Temat został odczytany 22686 razy

Testy Sprawnościowe na AWF

zgłoś naruszenie
  • Kamil88
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 2148
  • Wiek: 27 lat
  • Na forum: 12 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 13474

witam

mam prosbe o pomoc w przygotowaniu sie do testow sprawnosciowych na AWF

to tak co do mnie to profil wmiare aktyalny
na tescie bede mial sprawdzian z:
- bieg na 1500m z tym chyba bede mial najwiekszy problem bo mam slaba wytrzymalosc aby ,iec max punktow za bieg trzeba przebiec w 3:48s co jest niemozliwe dla mnie i wiekszosc jesli miabym wynik kolo 5min to by byl niezly co do tego jaki teraz mam czas to niewiem ale raczej slaby bo nie biegalem nigdy

-Koperta 3m na 5m potrzebuje czas jak najblizszy 20 s

- Skok w dal z miejsca max 300cm obecnie skacze okolo 260

-Plywanie na 50 czas 30 s obecnie plywam w 35

jakie mam wykonywac cwiczenia aby polepszyc jak najbardziej wyniki w tych konkurencjach ??
a testy bede mial w lipcu
moja silownia :[http://www.sfd.pl/>>>_MOJA_SILOWNIA<_nowe_foty_str._11-t231724-s16.html>]
1166046602000
zgłoś naruszenie
  • yupie_girl ZASŁUŻONA
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 4510
  • Na forum: 12 lat
  • Płeć: Kobieta
  • LPA: 30521
  • Trenuje: kwiecien 2005 =>początek
Witam

gdzie sdajesz?

ja bym sie skupila na biegach i plywaniu

Czyli treningi interwalowe, lub stricte pod 1500 a plywanie to mhmmm, zalezy od Twoich umiejetnosci. Mi pomogly zajecia z instruktorem, poprawilam sie o 20sec.

Poszukaj w archiwach, duzo tam na ten temat i z tego korzystalam
:)






1166107443000
zgłoś naruszenie
  • Kamil88
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 2148
  • Wiek: 27 lat
  • Na forum: 12 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 13474
w krakowie bede chcial zdawac ty tez w krakowie jestes??
z plywaniem to wlasnie dzisiaj na sekcje sie zapisalem i mysle ze do 32s dojde do lipca
na ktorym roku jestes??
na ile procent napisalas mature z biologi i polaka??
ps. jaki mialas czas przed poprawieniem o 20 s


Zmieniony przez - Kamil88 w dniu 2006-12-14 17:22:10

Zmieniony przez - Kamil88 w dniu 2006-12-14 17:54:20
moja silownia :[http://www.sfd.pl/>>>_MOJA_SILOWNIA<_nowe_foty_str._11-t231724-s16.html>]
1166113241000
zgłoś naruszenie
  • yupie_girl ZASŁUŻONA
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 4510
  • Na forum: 12 lat
  • Płeć: Kobieta
  • LPA: 30521
  • Trenuje: kwiecien 2005 =>początek
W krk
na 1st

co do wynikow z matury to nie pamietam ale na rozszerzonym oba

i mhmmm, moje pierwsze 50m kraulem skonczylo sie jakos na 1m10sek to byla tragedia

na egzaminach 42sec 22setne







Zmieniony przez - yupie_girl w dniu 2006-12-14 18:32:35
:)






1166117464000
zgłoś naruszenie
  • Kamil88
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 2148
  • Wiek: 27 lat
  • Na forum: 12 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 13474
bardzo wazne dal mnie by bylo aby sie dowiedziec ile mieli punktow w rankingu z matury ci co sie dostali bo jak beda jakies wygorowane to niemam co liczyc wiec jak cos pamietasz mniej wiecej to napisz mi
a jeszcze jedno byl jakis osobny ranking dal mezczyzn i kobiet czy wszyscy razem??
moja silownia :[http://www.sfd.pl/>>>_MOJA_SILOWNIA<_nowe_foty_str._11-t231724-s16.html>]
1166117747000
zgłoś naruszenie
  • yupie_girl ZASŁUŻONA
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 4510
  • Na forum: 12 lat
  • Płeć: Kobieta
  • LPA: 30521
  • Trenuje: kwiecien 2005 =>początek
nie licz, tylko sie staraj zeby sie dostac



poszukam wynikow
:)






1166118432000
zgłoś naruszenie
  • Kamil88
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 2148
  • Wiek: 27 lat
  • Na forum: 12 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 13474
a wiekszosc osob zdawala rozszezony polski ?? bo z nim u mnie cezko a niemam co probowac bo teraz pozmieniali i niema tak jak ty mialas najpierw podstawe a potem rozszezone tylko albo jedno albo drugie moze byc lipa jakbym niezdal
mam nadzieje ze sprawnosciowymi podciagne

jak cie sie uda znalesc to bede bardzo wdzieczny

btw. gdzie chodzilas do szkoly wczesniej??

Zmieniony przez - Kamil88 w dniu 2006-12-14 19:22:01
moja silownia :[http://www.sfd.pl/>>>_MOJA_SILOWNIA<_nowe_foty_str._11-t231724-s16.html>]
1166120336000
zgłoś naruszenie
  • -Tora-
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 2643
  • Wiek: 28 lat
  • Na forum: 11 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 66010
Jak pisales na rozszerzeniu polaka i biole to bedzie twoj dodatkowy plus bo wynik z rozszerzenia dodaje sie do podstawy. Jezeli kiepsko napisales mature to uratowac cie moze sprawnosciowka, ale naprawde dobrze zdana.
Tylko głupcy nie mylą sie nigdy - Sokrates.
1166120837000
zgłoś naruszenie
  • yupie_girl ZASŁUŻONA
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 4510
  • Na forum: 12 lat
  • Płeć: Kobieta
  • LPA: 30521
  • Trenuje: kwiecien 2005 =>początek
Tora, teraz sa inne zasady matury, kompletnie chore jak dla mnie!

Chodzilam do IV lo
:)






1166129083000
zgłoś naruszenie
  • Kamil88
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 2148
  • Wiek: 27 lat
  • Na forum: 12 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 13474
dal mnie ta matura tez chora jest znaczy sie te zmniany
moja silownia :[http://www.sfd.pl/>>>_MOJA_SILOWNIA<_nowe_foty_str._11-t231724-s16.html>]
1166130309000
zgłoś naruszenie
  • eprom
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 3903
  • Na forum: 12 lat
  • LPA: 13061
a co jest na plywaniu?
50m jednym stylem i <30sek to max punktow?
1166190351000