Test - PREMIUM NUTRITION - by Tora pods.str.12

Witam.

Na poczatek chcialem podziekowac Firmie Fitness Authority za udostepnienie produktow na testy oraz szanownemu gronu weryfikatorow za wybranie mnie na testera.

O mnie:
Wiek: 18 lat.
Wzrost: ~195 cm
Waga: 110kg
Staż: ~2,5 roku

Wymiary:
Klatka: 122 cm
Pas: 90 cm
Biceps: 43 cm
Udo: 60cm
Łydka: 44cm

Cel cyklu: Masa mięśniowa bez dodatkowego tłuszczu.
Długość cyklu: 7 tygodni

Dieta:
8:30 150g płatków owsianych, 30g rodzynek, 6 białek i 3 żółtka jaj.
10:00 TRENING
11:15 100g SUPER HARD GAINERA
12:30 100g makaronu, 200g piersi z kuraka, warzywa
15:30 100g makaronu, puszka tuńczyka, warzywa, łyżka oliwy z oliwek
18:30 120g płatków owsianych, 200g chudego twarogu
21:30 200g chudego twarogu, łyżka oliwy z oliwek

Suplementy:
30 min przed śniadaniem 6 kap ETHYLOSTERON
30 min przed treningiem 4 kap NO-XS
Zaraz po treningu porcja EQUALIZERA

Trening: HST z lekką modyfikacją na własne potrzeby.

1 tydzien 15stki
2 tydzien 10siątki
3 tydzien 10siątki
4 tydzien 10siątki
5 tydzien 5tki
6 tydzien 5tki
7 tydzien negatywy

Nogi:
-przysiady 2x
-uginanie podudzi leżąć 1x
-wspięcia na palce na maszynie 2x
Plecy:
-ściąganie drążka do karku 1x
-wiosłowanie sztangą w opadzie 2x
-wiosłowanie hantlem w opadzie 1x
-szrugsy z hantlami 1x
Klatka:
-wyciskanie sztangi na skosie w góre 2x
-wyciskanie hantli na płaskiej 1x
Barki:
-wyciskanie sztangi z klatki 1x
-unoszenie hantli bokiem 1x
unoszenie hantli w opadzie 1x
Biceps:
-uginanie ze sztangą stojąc 2x
Triceps:
-wyciskanie francuskie siedząc 2x

Brzuch przed kazdym treningiem 3-4 serie spięć/unoszeń + 2x1 minuta na twisterze.
Przed kazdym treningiem 1 seria wyprostow na ławie rzymskiej z obciążeniem.

Po kazdym treningu 10 min aerobow w celu wyciszenia organizmu.

Dodatkowo w 2 dni nietreningowe będe robił trening HIIT, mający na celu ograniczenie przyrostu fatu.

Prosze narazie nic nie pisać!!

Siemka stary dziadu!!

Od czasu jak ostatnio widzialem fotki zrobiles ogromne postepy!!

(A ja sie glowilem co sie z toba dzieje)

pozdrowki

Charakterystyka produktów:

SUPER HARD GAINER™

Nowa ulepszona formuła gainera z Sports One®

SUPER HARD GAINER™ to kompozycja łatwo przyswajalnych, naturalnych składników takich jak: koncentrat białek serwatki (WPC), izolat białek serwatki (WPI), hydrolizat białek serwatki (WPH), peptydy i wolne aminokwasy, mono, oligo i polisacharydy, oraz dekstroza (węglowodany o różnorodnym indeksie glikemicznym – GI). Białka serwatki i hydrolizaty, posiadają najwyższą wartość odżywczą, charakteryzują się najsilniejszym działaniem anabolicznym, spośród wszystkich rodzajów białek spożywczych. Posiadając tak wysoką wartość odżywczą i potencjał anabolicznego wpływu na organizm, białka serwatki i hydrolizaty, uważane są za najbardziej wartościowe źródło białka w diecie wszystkich sportowców wysokiej klasy, jak też osób trenujących rekreacyjnie. SUPER HARD GAINER™ jest bogaty w aminokwasy rozgałęzione (BCAA) oraz peptydy glutaminy.

