Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

witam mam pytanie dotyczace przedramion. Mianowicie chodzi o to ze moje przedramie niesatysfakcjonuje mnie wpełni..... tym bardziej ze dziwnie prezentuje sie co do reszty mojej rzeźby poniewaz reszte(klatka biceps tric. itd) jest niezle wyrzezbiona ale przedramie nie i prosze was o jakies rady dotyczace cwiczen na ta partie miesni. Ale niestety problem mojego przedramienia niejest taki prosty poniewaz jest to bardziej zlozona historia...... a mianowicie mam strasznie chude miesnie wokol nadgarstka im blizej lokcia jest lepiej ale tak do polowy przedramienia mam bardzo chude rece a dalej juz duzo szersze i jak sami sobie wyobrazacie wyglada to dosyc komicznie. Czy da sie jakos zlikwidowac ta dysproporcje?? zaznaczam ze nigdy nietrenowalem na przedramie....... pozdrawiam

W większości przypadków polecamy:

Olimp - Vita-Min Multiple Sport CENA: 19.80zł

Olimp - Gold Omega 3 sport edition CENA: 38.00zł

Nutrend - Flexit drink CENA: 46.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

No to może zacznij.

no ja mam podobny problem bo też nadgarstek mam chudy... dalej już jest dobrze :) problem w tym że nadgarstka nie poszerzysz bo jest to kwestia Twojej budowy kostnej...

najlepsze ćwiczenia na przedramie to:
- uginanie nadgarstków podchwytem
- uginanie nadgarstków nachwytem
jak nie znasz tych ćwiczeń to luknij tu:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/

jest jeszcze takie ćwiczenie:
bierzesz sznurek, do jednego końca przywiązujesz ciężarek a do drugiego kijek, tak że jak weźmiesz kijek w obydwie ręce to sznurek będzie na środku kijka... ręce wyprostowane i nawijasz tą linke z ciężarkiem na sznurek... to ćwiczenie serio daje ładnie

by sie przydalo przedramiona pociwczyc ale daj no cos o dotychczasowym planie, bo zazwyczaj podczas samego cwiczenia bica przedramie sie nieźle pompuje

co do zwezania sie do nagarstkow... mam tak samo i nic z tym nie zrobisz, no w kazdym razie bedzie ci trudno bo to zalezy glownie od genetyki a dokladniej od grubosci koscca, sprawa wyglada tak ze im masz grubsze kosci tym wieksza powierzchnia na ktorej jest przyczepiony miesien (lub sciegno) i to np miedzy innymi decyduje kto ma szybsze/wieksze przyrosty na silce ale ja troche nie na temat

przedramie to grupa miesni prostownikow i zginaczy nadgartska, odpowiadaja one za ruch nadgarstka, aby skutecznie to robily muszą byc te miesnie dostatecznie dlugie aby skurcz powodowal dostaeczne ruch w nagarstku,

z tego powodu są one glownie przyczepione jak najdalej nadgarstka czyli poprostu jak nablizej do stawu lokciwego i tam są one najgrubrze i tam bedą podczas treningu najbardziej rosly natomiast wraz ze zblizaniem sie do nadgartska bedą sie zwezaly az do prawie 'samej kosci' tuz przy nagarstku i tam przyrosty bedą najmniej widoczne...

Irokez

ale on pisze, że NIE trenował ich wcale