SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Temat do nadsyłania prac konkursowych

temat działu:

Herbapol

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2976

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 43 Napisanych postów 8449 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 48316
Miejsce do nadsyłania prac konkursowych

UWAGA: przed wysłaniem zapoznaj sie z tematem

http://www.sfd.pl/KONKURS_dla_użytkowników_SFD-t633941.html

pozdrawiam

Termitek

... .. .

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 4315 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 26980
Przy uprawianiu sportu ważny jest trening, odpowiednio zbilansowana dieta, regeneracja, suplementacja i oczywiście…ZIOŁA!
Zamiast ograniczać się tylko do suplementów warto sięgnąć również po wyżej już wymienione zioła, ponieważ są one cenne dla naszego organizmu.

Jeżeli zależy nam na zwiększaniu masy mięśniowej dobrym wyborem okazuję się być kozieradka pospolita, zwana również kozieradką lekarską.
Jest świetną alternatywą dla sztucznych sterydów anabolicznych, ponieważ:
-składniki sterydowe kozieradki wykazują wpływ anaboliczny i działają hormonalnie;
-pobudzają syntezę białek;
-zwiększają retencje azotu;
-zwiększają stężenie hemoglobiny;
-zwiększają liczbę erytrocytów we krwi;
-zatrzymują wodę, sód, wapń, żelazo i chlor w organizmie;
-pobudzają procesy regeneracji tkanek;
-pobudzają przyrost tkanki mięśniowej i łącznej.
Kozieradka działa również odżywczo, odkażająco, przeciwzapalnie, rozmiękczająco, powlekająco, wykrztuśnie, tonizująco, pobudzająco na procesy trawienne.
Także jak widać jest to bardzo przydatne zioło, ma świetne właściwości oraz nie niesie za sobą skutków ubocznych, w przeciwieństwie do sterydów anabolicznych.
Sposób przyrządzenia nie jest zbyt wymagający- należy 2 łyżki stołowe nasion zalać dwiema
szklankami wrzącej wody, następnie należy odstawić napar i odczekać 20 minut, po czym
odcedzić i napar jest gotowy. Należy go spożywać 4 razy dziennie np. po posiłkach.

Jeżeli natomiast pragniemy utracić tkankę tłuszczową na pewno pomocne będą zioła takie jak:
- Morszczyn pęcherzykowy;
- Kora kruszyny;
- Korzeń mniszka lekarskiego;
- Korzeń wilżyny;
- Korzeń lubczyku;
- Znamię kukurydzy;
- Strąk fasoli;
- Ziele skrzypu polnego;
- Liść szałwii;
- Ziele srebrnika;
- Ziele krwawnika;
Przyśpieszają one przemianę materii, służą profilaktycznemu uzupełnianiu mikroelementów w diecie, zmniejszają uczucie głodu i polepszają przyswajanie węglowodanów i tłuszczów, dostarczają organizmowi niezbędnych jonów
Powinny być one spożywane 3 razy dziennie, 20 minut przed posiłkami w dawkach po 50g każdego składnika.

Jeżeli słaba wydolność serca oraz nadciśnienie przeszkadza nam w uprawianiu sportu pomocnymi okazują się zioła takie jak:
-Owoc głogu;
-Ziela jemioły;
-Ziela skrzypu polnego;
-Glistnik jaskółcze ziele
Działają one rozkurczają na naczynia wieńcowe serca, uspokajają, obniżają ciśnienie krwi, przeciwskurczowo, przeciwkrwotocznie, działają rozkurczowo na drogi żółciowe, przewód pokarmowy, wykazują działanie bakteriobójcze, pierwotniakobójcze, grzybobójcze, przeciwnowotworowe.
Aby przyrządzić napar należy zmieszać po 30 g rozdrobnionych owoców głogu, ziela jemioły, ziela skrzypu oraz 15 g glistnika. Zalać 1 łyżkę ziół 1 szklanką wrzątku i naparzać pod przykryciem 15 minut, po czym przecedzić. Pić 2-3 razy dziennie po 1 szklance między posiłkami.

