Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Więc jak wyżej jak to brać ponieważ już różne tezy słyszałem:) Sprawa jest też taka codziennie o 14 mam zajęcia sportowe to znaczy treningi w piłke czasem basen lekka itp a dopiero kolo 18-19 ide na siłownie jakbyście mi radzili by brać:> pozdrawiam i dziekuje za wszelkie informacje:)

W większości przypadków polecamy:

Dymatize - Elite Whey Protein CENA: 169.00zł

Universal Nutrition - Shock Therapy CENA: 139.00zł

SFD - SFD WPC Protein ECONO v2 CENA: 31.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

cel
doladowanie energetyczne czy redukcja?

hmb z miejsca w sedes

Redukacja... nom niech bedzie HMB sedes jeszcze jest bialko servatkowe 80% hmm kreatynka i jakby tu ladnie cos polaczyc zeby to bylo dobrze;> co by nalezalo jak cos dokupic:> do tego wchodzi tez ze od stycznia jak to jzu bywa zaczynaja sie obozy wiec i fizyczny wysilek ladnie do gory pojdzie... ale jakby tu robic by bylo dobrze:)

help me plz

w termale dziennie
jak dasz rade trzy

dieta dopracowana
niedobor bialka uzupelniac odzywkami
kreatyne mozesz dodac

Dieta zrobiona :)
nie dobor białka załatwiony:)
teraz tylko jaka kreatynke byś polecał:> hmm
i w jakich godzinach miałbym brac Thermal pamietajac ze zawsze popoludniu mam fizyczny wysilek a silownie dopiero wieczorkiem...

no to uważaj z tym wieczorkiem bo po termalu możesz dłuuugo nie spać

chyba że tolerujesz dobrze termę...

mnie jakoś strasznie nie telepie po tym ale jednak łykanie kapsów po 16
u mnie powoduje bezsenność do 2 - 4 nad ranem i nici z regeneracji ...
a motem terma żeby się obudzić po niewyspaniu...

także uważaj bo to ciężki temat dla niektórych, choć są tu na forum tacy którzy jedzą 150 mg efy na raz i za 2 h ida smacznie spać..

hmmm to jeden po przebudzeniu po sniadaniu a ten drugi kiedy mniej wiecej liczac ze od 2 do 4 mniej wiecej mam zajecia z pilki noznej:> Panowie i co byscie jeszcze mi polecili do tego by ladnie zejsc sobie z wagi tak zeby bylo slicznie i pieknie dodam ze mam kolo 169cm waze hmmm 76 ale w sumie jest to ubite w pewien sposob we mnie wiec w bieganiu niema problemow ale jednak chcialbym kiedys zoabczyc czy zdolam poprawic jeszcze te wyniki wiec do Panstwa kieruje co bym tu mogl sobie jeszcze ciekawego lyknac:)

chyba zapomniano otym poscie:(

Wyczes ale tkaie z tussipectu, czyli syntetyk, wez wszamaj te 7-8 thermali to bedziesz dobry

niema jak pomoc w potrzebie:(