Wielkość porcji – 2 miarki (108g)
Ilość porcji w opakowaniu – 28 (3000g), 46 (5000g)
Skład jednej porcji %pokrywanego dziennego zapotrzebowania*
Kalorie – 422
Kalorie z tłuszczu - 22
Tłuszcze ogółem 2,5g 2%
Węglowodany ogółem: 78g 30 %
Cukry 7g **
Białko 22g 40%
Wapń 44mg 4,4%
Fosfor 39mg 4%
Sód 120mg 5%
Potas 73mg 2,0%

ETHYLOSTERON™ Kombinacja najsilniejszej wersji kreatyny, substancji "pompujących" mięśnie, rozszerzających naczynia krwionośne oraz silnego zastrzyku czystej energii właśnie to dostajesz w każdej kapsułce. Kreatyna Ethyl Ester To najnowocześniejsza wersja kreatyny, pozyskiwana na drodze estryfikacji monohydratu (reakcja kwasów karboksylowych z alkoholami). W konsekwencji powstaje związek niekonwertujący do nieaktywnej kreatyniny w obecności wody i kwaśnego soku żołądkowego. Ponadto, jak wskazują badania, Ester kreatyny posiada wyższą biodostępność dla tkanki mięśniowej, lepiej penetrując błony lipidowe komórek docelowych (lepiej wiąże się z lipidami transportującymi).

SKŁAD:
Porcja: 6 kapsułek
Ilość porcji w opakowaniu: 40 Zawartość w porcji % DZ
Tłuszcz (całkowity) 0g **
Węglowodany (całkowite) 0g **
Białko 0g **
Wapń 0mg **
Fosfor 0mg **
Sód 0mg **
Potas 0mg **
Kreatyna Ethyl Ester 1000mg **
Jabłczan Cytruliny 1000mg **
Dwumolekularny Jabłczan Argininy 1500mg **
Alfa-ketoglutaran Argininy (A-AKG) 1500mg **
** dzienne zapotrzebowanie nieokreślone
Pozostałe składniki: Żelatyna, Stearynian magnezu, Celuloza mikrokrystaliczna, Kwas stearynowy, Krzemionka.

EQUALIZER Teraz kulturyści mają do dyspozycji cały arsenał najnowszych rozwiązań z zakresu suplementacji i wiesz, co z tym robią? Wykorzystują z niesamowitą korzyścią dla wyglądu ich mięśni! Zastanów się, czy przez przypadek nie zostałeś daleko w tyle? To było by bardzo złe rozwiązanie dla Ciebie i przede wszystkim Twojego wyglądu. Zatem jeśli w dalszym ciągu zjadasz kilogramy monohydratu Twoja sprawa, jednak mamy coś lepszego, silniejszego i kompletnego, mamy EQUALIZER. 10 Składników aktywnych, najnowsza forma jabłczanu kreatyny, ponadto alfa-ketoglutaran argininy (A-AKG), który napompuje Twoje mięśnie do granic możliwości. Udana kombinacja betainy z glikocjaminą doskonale wpływa na produkcję własnej kreatyny, jednocześnie zapobiegając przyzwyczajaniu się organizmu do jej podaży z zewnątrz. EQUALIZER nie zawiera węglowodanów ani cukrów teraz nie są już potrzebne do prawidłowego wysycenia kreatyną tkanki mięśniowej. Zamiast tego, otrzymujesz najlepsze składniki imitujące działanie insuliny: R-ALA siarczan wanadu oraz kwas guanidynopropionowy. Nad szybką regeneracją czuwają: najlepiej przyswajalna wersja glutaminy na rynku N-Acetyl-L-Glutamina (NAG) oraz potężna dawka biotyny (koenzymu R), która bierze udział w metabolizmie białek i tłuszczów, uczestniczy w syntezie kwasów tłuszczowych, jak też przy wchłanianiu witaminy C. Współdziała w przemianie aminokwasów oraz cukrów.