Także jak widać zioła, w odpowiednim zestawieniu oraz proporcjach mogą mieć świetny wpływ na nasz organizm, oraz mogą skutecznie pomagać nam w osiąganiu wyznaczonych sobie celów.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10671 Napisanych postów 44716 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
Witam, chciałbym opisać parę ziół które przykuły moją uwagę pod względem sportu.
Wiele suplementów zawiera w sobie wyciągi z wielu ziół, tak więc dlaczego lepiej się temu nie przyjrzeć i zastosować odpowiednich ziół pod własne potrzeby.

Lista ziół stosowanych w sporcie jest długa. Niektóre z nich są powszechnie znane, np. żeń-szeń, eleuterokok, cytryniec, różeniec, aralia mandżurska, kordyceps, sarsaparilla, sasafras, dzięgiel chiński. Substancje te w mniejszych dawkach działają tonizująco, natomiast w większych pobudzająco.
Znane są przypadki stosowania w sporcie także innych roślin, np.: lukrecji, rozmarynu, goryczki, vilcacory, aminka egipskiego, stroiczki rozdętej, miłorzębu, pieprzu metystynowego, opium. Wywołują one różne efekty fizjologiczne, ale wszystkie wzmagają wydolność organizmu. Aminek egipski powoduje rozszerzenie oskrzeli oraz naczyń wieńcowych. Ziele stroiczki rozdętej pobudza ośrodek oddechowy. Liść miłorzębu oraz głóg poprawiają krążenie.

Tribulus (Tribulus terrestris)
Wchodzi w skład wielu suplementów, oddziaływujących w kierunku zwiększenia siły i masy mięśniowej. Związek o nazwie tribulus pobudza wytwarzanie testosteronu sprzyjającego rozwojowi masy i siły mięśniowej oraz lepszemu spalaniu tkanki tłuszczowej. Jest to udokumentowane wieloma badaniami naukowymi, które potwierdzają podwyższenie poziomu testosteronu.

Sarsaparilla (Smilax officinalis)
Roślina stosowana na reumatyzm, raka i choroby skóry. Działanie: Zawiera spore ilości wzrostowych hormonów męskich (sarsapogenin), imitujących działanie DHEA i testosteronu, jak również witaminy A, C, D, B i żelazo.

Noni (Morinda citrifolia)
Reguluje pewne cechy specyficznych protein, odpowiedzialnych za wzrost komórek organizmu człowieka (powoduje wzrost siły i wytrzymałości mięśni).

Dziki ziemniak (Discorea villosa)
Naśladuje działanie hormonu DHEA (zwiększa anabolizm mięśni), zawiera disgenin, potęgujący działanie anaboliczne, jak również alkaloidy, które rozluźniają mięśnie i przeciwdziałają zapaleniom stawów.

Mięta
Wielu trenujących ma kłopoty z trawieniem np. odżywek białkowych (wzdęcia, wiatry) i sięga po syntetyczne enzymy trawienne, które na dłuższą metę mogą być szkodliwe dla przewodu pokarmowego. Tymczasem na początku można poeksperymentować z podstawowymi ziołami - miętą, dziurawcem i melisą.

Kozieradka
Przyczynia się do poprawienia apetytu a także do podniesienia naturalnego poziomu testosteronu w organizmie, co pomaga w budowie masy mięśniowej, podnosi potencje, chęć do treningu

Imbir
Imbir pobudza apetyt a także poprawia trawienie poprzez zwiększenie wydzielania soków żołądkowych. Imbir wchodzi w skład wielu leków leczących stawy po urazach.

Żeń-szeń syberyjski
Udowodniono eksperymentalnie, żeń-szeń syberyjski zwiększa wytwarzanie adrenaliny, pobudzając mózg do działania i utrzymuje go w stanie czujności, opóźniając uczucie zmęczenia. Dzięki tej roślinie organizm zużywa podczas treningów lub zawodów mniej glikogenu na wytwarzanie energii.
Z badań przeprowadzonych na sportowcach wynikło też, że roślina ta korzystnie wpływa na pracę płuc, zwiększa ich wydolność i w związku ze zużyciem tlenu znacznie zmniejsza poziom kwasu mlekowego w organizmie sportowca. Oznacza to, że w mięśniach wytwarza się mniej kwasu mlekowego, a więc można dłużej i mocniej trenować.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 6924 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 117946
Każdy sportowiec wie, że składową sukcesu, praktycznie w każdej dyscyplinie, jest odpowiednia dieta, trening oraz suplementy. Nie każdy jednak zwraca uwagę na zioła, które nas otaczają. Niestety (albo stety) jest ich taka ilość, że nie sposób opisać je wszystkie, dlatego chciałbym się skupić na jednym, które moim zdaniem jest bardzo ciekawe i godne uwagi. Mam na myśli ostrokrzew paragwajski, czyli yerba mate. Na początek kilka słów jak i z czym „się to je”.

