SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Tosty owsiano - białkowe By acidrinker

temat działu:

Kuchnia SFD

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 24346

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 625 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 8862
Witam, chciałbym się podzielić moim przepisem na tosty ;)

Skład:
- 100g zmielonych płatków owsianych
- 50 g płatków owsianych
- 3 jaja
- 200g twarogu
- 150 - 300g jabłka/ marchwi (poszatkowane)

To zaczynamy:

Do miski wrzucamy 100g zmielonych płatków owsianych, 200g twarogu i wbijamy 3 jaja. Powinno to wyglądać tak:



następnie dodajemy pół szklanki (50g) normalnych płatków owsianych + w moim przypadku jabłka (poszatkowane)
i mieszamy..



Taką masą wypełniamy toster:



Teraz pozostaje czekać kilka minut i wyjąć nasze tosty:









Czas przygotowywania: 15 min na ciasto, 10 min na toster

Wartości odżywcze otrzymanych tostów:
B: 78g (60g zwierzęcego)
W strawne: 66g
T: 28 (8:12:8)
Błonnik: 16g
kcal: 1051

Wartości odżywcze jednej porcji (połowy):
B: 39g (30g zwierzęcego)
W strawne: 33g
T: 14 (4:6:4)
Błonnik: 8g
kcal: 525
Podane wartości można manipulować przez dodanie np. serwatki, więcej owsianych, orzechów, słodzika jak i przypraw - polecam dodanie CYNAMONU! Ale i bez podanych dodatków placki bardzo dobrze smakują, są kruche i mięsiste.

Podane wyżej tosty codziennie od kilku miesięcy dzielę na dwie części, owijam w sreberko i do plecaka, robie je nawet w weekendy..

Uwagi: do ciasta wkładamy owoce/ warzywa poszatkowane i w miarę twarde by jakoś się to trzymało kupy

Mam nadzieję że mój przepis chociaż komuś się przyda,
pokój ludzie!



Zmieniony przez - acidrinker w dniu 2010-10-10 16:15:51
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 190 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 5827
ladnie, a jak bym to zrobil w zapiekaczu do chleba ?? bo to chyba jest roznica
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 625 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 8862
ja je właśnie robię w zapiekaczu do chleba ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Dlaczego masz Juniora w avku?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 1485 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 17897
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 625 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 8862
bo jest za***isty! ;)
jeśli to komuś przeszkadza to luźno, mogę zmienić.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 59 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 591
Elegancki pomysł :) napewno wypróbuje tymczasem sog poleciał:) dobry sposób na drugie sniadanie.

Nieudany trening to ten, który się nie odbył!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 59 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 591
https://www.sfd.pl/Co_właśnie_wcinasz_%__VOL_7-t852561-s152.html#post4 
Skorzystałem z przepisu! Zapraszam do obejrzenia Dzięki za przepis.

Nieudany trening to ten, który się nie odbył!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 407 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 7998
Zawsze cos nowego;) a jak smakuja na zimno?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 59 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 591
Powiem ci że nie wiem :) że miałem letnie takie ale głodny byłem i zjadłem wszystkie odrazu :)

Nieudany trening to ten, który się nie odbył!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 96 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 737
planowałem je dzisiaj zrobić już jutro na śniadanie do pracy, lecz nie wychodzą... Przykleiła się cześć do tostownicy i przypaliła a środek został nie upieczony ;/

Nie rezygnuj nigdy z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu, czas i tak upłynie.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

omlet

Następny temat

Płatki owsiane - pytanie

Wiecej