Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Przepis znaleziony w jednej książce kucharskiej i lekko przeze mnie zmodyfikowany swego czasu jadłam głównie to



Składniki:

- 80 dkg serka śmietankowego
- 1 łyżka majonezu
- 1 łyżka soku ze świeżej cytryny
- pieprz i sól do smaku
- 2 niskowęglowodanowe tortille
- 2 szklanki gotowanego kurczaka pokrojonego w kostke albo plasterki
- kawałek papryki pokrojony w cienkie paski

Przygotowanie:

1. w małej misce mieszamy serek, majonez, sok z cytryny, pieprz i sól
2. uzyskany krem dzielimy na pół i rozsmarowywujemy na każdym placki tortillowym, mniej więcej na 1/3 wysokości; na dolnej 1/3 kładziemy kurczaka i papryke
3. każdy placek zwijamy - najpierw górny i dolny brzeg, potem boki (całość przypomina koperte/paczuszke), po czym lekko naciskamy żeby sie krem zespoił z kurakiem
4. kroimy kanapki na połowy i voilla

Liczba porcji: 4

Wartość odżywcza w 1 porcji:

węglowodany: 9g
białka: 27g
tłuszcze: 17g

W większości przypadków polecamy:

Ultralife - Nox pump xtreme CENA: 5.00zł

Gaspari Nutrition - MyoFusion CENA: 149.00zł

Trec - Magnum 8000 CENA: 120.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

Nisko-węglowodanwoa tortilla to jaka ?

no wlasnie ja tez nie znam tortilla malo ww.:/a szkoda;p

w sklepach ze zdrową żywnością można taką dorwać

dzięki za przepis