Test - CARNELABS by Chaczyk podd.str.38

Gugcio, ale Cie dawno nie widziałem

No śniadanie zjadłem, wcześniej mono i teraz na trening... zobaczymy jak po jednym posiłku będzie mi się trenowało, jak wróce rozpiske wrzuce

pewnie bedziesz troszke oslabiony heh
Przystopuj troche , bo nigdy Cie nie dogonie z forma hehehe

Gugcio gdzieś ty się podziewal brachu

Przeprowadzke mialem i na miecha net mi zabrali brzydale no ale juz wrocilem i nadrabiam.

***Wypis z dzisiejszego treningu***

negatywy po 5ruchów

Klatka
wycisk sztangi na poziomej ławeczce 100kg 2serie pierwsza seria 4sam, druga seria 3sam // przed seriami zmierzyłem maxa poszło 117,5kilo .
wycisk głową w dół hantlami37,5kgx2 1seria zaliczone

Barki
wyciskanie sprzed głowy na suwnicy Smitha 77,5kg 2serie zaliczone
podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 50kg 1seria zaliczone

Plecy
ściąganie wyciągu górnego do klatki 2serie zaliczone
martwy ciąg 120kg 2serie zaliczone

Triceps
wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem 77,5kg 2serie zaliczone

Biceps
uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc 50kg 2serie w drugiej serii jeden z pomocą

Nogi
przysiady 120kilo 2serie zaliczone
Wspięcia na palce w siedzeniu 2serie zaliczone

Brzuch
unoszenie nóg 3serie

Trening mimo, że po 1 posiłku to udany i nie mam co narzekać bo dałem rade
Teraz ide spać bo jestem mega zmęczony praktycznie od rana na nogach. :*

Super ciezary ciagle w gore

ej bo pękniesz.


pzdr/

Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-02-25 07:48:32

No cięzary masakra. Pisz to podsumowanie

nie wiem skad Ty tyle tej sily bierzesz , ale jest dobrze

Przecież jeszcze nie skończyłem treningu, to jak podsumowanie?
W środe się zważe u pielęgniarki bo ja mam wage popsutą i powolutku zaczne coś pisać później cyknie sie foty i baja...

Weekend strasznie ciężko minął, właśnie z pracy wróciłem, zobacze co do szkoły zjem twaróg i spać, trzeba zacząć nowy tydzień.