SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Tragiczny wpływ węglowodanów na moją sylwetkę i organizm co zrobić? CZEMU tak źle je przyjmuje

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 7386

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 35 Wiek 25 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 4821
Zawsze byłem ulany, tzn nie gruby wręcz szczupły, były czas kiedy przy wzroście 185 cm ważyłem 77 kg i miałem wysoki poziom tłuszczu, wody w organizmie. Mam 23 lata i chyba odkryłem tego problem szkoda, że dopiero teraz. Źle przyjmuję węglowodany, im więcej ich jest to staje się ociężały, puchnie mi brzuch, rośnie poziom tkanki tłuszczowej, szybciej łapie wodę węgle wiążą wode, mam zmiany nastroju, Pytanie czy te obserwacje są prawidłowe i możliwe że węgle mają na mnie aż taki wpływ? Proszę o odpowiedź i dziękuje za porady
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7369 Napisanych postów 105820 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1189001
Ja bym piowiedział że to cały ogół złego odzywiania ma na Ciebie taki wpływ, a nie tylko same węglowodany, problemem moze być też ich źródło, ale nie ma jak tego ocenić nie wiedząc jak się odżywiasz .

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3972 Napisanych postów 67929 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 550613
Nie wegle a dieta całościowa .
Wstaw swoją diete do oceny i podaj więcej informacji o sobie .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 35 Wiek 25 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 4821
23 lata 190 cm wzrostu aktualnie 88 kg wagi. Wysoki poziom tkanki tłuszczowej. Co do diety a właściwie jej braku, no to tak jak pisałem głównie opieram się na węglowodanach. Ziemniaki, chleb, jakaś szynka, na obiad głównie ziemniaki, to jakiś sos. Jeśli chodzi o cukry to słodycze wchodza w gre nie za często.
Wody staram się pić dużo, pije sporo mleka.











Zmieniony przez - FONFE w dniu 2018-01-07 21:09:36
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 35 Wiek 25 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 4821
Czasami majonez, na kolację to głównie kiełbasa, albo kanapki z szynką boczkiem salcesonem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3451 Napisanych postów 8469 Wiek 43 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 407841
Dieta bardzo zla, brak bialka, brak zdrowych tluszczy, witamin (poza tymi z ziemniaków). Kazdy by się czuł źle

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 35 Wiek 25 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 4821
a sylwetka wygląda na mocno otłuszczoną?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 35 Wiek 25 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 4821
Zacząłem przyjmować magnez plus witamine d3, białko w mleku
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3972 Napisanych postów 67929 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 550613
Tutaj możesz przeczytać o podstawach:
http://potreningu.pl/articles/290/jakzabrac-sie-za-ukladanie-diety 
Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego
http://www.sfd.pl/-t276436.html 
Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal
http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie.
http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie.
http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Wiek 25 lat Na forum 255 dni Przeczytanych tematów 96
to nie węglowodany sprawiają, że tyjesz tylko dodatni bilans kaloryczny, oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne są różne wzory w internecie, dostostuj się do nich, utnij 500kcal, zacznij jeść czysto, na forum znajdziesz różne przepisy na zdrowe dania, zmień złe nawyki żywieniowe


Zmieniony przez - damispro w dniu 2018-01-07 21:28:23
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 35 Wiek 25 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 4821
Dzięki poczytam Wiem że bilans musi być ujemny, wiem ale mieszkam z rodzicami, jestem na studiach jestem osobą bardzo nerwową, jak się denerwuje a teraz idzie ciężka sesja od razu chce mi się jeść a wtedy wjeżdżają węgle. Jeśli chodzi o aktywnośc fizyczną to raz w tygodniu basen 2 razy siłka. Trening szybki intensywny. Treningi dopiero od 2 tyg. No ale coś zacząłem robić


Zmieniony przez - FONFE w dniu 2018-01-07 21:32:37
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Węgle przed snem