Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Witam,
chciałem ułożyć dietę z zapotrzebowaniem na białko 2,5g/kg co jest bardzo trudne przy mojej wadze(41kg), i mam pytanie odnośnie białka:
czy proporcje muszą być 1:4 dla roślinnego:zwierzęcego? I czy białko roślinne się wlicza do zapotrzebowania na białko?

W większości przypadków polecamy:

Trec - Hard Mass CENA: 175.00zł

Olimp - Gain Bolic 6000 CENA: 122.40zł

Optimum - Whey Gold Standard 100% CENA: 199.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

co do proporcji różnie się twierdzi
zalezy od Ciebie czy bedziesz liczył czy nie poza tym znasz taki temat jak pojedyńcze pytania?

ja dąłbym 2,2g i liczył tylko ziwerzęce ale i tak zrobisz po swojemu

Koleś po co zakładasz 100 tematów i w każdym masz inną dietę. Już miałeś dietę low carb ułożoną , a 2 dni później pytasz się o białko
Weź się w końcu zdecyduj na dietę, bo raz piszesz, że dasz 4 g białka i tłuszczy, a 2 w innym tecmacie robisz wszystko na odwrót.

Zmieniony przez - misterjo w dniu 2010-02-15 20:13:47

low carb bylo blee

to w co teraz celujesz ?

trzeba zapytać w co nie celuje
low carb było wszytsko próbowane przez parę dni byle byś nie doszedł za daleko

Dzieki smpa za pomoc zwierzecego dalem 2,2. A nie celuje w nic, po prostu dieta na mase typowa jak sa opisane tu na forum w tematach robimy mase itd. Z taka waga nie mam co liczyc na genialna diete. Jak troche przytyje to wtedy pomysle nad czyms ciekawszym.

w tą niedzielę napisz czy coś się zmieniło zrób sobie zdjęcia też pozdr

Zobaczymy. Czy szybkie jedzenie wplywa na IG i ŁG bo czytalem ze tak. A w szkole na przerwie musze dosc szybko jesc aby zdazyc oproznic pojemnik:P czy znacznie zwieksza to ig czy nie?

węglowodany są już trawione w jakie ustnej więc jak ich dobrze nie pogryziesz, to przedostaną się do żołądka w takiej formie, że mogą nie zostać dokładnie strawione, co może skutkować wzdęciami i gazami na skutek gnicia ich resztek, także radze w miarę możliwości się nie śpieszyć. Mięso też radze dobrze pogryźć bo też powoduje gnicie i różne sensacje.

wszytsko nalezy spokojnie gryźć i przeżuwać jeśli nie zdążysz na 1 przerwie rozdziel na 2