Temat został odczytany 5048 razy

Test sprawnościowy - straż pożarna - proszę o pomoc.

zgłoś naruszenie
  • DonJuhasso
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 15
  • Wiek: 30 lat
  • Na forum: 7 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 61
  • Trenuje: 4
Witam serdecznie wszystkich zainteresowanych moim tematem, mam na imię Tomek jestem przyszłym (mam nadzieję) aspirantem Państwowej Straży Pożarnej.
Moja aktualna waga - 94Kr
Mój wzrost - 192cm
Trening - od roku czasu sporadycznie albo nic - lekki basen, przerywany trening rekreacyjny kickboxing.
Kondycja - bardzo źle nie jest, lecz dużo wymaga poprawy.

Panowie sprawa wygląda tak, jestem totalnie zielony w sprawach treningowych, myślę, że potrzebna także będzie mi dieta(mam lekką nadwagę,delikatnie w okolicach brzucha)- lecz w tej sprawie też posiadam zerowe doświadczenie - proszę was bardzo jako fachowców o pomoc, podpowiedzi, rady co ma zrobić taki szarak jak ja aby udało się cokolwiek poprawić. Wiem, że pewnie takich "sezonowców" typów jak ja przerabiacie na pęczki - lecz ja bardzo chciałbym prosić o wyrozumiałość - jestem totalnie naprawdę zielony, staram się czytać na temat lecz mało co z tego rozumiem.

Więc tak - egzamin sprawnościowy do szkoły aspirantów wygląda następująco:
Pierwszą część stanowi egzamin sprawności fizycznej obejmujący trzy konkurencje:



* bieg na 50 metrów
* podciąganie na drążku (chwyt dowolny)
* bieg na 1000 metrów

Dopuszcza się używanie na egzaminie sprawnościowym rękawic oraz krótkich kolców.
W konkurencjach sprawnościowych obowiązuje 1 próba.

W sytuacji przyjęcia odwołania dopuszcza się 2 próbę.

Odwołanie do przewodniczącego komisji egzaminacyjnej można składać przed upływem 30 minut od chwili ogłoszenia wyników konkurencji w danej grupie.

Kryteria i zasady oceniania egzaminu sprawnościowego są jednolite dla kobiet i mężczyzn.

Kryteria sprawności fizycznej dla kandydatów
do Szkoły Aspirantów PSP w Krakowie na rok szkolny 2009/2010

Bieg na 50 m Skala punktowa
powyżej 7,65 sek. 0
od 7,56 sek. do 7,65 sek. 1
od 7,51 sek. do 7,55 sek. 2
od 7,46 sek. do 7,50 sek. 3
od 7,41 sek. do 7,45 sek. 4
od 7,36 sek. do 7,40 sek. 5
od 7,31 sek. do 7,35 sek. 6
od 7,26 sek. do 7,30 sek. 7
od 7,21 sek. do 7,25 sek. 8
od 7,16 sek. do 7,20 sek. 9
od 7,11 sek. do 7,15 sek. 10
od 7,06 sek. do 7,10 sek. 11
od 7,01 sek. do 7,05 sek. 12
od 6,96 sek. do 7,00 sek. 13




Bieg na 1000 m


Skala punktowa

powyżej 3 min. 35 sek.


0

od 3 min. 26 sek. do 3 min. 35 sek.


1

od 3 min. 21 sek. do 3 min. 25 sek.


2

od 3 min. 16 sek. do 3 min. 20 sek.


4

od 3 min. 11 sek. do 3 min. 15 sek.


6

od 3 min. 06 sek. do 3 min. 10 sek.


8

od 3 min. 01 sek. do 3 min. 05 sek.


10

od 2 min. 56 sek. do 3 min. 00 sek.


12

od 2 min. 51 sek. do 2 min. 55 sek.


14

od 2 min. 50 sek. do 2 min. 46 sek.


16

poniżej 2 min. 46 sek.


18




Podciąganie na drążku
(chwyt dowolny) Skala punktowa
poniżej 10 0
10 1
11 2
12 3
13 4
14 5
15 6
16 7
17 8
18 9
19 10
20 11
21 12
22 14

Zaznaczam, że z moją kondycją bardzo,źle nie jest lecz dużo wymaga poprawy - zarówno podciąganie jak i biegi.

Jeszcze raz proszę o wyrozumiałość - pomoc, rady, sugestię.
Z góry bardzo dziękuję wszystkim za pomoc.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 22

Waga: 94

Wzrost: 192

Cel treningowy: kondycja\siła

Staż treningowy na słowni: aktualnie od roku 0

Uprawiane inne sporty: Kixkboxing,pływanie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia

Dieta: nie posiadam

Przeciwskaznania medyczne: nie

Zażywane suplementy: nie
1250144917000