Czyli teraz jesteś na diecie redukcyjnej? waga spada, co z metabolizmem, temperaturą rano?
Przy diecie ketogennej nie trzeba zaczyna od 30 g węglowodanów, bardziej polecałbym stopniowe zejście do ketozy.
Jeśli masz kłopot z utrzymaniem mocno restrykcyjnych diet, szczególnie low-carb to PSMF nie jest dobrym rozwiązaniem.
Jeszcze nie zaczęłaś, a już myślisz o zakończeniu... na pewno nie możesz rzucić się na jedzenie, chęć pewnie będzie ogromna i dużo będzie zależało od Ciebie. Jeśli myślisz o długoterminowych efektach to ta metoda moim zdaniem jest ryzykowna i wymaga dużej dyscypliny dietetycznej...
Ten wzór nie jest najdokładniejszy, masz małe zapotrzebowanie, efekty pewnie nie będą takie super... deficyt
3500 kcal na tydzień, 500 kcal dziennie z diety i/lub treningu to utrata około 0,5 kg tłuszczu, do tego będzie też utrata wody, mięśni - trudno powiedzieć ile...