypracowac tą " meczarnia" jak to pozowle sobie nazwac :D i nie chcialbym zaczac chudnac z "miesni" tylko chce poprawic tą klate na wszelakie sposoby
Wiek:15lat, Wzrost:175,
Jak widac jem obecnie ok 90tluszczu,175ww,160-175bialka 2100-2200kalorii
Trening wyglada tak jak w tym temacie : https://www.sfd.pl/Trening_do_oceny-t945083-s1.html
Koncząc ten caly "syf" ktory napisalem.. OCencie-gino/lipo? /Masowka/redukcja? Czy proporcje jakie przyjalem [ww,bial,tl ]sa odopwiednie? i czy chcac przejsc na masowke na jaki okres czasu musialbym wejsc na zeorwy bilans ? jak robic czystą mase [tzn jak najmniej fatu lapac a najwiecej miesni] i jak uporac sie ostatecznie z tą klata ?
PRzepraszam wszystkich ktorzy sie oburzą ze kolejny taki temat :D , Pozdraiwam wszystkich ,z gory dzieki za pomoc i ELo
Krzysztof Piekarz
