Zadaj anonimowe pytanie i otrzymaj błyskawiczną odpowiedź
Temat został odczytany 4866 razy
  • Autor

    Test sprawnościowy - straż pożarna - proszę o pomoc.

  • DonJuhasso
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 15
    • Wiek: 28 lat
    • Na forum: 5 lat
    • Trenuje: 4
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 61

    Wysłano 13 sierpnia 2009 08:28

    zgłoś naruszenie

    Witam serdecznie wszystkich zainteresowanych moim tematem, mam na imię Tomek jestem przyszłym (mam nadzieję) aspirantem Państwowej Straży Pożarnej.
    Moja aktualna waga - 94Kr
    Mój wzrost - 192cm
    Trening - od roku czasu sporadycznie albo nic - lekki basen, przerywany trening rekreacyjny kickboxing.
    Kondycja - bardzo źle nie jest, lecz dużo wymaga poprawy.

    Panowie sprawa wygląda tak, jestem totalnie zielony w sprawach treningowych, myślę, że potrzebna także będzie mi dieta(mam lekką nadwagę,delikatnie w okolicach brzucha)- lecz w tej sprawie też posiadam zerowe doświadczenie - proszę was bardzo jako fachowców o pomoc, podpowiedzi, rady co ma zrobić taki szarak jak ja aby udało się cokolwiek poprawić. Wiem, że pewnie takich "sezonowców" typów jak ja przerabiacie na pęczki - lecz ja bardzo chciałbym prosić o wyrozumiałość - jestem totalnie naprawdę zielony, staram się czytać na temat lecz mało co z tego rozumiem.

    Więc tak - egzamin sprawnościowy do szkoły aspirantów wygląda następująco:
    Pierwszą część stanowi egzamin sprawności fizycznej obejmujący trzy konkurencje:



    * bieg na 50 metrów
    * podciąganie na drążku (chwyt dowolny)
    * bieg na 1000 metrów

    Dopuszcza się używanie na egzaminie sprawnościowym rękawic oraz krótkich kolców.
    W konkurencjach sprawnościowych obowiązuje 1 próba.

    W sytuacji przyjęcia odwołania dopuszcza się 2 próbę.

    Odwołanie do przewodniczącego komisji egzaminacyjnej można składać przed upływem 30 minut od chwili ogłoszenia wyników konkurencji w danej grupie.

    Kryteria i zasady oceniania egzaminu sprawnościowego są jednolite dla kobiet i mężczyzn.

    Kryteria sprawności fizycznej dla kandydatów
    do Szkoły Aspirantów PSP w Krakowie na rok szkolny 2009/2010

    Bieg na 50 m Skala punktowa
    powyżej 7,65 sek. 0
    od 7,56 sek. do 7,65 sek. 1
    od 7,51 sek. do 7,55 sek. 2
    od 7,46 sek. do 7,50 sek. 3
    od 7,41 sek. do 7,45 sek. 4
    od 7,36 sek. do 7,40 sek. 5
    od 7,31 sek. do 7,35 sek. 6
    od 7,26 sek. do 7,30 sek. 7
    od 7,21 sek. do 7,25 sek. 8
    od 7,16 sek. do 7,20 sek. 9
    od 7,11 sek. do 7,15 sek. 10
    od 7,06 sek. do 7,10 sek. 11
    od 7,01 sek. do 7,05 sek. 12
    od 6,96 sek. do 7,00 sek. 13




    Bieg na 1000 m


    Skala punktowa

    powyżej 3 min. 35 sek.


    0

    od 3 min. 26 sek. do 3 min. 35 sek.


    1

    od 3 min. 21 sek. do 3 min. 25 sek.


    2

    od 3 min. 16 sek. do 3 min. 20 sek.


    4

    od 3 min. 11 sek. do 3 min. 15 sek.


    6

    od 3 min. 06 sek. do 3 min. 10 sek.


    8

    od 3 min. 01 sek. do 3 min. 05 sek.


    10

    od 2 min. 56 sek. do 3 min. 00 sek.


    12

    od 2 min. 51 sek. do 2 min. 55 sek.


    14

    od 2 min. 50 sek. do 2 min. 46 sek.


    16

    poniżej 2 min. 46 sek.


    18




    Podciąganie na drążku
    (chwyt dowolny) Skala punktowa
    poniżej 10 0
    10 1
    11 2
    12 3
    13 4
    14 5
    15 6
    16 7
    17 8
    18 9
    19 10
    20 11
    21 12
    22 14

    Zaznaczam, że z moją kondycją bardzo,źle nie jest lecz dużo wymaga poprawy - zarówno podciąganie jak i biegi.

    Jeszcze raz proszę o wyrozumiałość - pomoc, rady, sugestię.
    Z góry bardzo dziękuję wszystkim za pomoc.

    Płeć: Mężczyzna

    Wiek: 22

    Waga: 94

    Wzrost: 192

    Cel treningowy: kondycja\siła

    Staż treningowy na słowni: aktualnie od roku 0

    Uprawiane inne sporty: Kixkboxing,pływanie

    Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia

    Dieta: nie posiadam

    Przeciwskaznania medyczne: nie

    Zażywane suplementy: nie