SKŁAD
Porcja: 12.5g
Ilość porcji w opakowaniu: 50 (625 gram)
Zawartość w porcji % DZ
Tłuszcz (całkowity) 0g *
Węglowodany (całkowite) 0g **
Białko 0g **
Wapń 0mg **
Fosfor 0mg **
Sód 0mg **
Potas 0mg **
Jabłczan Kreatyny 4000mg **
Betaina i Glikocjamina
(mieszanka firmowa) 2000mg **
Tauryna 1500mg **
Alfa-ketoglutaran Argininy (A-AKG) 1500mg **
N-Acetyl-L-Glutamina 1000mg **
R-ALA 100mg **
Siarczan Wanadu 10mg **
Biotyna (Wit. H) 1mg **
Kwas Guanidynopropionowy 500mg **

NO-XS™ to specjalnie opracowana i opatentowana formuła składająca się z: alfa-ketoglutaranu argininy (A-AKG) oraz keto-izokapronianu argininy (A-KIC). Połączenie tych dwóch związków w efekcie owocuje wzmocnieniem efektu "napompowania" mięśnia. Oba doskonale radzą sobie z rozproszeniem tlenku azotu (NO) w Twoim organizmie. Związek ten powoduje relaksację (rozluźnienie) śródbłonka naczyń krwionośnych, zwiększając ich przekrój poprzeczny. Mięśnie lepiej pompują się krwią, a Twoje naczynia powierzchowne nabierają zdecydowanego i pełnego wyglądu. Oprócz efektów wizualnych NO-XS™ , to również korzyści związane z szybszą regeneracją potreningową oraz podkręceniem możliwości na samym treningu zarówno siłowym jak i wytrzymałościowym. Następuje zdecydowane zwiększenie zaopatrzenia mięśni w glukozę oraz tlen, szybciej odprowadzany jest kwas mlekowy produkt uboczny powstający na skutek przemian beztlenowych. Ponadto NO-XS™ przygotowaliśmy dla Ciebie w specjalnie opracowanych kapsułkach, zaopatrzonych w system spowolnionego uwalniania. Wtedy masz pewność, iż pożądane efekty będziesz odczuwał przez długi okres czasu, stosując odpowiednie dawkowanie.

SKŁAD:
Porcja: 3 kapsułki
Ilość porcji w opakowaniu: 60 Zawartość w porcji %DZ

Alfa-ketoglutaran Argininy (A-AKG) 2000 mg**
Keto-izokapronian Argininy (A-KIC) 700 mg**

FOTO suplementów w większej rozdzielczośći:
http://img157.imageshack.us/my.php?image=im0002015av.jpg 

Foto w większej rozdzielczośći:
http://img157.imageshack.us/my.php?image=obraz0039bg.jpg

Foto w większej rozdzielczości:
http://img157.imageshack.us/my.php?image=obraz0073nr.jpg 

Foto w większej rozdzielczości:
http://img157.imageshack.us/my.php?image=im0001989rq.jpg

Foto w większej rozdzielczości:
http://img157.imageshack.us/my.php?image=obraz0138up.jpg

Foto w większej rozdzielczości:
http://img47.imageshack.us/my.php?image=obraz0153yl.jpg 

OK, skończyłem. Dzięki ze nikt mi sie nie władował jak wstawialem foty. Mozna juz pisac

Cykl oficjalnie zaczynam w poniedziałek(22 maj) obecnie koncze 2 tygodniowe roztrenowanie, wiec jestem mocno wypoczęty i pełen motywacji.

chyba pierwszy

Powodzenia!!

Bardzo ładnie rozpisane! jedziesz..

Ja bym zrobił 3 tyg piątek ale z drugiej strony wtedy łatwiej o przetrenowanie..
powodzenia!
pzdr.