SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Test pigułek UNS by majstertm

temat działu:

Dzienniki Treningowe

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 4825

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 70 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1243
Witam

Na wstępie jeszcze raz chciałbym podziękować za wybranie mnie do testu.

Cos o mnie...
Mam na imie Sylwester, lat 24 i cwicze jakos 4 lata.
Z forma roznie to bywalo, obecnie jestem po redukcji i mysle ze forma jest wreszcie przyzwoita.

Bede testowal:
Beta-ala, krea 1000 i aakg.

Diete i trening bede opisywal na biezaco, dodam tylko ze wchodze na rivers diet i cwicze 5 dniowym splitem.

Moje wymiary:
Wzrost 177
Waga 79
Lapa 42
Pas 77-76
Udo 62

No i jakies foto:





Zmieniony przez - majstertm w dniu 2015-05-13 18:57:12




Zmieniony przez - majstertm w dniu 2015-05-13 18:58:18

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 138 Napisanych postów 1624 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 16536
powodzenia , ciekawa jestem opinii ;)
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 70 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1243
Dzieki Paulina ;)

14.05.2014
Trening:plecy+biceps
-Drazek
-Wyciag do klaty wasko
-Wioslo hantla
-Wioslo na wyciagu
-Face pull
-Uginanie gryfem lamanym
-Uginanie na wyciagu
-Mlotki
Wszystko po 4 serie, zakres powtorzen 6-8

Dieta:
3 jaja, 150g ryzu, 130g owsa, 500g kury, 30g wpc, 150g wieprzowiny, 100g ciemnego pieczywa

Suple:
Aakg 4 tabsy
Krea 1000 5 tabsow
Beta-ala 4 tabsy
Wszystko 30 min przed silowym

Odczucia:
Fajna pompa, kable powylazily co widac na zdjeciach ;)
Jutro chyba zweksze porcje beta alaniny

Cardio:
20 min na czczo i 35 min po silowym






Zmieniony przez - majstertm w dniu 2015-05-14 19:54:08

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 70 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1243
15.05.2015
Trening:barki+triceps
-Wyciskanie na lawce gryfem
-Wzniosy hantli w przod i na boki(seria laczona)
-Wznosy hantla na bok(glowa loteralna)
-Ppompki na poreczach 15/30/40/50kg sila wraca
-Francuz lamanym stojac
-Wyciag sznurem
Wszystko po 4 serie,.zakres powtorzen 8
Cardio 25min na czczo, 30 min po silowym

Dieta:
3 Jaja, 500g kury, 150g ryzu, 150g owsa, 30g wpc i pewnie wpadnie jakis cheat meal

Suple:
Aakg 4 tabsy
Krea 1000 5 tabsow
Beta-ala 5 tabsow

Odczucia:
Sila wraca bardzo szybko, mysle ze za 2 tygodnir bedzie to ssmo co w szcczycie masy. Aakg pompuje az milo.

Wyjezdzam na weekend w bieszczady(wieczor kawalerski) i nie bede w stanie dodawac wpisow za co przepraszam. Kolejny wpis w poniedzialek

Koniec masy, 94kg :D

Zmieniony przez - majstertm w dniu 2015-05-15 10:17:38

napisał(a)
Znawca
Szacuny 49 Napisanych postów 3229 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 17142
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 204 Napisanych postów 27940 Wiek 22 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 126797
Zaj**ista separacja mięska, powodzonka będę zerkał na test

"Pieniadze szczescia nie daja ale w szczesiu bardzo pomagaja" - warezz

http://www.sfd.pl/DT__]_TanQer,_Po_Prostu_MASA-t1092000-s12.html#post7  Dziennik Treningowy

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 70 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1243
Dzieki panowie!

18.05.2015
Trening:klata
-Wyciskanie sztangi w poziomie
-Wyciskanie sztangi wasko
-dookola swiata
Trening mozna powiedziec, aby sie poruszac

Dieta:
3 jaja, 150g owsa, 30g wpc, 500g kury, 150g ryzu, 100g schabu, 100g ciemnego pieczywa

Suple:
Aakg 4 tabsy
Krea 1000 5 tabsow
Beta ala 5 tabsow
Wszystko 30 min przed silowym

Cardio:
Na czczo 25min, po silowym 25min

Odczucia:
Po 3 dniach picia i jedzenia syfu waga +6kg, ale juz sie ogarniamy i woda schodzi.
Z treningu na trening sila i pompa jakby na +

Poleci ktos jakis dobry plan treningowy? Obecnie jestem drugi tydzienna riversie i mysle zeby moze sie troche silowo pobawic

