SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Testosteron prolongatum, pierwszy cykl, 35 lat

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 5587

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Waga

Wzrost

Obwód ramienia

Obwód klatki

Obwód uda

Obwód talii

Staż na siłowni

Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy)

Ile i jakie przebyte cykle sterydowe

Opisz swój plan treningowy

Cel cyklu

Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia

Poziom BF% (tkanki tłuszczowej)

Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy)

Stan zdrowia

Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia

PPM (podstawowa przemiana materii)

Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Wiek 161 dni Na forum 160 dni Przeczytanych tematów 4559
1. WIEK: 35lat
2. WAGA: 74kg
3. WZROST: 176cm
4. WYMIARY: w pasie 80cm, reszty nie wiem, ale bez fajerwerków
-biceps:
-klatka:
-udo:
-talia:
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat
6. DIETA: 5 posiłków (4 posiłki: 100g (kasza/ryż), 150g mięso, warzywa, kolacja: tłuszcze i białko)
Suplementacja: Izolat w ciągu dnia, Kreatyna, Bcaa okołotreningowo, Omega3 rano
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0
8. TRENING: 3-4 w tygodniu
9. CEL CYKLU: mało oryginalny :) sucha masa w górę, tkanka w dół
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak
11. POZIOM BF%: 15%
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ciężko powiedzieć, raczej ektomorfik
13. STAN ZDROWIA: zdrowy
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie stwierdzono
15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1730 kcal (z kalkulatora)
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 80kg
-martwy ciąg: 110kg
-przysiad: 90kg


Cześć
Zamierzam "wejśc" na pierwszy cykl w życiu. Są tacy co twierdza że 35 lat to czas najwyższy :)
poczytałem trochę forum, jest sporo opisane, jednak wiele opinii skrajnych. Z reguły osoby proszące o radę sporo młodsze.

Mam możliwość pozyskać Testosteron prolongatum z apteki i jak wyczytałem na forum to dobra opcja na pierwszy raz.
Proszę o informację na temat czasu, dawek i odbloku.
Interesuje mnie też kwestia gino, czy wystarczy robić badania i mieć w pogotowiu np: Nolvadex czy jakaś profilaktyka jest wskazana.
Gdzieś wyczytałem że w trakcie cyklu dobrze jest Cynk przyjmować, czy to prawda ?
I na koniec dieta, jak rozumiem należało by zwiększyć kaloryczność posiłków, czyli dołożyć dodatkowe lub jakiś gainer na przykład ?

Z góry dzięki za pomoc
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2232 Napisanych postów 13695 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 203757
Cel cyklu nie to ze malo orginalny ale nierealny wiec masa albo redukcja albo najpierw jedno a pizniej drugie i dluzszy cykl
Jakie masz makro ?ile kalorii?
Na cyklu dajesz tyle kalorii ile normalnie bys dal a nie ze nagle 1000 wiecej bo chcesz byc Hulk ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Wiek 161 dni Na forum 160 dni Przeczytanych tematów 4559
Więc skupmy się na masie, chciałbym 5 kg wrzucić. Nie mówię że za jednym razem.
Zjadam w tej chwili ok 2500kcal


Zmieniony przez - mp34 w dniu 2018-05-11 15:39:52
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 176 Napisanych postów 1107 Wiek 29 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 16387
Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne. Dorzuc +500kcal i rośnij. Prolongatum mało opłacalne . Ja od siebie bym zaproponował dawkowanie 200mg e3d czyli musiałbyś na strzała dawać dwie ampułki co 3 dzień. Długość cyklu przynajmniej te 20tyg żeby coś zbudować. Badania osobiście robię co miesiąc. Morfologia, lipidy, estradiol, prolaktyna
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Wiek 161 dni Na forum 160 dni Przeczytanych tematów 4559
Ok, a co z gino? Bo to chyba najbardziej mnie niepokoi.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 176 Napisanych postów 1107 Wiek 29 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 16387
Ryzyko zawsze jakieś jest. Nikt ci nie wywróży jak to u ciebie z tym będzie. Musisz się obserwować
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2232 Napisanych postów 13695 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 203757
Mysle ze spokojnie prolo stat zy Ci 200e5d i jw czyli kilkanascie tyg i nie zakladaj ilosci kg bo nie to jest najwazniejsze czyli kilogramy
Hcg co 4-6tyg 2x2500e3d a na gino w razie wu ogarnij symex/ari ew tamox
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 398 Napisanych postów 3449 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 56832
kamilplnk
Mysle ze spokojnie prolo stat zy Ci 200e5d i jw czyli kilkanascie tyg i nie zakladaj ilosci kg bo nie to jest najwazniejsze czyli kilogramy
Hcg co 4-6tyg 2x2500e3d a na gino w razie wu ogarnij symex/ari ew tamox


Jw, e3d dużo.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2232 Napisanych postów 13695 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 203757
Tylko odpowiedz co z ta dieta?makro i kaloriami?bo jedzac nie znajac tego nawet ,,na oko,, to ciezko cos osiagnac nawet przy saa


Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-05-11 16:16:21
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Wiek 161 dni Na forum 160 dni Przeczytanych tematów 4559
Z grubsza tak to wygląda, kaloryczność muszę policzyć bo nie pamiętam.

śniadanie:
100g płatków owsianych
2 jajka
owoce (jagody, maliny, plaster ananasa)
30g izolatu
omega3

posiłek 2,3,4:
100g (ryż/kasza) lub 300g (ziemniaki/bataty raz dziennie)
150g mięsa
warzywa (cukinia, borkuły, kapusta kiszona)

kolacja:
puszka tuńczyka (lub)
100g sera chudego (lub)
140g ryby wędzonej
+
Pół awokado (lub)
50g masła orzechowego
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2232 Napisanych postów 13695 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 203757
No spoko ale to ile kalorii na minusie lub plusie jestes?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Omnadren. Gdzie?