SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Trójbój siłowy. Co i jak (15 lat)

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 196

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 15 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 120
Lat: 15
Wzrost: 170
Waga: 65
Sport: Pływanie (5 lat treningu) 10 x w tygodniu z siłownią
Wyciskanie: 85 z października tamtego roku, za tydz. do 95-100 się przymierzam
Siad: nie pamiętam
Martwy ciąg: nie robiłem nigdy
Siłownia: chodze ze 1,5 roku regularnie raz w tygodniu jako wypełniacz do pływania
Dieta: nie mam ustalonej dokładnie, jem około 4500 kcal dziennie (zapisuje sobie do dzienniczka)
Przeciwwskazania: mam powiększoną lordozę w odcinku lędźwiowym, i nie proporcjonalnie rozwinięte mięśnie pleców do brzucha, nie dobór ferrytyny
Odżywki: węgle po treningu, izo podczas, białko wieczór, za niedługo BCAA

Witam,
Chciałbym się dowiedzieć o
-predyspozycje do trójboju - wzrost, sylwetka, włókna mięśniowe - raczej szybkokurczliwe ale wole się upewnić
-czy ja myślicie że mogę mieć predyspozycję - 170cm, 65kg, sylwetka raczej V szerokie barki i plecy, myślę że włókna białe ze względu na pływanie sprintu (50/100M),
-jest jakaś strona gdzie jest wykaz zawodów
-jest szansa na trenowanie w własnym zakresie, czy potrzebny trener
-jak wyglądają treningi (przykładowe ćwiczenia/plan)
-czy dieta tak ważna jak w kulturystyce
-czy w wieku 15 lat można już zaczynać to ćwiczyć
Z góry dziękuje za odp.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1693 Napisanych postów 42319 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 338754
Zajrzyj sobie do działu odpowiedniego o treningu typowo pod trójbój. Martwego ciągu nie robiłeś a wyciskasz pod 100kg ? Najlepiej jak byś poszukał u siebie w mieście jakiejś sekcji trójbojowej

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 15 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 120
Jak się pytałem trenera czy będziemy robić martwy ciąg to mówił że aktualnie nie. Pewnie za rok około, ponieważ boi się o kontuzje. W tym problem, bo nie słyszałem o sekcji trójbojowej w moim małym mieście , ale poszukam. Przysiad- 100 godzinę temu.
napisał(a)
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1693 Napisanych postów 42319 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 338754
Dlatego najlepszym sposobem jest trenować pod czyimś doświadczonym okiem, a sekcja byłaby idealna.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ewentualna poprawa planu, zastąpienie ćwiczeń.

Następny temat

Trening Fbw + cardio

Marta Banasik i Łukasz Sosiński na wczasach Jak robić pompki? Ile powinien trwać trening na siłowni? Brak postępów na siłowni - 10 najczęstszych powodów Insulinooporność - czym jest i jak ją rozpoznać? Uwaga kontrola! Bo biceps to podstawa… Julia Fusiecka otwiera nowe studio treningowe!