Tluszcze przed i po treningu?

Witam, jak to jest w koncu z tymi tluszczami przed i po treningu? wszedzie gdzie czytam to ludzie mowia, ze okolo treningowo bez tluszczy bo spowalniaja wchlanianie bialka i tym podobne ale sa ta jakies stare tematy/artykuly. Jako, ze mam aktualnie w diecie sporo zarowno tluszczy jak i weglowodanow to latwiej byloby mi zapelnic bilans w DT gdybym przed i po treningu mogl zjesc jakies tluste mieso (karczek, karkowka, ryba czy cos) z ryzem, zamiast w tych dwoch unikac tluszczu jak do tej pory i musiec do kolacji walic shoty z oliwy

K_PS

Widzialem ten filmik i tam kilka razy powtarza, ze "pewna, niewielka ilosc tluszczy" a mi chodzi o troche wieksza ilosc.
Do tego jak to przed treningiem jest?

Zapomnialem dodac, ze jem okolo godziny przed treningiem i okolo godziny po treningu.

Zależy jaki tłuszcz , najlpiej będzie jak wrzucisz ankietę i jadłospis w takiej formie : https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest.
Pozdrawiam

Jest to sprawa osobnicza, kwestia sprawność układu trawiennego, żółci, lipaz itp
Mnie osobiście żadna ilosć tłuszczu nie przeszkadza po treningu,ale niektórym moim podopiecznym zmniejszam, bo po prostu źle znoszą

Zależy czy masz zamair startować w zawodach czy nie, do czego dążysz, ja jakiegoś parcia nie mam i nawet nieraz jajecznicę potreningowo zjem.

Ok, dzieki, a jak to jest przed treningiem?

Podobnie, choć wg mnie nie ma to większego znaczenia, tłuszcz wg mnie w każdym posiłku może być, choc wiadomo, zleży od rodzaju diety i celów

No jestem na masie i w DT wyglada to tak sniadanie-przedtreningowy-potreningowy-posilek-kolacja, wiec czasem ciezko uzupelnic tluszcz, tak wiec, sprawdze jak bede sie czul z tluszczami przed i po treningu :)

Mam jeszcze jedno pytanie by nie spamowac nowym tematem, czy taki karczek wieprzowy sie nada jako staly element diety? jest swietny w smaku ale te 85% miesa mnie niepokoi.

to kup sobie zwykłą karkówkę i tyle

Czyli z tego karczku zrezygnowac lepiej?