SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Testy sprawnościowe drążek :)

temat działu:

Po siłowni, o siłowni

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1062

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 206 Wiek 20 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 3863
Witam :)

Od roku chodzę 4 x w tydoniu na siłownie przez ten cały okres treningu cały czas robiłem trening na masę.I otóż zaczynam się powoli zamartwiać nad jednym gdyż chcę iść do szkoły wojskowej a wiadomo na uczelniach tych kładzie się nacisk na min podciąganie na drążku ... Ćwiczę już ten rok w każdym swoim planie miałem ten drążek w planie wykonywałem go zawsze z pomocą partnera ; wykonywałem w np 1 planie podciaganie na drążku a w drugim ściąganie drążka do klatki na wyciągu górnym . Obecnie nie mogę się podciągnąć ani razu.

Waga 93 kg
Wzrost 193 cm

Proszę o rady co z tym począć czy ktoś stosował jakiś trening który dał mu pożądane efekty ? :)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Ciebie zainteresować:
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 74 Wiek 25 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 15722
Łapiesz się drążka, podskakujesz i jak najwolniej się opuszczasz, po jakimś czasie powinieneś dać rade się podciągnąć.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 135 Wiek 22 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 2191
Spróbuj poćwiczyć dużymi ciężarami na wyciągu górnym powinno pomóc.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 206 Wiek 20 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 3863
Wykonywać opuszczenia ile razy w tygodniu i ile seri i powtórzeń ?
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 135 Wiek 22 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 2191
2x tygodniowo 4-5serii po 8-10powtużeń
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 206 Wiek 20 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 3863
Po sogu dla panów :)
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 135 Wiek 22 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 2191
To bd mój pierwszy sog DZIĘKI :)
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 206 Wiek 20 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 3863
hahah
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 3753 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 49467
nie zapomnij o dobrym odżywianiu, dobre śniadanko, przetreningowy i potreningowy też są niezbędne jeśli się walczy o siłe.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 206 Wiek 20 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 3863
Jeżeli chodzi o temat odżywiania robię co mogę dorzucam do swojego jadłospisu jaja ryby piersi udka ryż sery warzywka ale wiadomo nie pracuje w tym wieku , nie zarabiam nie mam takiej możliwości jak dorosła osoba ; dobra dieta na masę 1500 zł miesięcznie masakryczne kwoty ; byle do przodu !
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 3753 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 49467
jak jesteś na ujemnym bilansie to czesto niemożliwe jest progresowanie siłownie
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

KULTURYSTYKA NA WESOŁO, fotki obrazki itp:)

Następny temat

Z jaką częścią ciała łączyć nogi?

Jak rozpocząć randkowanie na siłowni Jak rozpocząć randkowanie na siłowni 6 najgorszych typów ludzi, którzy ćwiczą na siłowni 6 najgorszych typów ludzi, którzy ćwiczą na siłowni Stały deficyt kaloryczny vs dieta rotacyjna jojo – co wygra?! Stały deficyt kaloryczny vs dieta rotacyjna jojo – co wygra?! Brazylijski Hulk - Bruno Moraes Brazylijski Hulk - Bruno Moraes Nie żyje Kinga Kęsik (Szweda) Nie żyje Kinga Kęsik (Szweda) Spróbuj jeść i trenować jak Dwayne „The Rock” Johnson Spróbuj jeść i trenować jak Dwayne „The Rock” Johnson Dlaczego nie robię postępów na siłowni? 5 najważniejszych powodów Dlaczego nie robię postępów na siłowni? 5 najważniejszych powodów 11 porad jak nie przytyć - co jeść i jak trenować? 11 porad jak nie przytyć - co jeść i jak trenować?