Zmieniony przez - majstertm w dniu 2015-05-19 13:53:48
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 70 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1243
19.05.2015
Trening:
-Zolnierskie 5x5
-Uginanie sztangi 5x10
-Francuz lezac 5x10
-Fronty 5x5
-Siady 5x5
+Lydka animala

Trening lekko zmodyfikowany, ale bedzie wygladal mniej wiecej tak:

Poniedzialek:
Zolnierskie 5x5
Martwy 5x5
Drazek wasko z obciazeniem 5x5 lub 5x10
Podciaganie sztangi do brody 5x10
Uginanie sztangi 5x10

Wtorek:
Plaska 5x5
Dipsy na klate 5x10
Francuz lezac do czola 5x10
Fronty 5x5
Siady 5x5

Sroda:
Off

Czwartek:
Zolnierskie lub clean and press 5x5
Wioslo sztanga 5x5 lub 5x10
Drazek szeroko z obciazeniem 5x5 lub 5x10
High pull lub power clean 5x5
Mlotki 5x10

Piatek:
Plaska 5x5
Wyciskanie sztangielek skos 5x10
Wyciskanie sztangi wasko(tric) 5x10
Siady 5x5
Fronty 5x10
Do tego brzuch i lydka 3x w tygodniu
Jest to plan KACHASA
Cardio:
25min na czczo, 25min po silowym

Dieta:
3 Jaja, 150g owsa, 30 g wpc, 150g ryzu, 500g kury, 150g schabu, 200-300g ziemniaki

Suple:
Aakg 5 tabsow
Krea 1000 5 tabsow
Beta ala 5 tabsow
Witaminy UNS
Wreszcie chyba dobralem odpowiednie dawki aakg i beta alaniny

Odczucia:
Trening dosc ciezki, ale taki lubie. Tabsy polyka sie elegancko, zero problemow

Zmieniony przez - majstertm w dniu 2015-05-20 11:35:53

Zmieniony przez - majstertm w dniu 2015-05-20 11:36:44
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 70 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1243
20.05.2015
DNT

Cardio:
25min na czczo, 25min po silowym

Dieta:
3 jaja, 150g ryzu, 200g miesa mielonego, 300g ziemniakow, 500g kury

Suple:
Krea 1000 5 tabsow w ciagu dnia
Witaminy UNS

foto jednego z posilkow
250G kury, 75g ryzu, marchewka

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 70 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1243
21.05.2015
Trening:
-zolnierskie 5x5
-Wioslo gryfem 5x5
-Drazek szeroko z obciazeniem 5x5
-High pull 5x5
-Mlotki 5x10

Dieta:
3 jaja, 500g kury, 150g ryzu, 150g owsa, 30g wpc, pieczone udko z kurczaka, 300g ziemniakow, kilka truskawek

Suple:
Aakg 5 tabsow
Krea 1000 5 tabsow
Beta ala 6 tabsow

Cardio:
25 min na czczo, 25 min po silowym

Odczucia:
Sila up, waga po 2 tygodniach od konca wycinki +4kg
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 70 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1243
22.05.2015
Trening:
-Plaska 5x5
-Hantle skos 5x10
-Wycisk wasko 5x10
-Siady 5x5
-Fronty 5x10
-Lydka 6s

Cardio:
25Min na czczo i 20min po silowym

Dieta:
3 Jaja, 500g kury, 150g ryzu, 30g wpc, 150g owsa, 300g ziemniaki, pieczone udko

Suple:
Aakg 5 tabsow
Krea 1000 5 tabsow
Beta ala 6 tabsow

Odczucia:
Sila prawie jak przy 94kg, plaska poszla 5x5 120kg.
Dzisiaj weseleee... :D
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

DT - Testujemy Pigułki suplementów UNS - by Noizzer

Następny temat

Popuri - Albo wóz albo przewóz

Rodzina Bazanów powiększyła się o kota! Rodzina Bazanów powiększyła się o kota! Akop Szostak podpisał kontrakt z KSW! Akop Szostak podpisał kontrakt z KSW! Roller piankowy wspomaga także układ krwionośny Roller piankowy wspomaga także układ krwionośny Ćwiczenia typu PULL, jako wsparcie dla barków i grzbietu Ćwiczenia typu PULL, jako wsparcie dla barków i grzbietu Owoc granatu obniża kortyzol Owoc granatu obniża kortyzol 6 ćwiczeń na męskie pośladki 6 ćwiczeń na męskie pośladki Trening typu split może ograniczać przyrosty mięśniowe Trening typu split może ograniczać przyrosty mięśniowe Magnez chroni przed miażdżycą, cukrzycą i nadciśnieniem Magnez chroni przed miażdżycą, cukrzycą i nadciśnieniem