SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Test pigułek UNS by majstertm

temat działu:

Dzienniki Treningowe

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 4563

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 70 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1243
Witam

Na wstępie jeszcze raz chciałbym podziękować za wybranie mnie do testu.

Cos o mnie...
Mam na imie Sylwester, lat 24 i cwicze jakos 4 lata.
Z forma roznie to bywalo, obecnie jestem po redukcji i mysle ze forma jest wreszcie przyzwoita.

Bede testowal:
Beta-ala, krea 1000 i aakg.

Diete i trening bede opisywal na biezaco, dodam tylko ze wchodze na rivers diet i cwicze 5 dniowym splitem.

Moje wymiary:
Wzrost 177
Waga 79
Lapa 42
Pas 77-76
Udo 62

No i jakies foto:





Zmieniony przez - majstertm w dniu 2015-05-13 18:57:12




Zmieniony przez - majstertm w dniu 2015-05-13 18:58:18

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 138 Napisanych postów 1624 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 16536
powodzenia , ciekawa jestem opinii ;)
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 70 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1243
Dzieki Paulina ;)

14.05.2014
Trening:plecy+biceps
-Drazek
-Wyciag do klaty wasko
-Wioslo hantla
-Wioslo na wyciagu
-Face pull
-Uginanie gryfem lamanym
-Uginanie na wyciagu
-Mlotki
Wszystko po 4 serie, zakres powtorzen 6-8

Dieta:
3 jaja, 150g ryzu, 130g owsa, 500g kury, 30g wpc, 150g wieprzowiny, 100g ciemnego pieczywa

Suple:
Aakg 4 tabsy
Krea 1000 5 tabsow
Beta-ala 4 tabsy
Wszystko 30 min przed silowym

Odczucia:
Fajna pompa, kable powylazily co widac na zdjeciach ;)
Jutro chyba zweksze porcje beta alaniny

Cardio:
20 min na czczo i 35 min po silowym






Zmieniony przez - majstertm w dniu 2015-05-14 19:54:08

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 70 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1243
15.05.2015
Trening:barki+triceps
-Wyciskanie na lawce gryfem
-Wzniosy hantli w przod i na boki(seria laczona)
-Wznosy hantla na bok(glowa loteralna)
-Ppompki na poreczach 15/30/40/50kg sila wraca
-Francuz lamanym stojac
-Wyciag sznurem
Wszystko po 4 serie,.zakres powtorzen 8
Cardio 25min na czczo, 30 min po silowym

Dieta:
3 Jaja, 500g kury, 150g ryzu, 150g owsa, 30g wpc i pewnie wpadnie jakis cheat meal

Suple:
Aakg 4 tabsy
Krea 1000 5 tabsow
Beta-ala 5 tabsow

Odczucia:
Sila wraca bardzo szybko, mysle ze za 2 tygodnir bedzie to ssmo co w szcczycie masy. Aakg pompuje az milo.

Wyjezdzam na weekend w bieszczady(wieczor kawalerski) i nie bede w stanie dodawac wpisow za co przepraszam. Kolejny wpis w poniedzialek

Koniec masy, 94kg :D

Zmieniony przez - majstertm w dniu 2015-05-15 10:17:38

napisał(a)
Znawca
Szacuny 49 Napisanych postów 3229 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 17142
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 183 Napisanych postów 26895 Wiek 22 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 115599
Zaj**ista separacja mięska, powodzonka będę zerkał na test

"Pieniadze szczescia nie daja ale w szczesiu bardzo pomagaja" - warezz

http://www.sfd.pl/DT__]_TanQer,_Po_Prostu_MASA-t1092000-s12.html#post7  Dziennik Treningowy

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 70 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1243
Dzieki panowie!

18.05.2015
Trening:klata
-Wyciskanie sztangi w poziomie
-Wyciskanie sztangi wasko
-dookola swiata
Trening mozna powiedziec, aby sie poruszac

Dieta:
3 jaja, 150g owsa, 30g wpc, 500g kury, 150g ryzu, 100g schabu, 100g ciemnego pieczywa

Suple:
Aakg 4 tabsy
Krea 1000 5 tabsow
Beta ala 5 tabsow
Wszystko 30 min przed silowym

Cardio:
Na czczo 25min, po silowym 25min

Odczucia:
Po 3 dniach picia i jedzenia syfu waga +6kg, ale juz sie ogarniamy i woda schodzi.
Z treningu na trening sila i pompa jakby na +

Poleci ktos jakis dobry plan treningowy? Obecnie jestem drugi tydzienna riversie i mysle zeby moze sie troche silowo pobawic

