Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

witam zakupiłem rowerek stacjonarny chciałbym schudnac z 10 kg .Mam ułożona diete .

chce na nim robic trening hiit .

Oceńcie czy dobrze to robie

10 min wolna jazda
30 sek szybko
30 sek wolno
tak przez 10 minut

czy dobrze to wykonuje ? ile powinien trwac aki trening ???
 
Płeć: Mężczyzna
 
Wiek: 19
 
Waga: 84
 
Wzrost: 178


Zmieniony przez - stifler20 w dniu 2010-02-16 07:09:27

Zmieniony przez - stifler20 w dniu 2010-02-16 07:09:51

W większości przypadków polecamy:

Olimp - Massacra CENA: 109.00zł

Ultimate Nutrition - Horse Power CENA: 129.00zł

Trec - NitroBolon II powder CENA: 119.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

Uzyles wyszukiwarki?
http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.html

odpowie mi któs czy dobrze robie ????

Niedobrze...
kolega, Ci link podal, tam masz opisane, jak HIIT, odpowiednio wykonac...

Nie umiesz czytac ze zrozumieniem? Rozgrzewke ogranicz do max 5 min, caly trening nie moze przekraczac 25 min. Ja osobiscie "celuje" w 10 interwalow.

Witam podłączam się pod temat.Mam w domu rower stacjonarny i ćwiczę na nim 70min i tętno pokazuje mi na rowerze 130-140.Ale myślę się przestawić na trening Hiit ale niema pojecie jakie tętno ma być na truchcie i na spid?

Dodam tylko że dość dużo ważę bo 100kg i chce zejść do 85kg

ile czasu już redukujesz?
robisz tylko rower czy coś jeszcze?
dieta?

pzdr/

No własnie zaczyna i diety nie mam jem mniejsze porcje ale częściej.A jadze już 1 mie.

zostałbym dalej przy aerobach jeszcze, hiit zostawił jak będzie gorzej szło.


jeść mniej nie oznacza dobrze, poczytaj posty podwieszone.
przydałaby się siłownia.

pzdr/

Jak narazie jerzdze tylko na rowerze ale może mi coś podpowiecie jeszcze?