Zmieniony przez - majstertm w dniu 2015-05-19 13:53:48
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 70 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1243
19.05.2015
Trening:
-Zolnierskie 5x5
-Uginanie sztangi 5x10
-Francuz lezac 5x10
-Fronty 5x5
-Siady 5x5
+Lydka animala

Trening lekko zmodyfikowany, ale bedzie wygladal mniej wiecej tak:

Poniedzialek:
Zolnierskie 5x5
Martwy 5x5
Drazek wasko z obciazeniem 5x5 lub 5x10
Podciaganie sztangi do brody 5x10
Uginanie sztangi 5x10

Wtorek:
Plaska 5x5
Dipsy na klate 5x10
Francuz lezac do czola 5x10
Fronty 5x5
Siady 5x5

Sroda:
Off

Czwartek:
Zolnierskie lub clean and press 5x5
Wioslo sztanga 5x5 lub 5x10
Drazek szeroko z obciazeniem 5x5 lub 5x10
High pull lub power clean 5x5
Mlotki 5x10

Piatek:
Plaska 5x5
Wyciskanie sztangielek skos 5x10
Wyciskanie sztangi wasko(tric) 5x10
Siady 5x5
Fronty 5x10
Do tego brzuch i lydka 3x w tygodniu
Jest to plan KACHASA
Cardio:
25min na czczo, 25min po silowym

Dieta:
3 Jaja, 150g owsa, 30 g wpc, 150g ryzu, 500g kury, 150g schabu, 200-300g ziemniaki

Suple:
Aakg 5 tabsow
Krea 1000 5 tabsow
Beta ala 5 tabsow
Witaminy UNS
Wreszcie chyba dobralem odpowiednie dawki aakg i beta alaniny

Odczucia:
Trening dosc ciezki, ale taki lubie. Tabsy polyka sie elegancko, zero problemow

Zmieniony przez - majstertm w dniu 2015-05-20 11:35:53

Zmieniony przez - majstertm w dniu 2015-05-20 11:36:44
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 70 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1243
20.05.2015
DNT

Cardio:
25min na czczo, 25min po silowym

Dieta:
3 jaja, 150g ryzu, 200g miesa mielonego, 300g ziemniakow, 500g kury

Suple:
Krea 1000 5 tabsow w ciagu dnia
Witaminy UNS

foto jednego z posilkow
250G kury, 75g ryzu, marchewka

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 70 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1243
21.05.2015
Trening:
-zolnierskie 5x5
-Wioslo gryfem 5x5
-Drazek szeroko z obciazeniem 5x5
-High pull 5x5
-Mlotki 5x10

Dieta:
3 jaja, 500g kury, 150g ryzu, 150g owsa, 30g wpc, pieczone udko z kurczaka, 300g ziemniakow, kilka truskawek

Suple:
Aakg 5 tabsow
Krea 1000 5 tabsow
Beta ala 6 tabsow

Cardio:
25 min na czczo, 25 min po silowym

Odczucia:
Sila up, waga po 2 tygodniach od konca wycinki +4kg
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 70 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1243
22.05.2015
Trening:
-Plaska 5x5
-Hantle skos 5x10
-Wycisk wasko 5x10
-Siady 5x5
-Fronty 5x10
-Lydka 6s

Cardio:
25Min na czczo i 20min po silowym

Dieta:
3 Jaja, 500g kury, 150g ryzu, 30g wpc, 150g owsa, 300g ziemniaki, pieczone udko

Suple:
Aakg 5 tabsow
Krea 1000 5 tabsow
Beta ala 6 tabsow

Odczucia:
Sila prawie jak przy 94kg, plaska poszla 5x5 120kg.
Dzisiaj weseleee... :D
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

DT - Testujemy Pigułki suplementów UNS - by Noizzer

Następny temat

Popuri - Albo wóz albo przewóz

Nadmierny apetyt na określone produkty - przyczyny i objawy Nadmierny apetyt na określone produkty - przyczyny i objawy Najdroższe siłownie na świecie Najdroższe siłownie na świecie Cztery główne hormony regulujące masę ciała Cztery główne hormony regulujące masę ciała Natalia Pigoń - ocena sylwetki Natalia Pigoń - ocena sylwetki Wygrała walkę z chorobą- teraz motywuje innych! Wygrała walkę z chorobą- teraz motywuje innych!  Czy można budować mięśnie jedząc trzy posiłki dziennie? Czy można budować mięśnie jedząc trzy posiłki dziennie? TOP 10 sylwetek sceny kulturystycznej wg Kasi Dmochewicz TOP 10 sylwetek sceny kulturystycznej wg Kasi Dmochewicz Co jeść, żeby schudnąć? 15 najlepszych produktów żywnościowych Co jeść, żeby schudnąć? 15 najlepszych produktów żywnościowych