Yerba mate to nic innego jak wysuszone i zmielone listki, gałązki wspomnianego ostrokrzewu. W celu spożycia należy susz wsypać do specjalnego naczynia – tykwy, wsadzić rurkę – bombille, zalać gorącą wodą i chwilę odczekać. Tak najkrócej można opisać proces parzenia.
Czego możemy się spodziewać pijąc yerbę?

Po pierwsze – pobudza. Chyba każdy kto pił napar odczuł jego właściwości pobudzające, poczuł przypływ energii. Związane jest to z występowaniem kofeiny, a dokładniej mateiny, dlatego świetnie sprawdzi się jako „dopalacz przedtreningowy”.
Ponadto, warto wspomnieć, że yerba, mimo właściwości pobudzających, nie utrudnia zasypiania.

Po drugie – wspomaga odchudzanie. Coraz częściej na etykietach termogeników można natknąć się na mate. W przypadku odchudzania skutecznie hamuje apetyt oraz poprawia przemianę materii. Poza tym działa moczopędnie, oczyszczając organizm z toksyn oraz obniża cholesterol (LDL).

Po trzecie – witaminy i minerały. Yerba mate zawiera spore ilości witamin i minerałów, z niedoborem których często mamy do czynienia w przypadku uprawiania sportu, zwiększonego wysiłku fizycznego. Mowa m.in. o witaminach z grupy B, A, C, E, H, ponadto magnez, wapń, fosfor, żelazo, sód, potas, krzem. Lista jest oczywiście dłuższa.

Po czwarte – regeneracja. Może nie w dosłownym znaczeniu tego słowa, ale na pewno częściowo przyczyni się do tego procesu. To, że stres nie idzie w parze z regeneracją wie każdy. Yerba mate wspomaga układ krwionośny, zwiększa dostawy tlenu do serca oraz działa rozluźniająco, również na mięśnie.

Poza powyższymi właściwościami, które są istotne dla osób uprawiających sport można wyróżnić kilka właściwości prozdrowotnych, między innymi:

* wspomaga leczenie anemii
* pobudza aktywność systemu odpornościowego
* pozawala zwalczyć skutki lekkich alergii
* działa przeciwgorączkowo


Bibliografia:
1.Fora tematyczne
2.Ulotki tematyczne
3.Wiedza własna

pozdr
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 2920 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 25539
Wykorzystanie i rola ziół w sporcie.

Pokrzywa – jest ziołem regulującym trawienie oraz działa delikatnie moczopędnie. Dobrze ją popijać w formie naparu w małych ilościach wciągu dnia, najlepiej do posiłku. Świeże liście można dodawać do sałatek oraz jako nadzienie do mięsa. Przygotowujemy ją do spożycia tak samo jak świeży szpinak.

Dziurawiec zwyczajny – niekwestionowany król ziół. Pomaga chronić zmęczone treningiem mięśnie, wspomaga regenerację, pomaga na problemy z układem trawiennym oraz ułatwia spokojny sen. Warto wypić mocniejszy napar na 30 minut przed snem. Jest dużo zdrowszym substytutem zwykłej herbaty i powinno się popijać słabszy napar w ciągu dnia, w ten sposób wspomożemy regenerację po ciężkim treningu oraz ułatwimy pracę naszemu układowi pokarmowemu.

Rumianek pospolity – klasyka. W sporcie pomaga chronić organizm przed stanem zapalnym. Należy korzystać z niego w formie nalewki, przykładając do mniejszych ran, lub w formie naparu do picia.

Mięta – na trawienie. Mięta ma zbawienny wpływ na układ pokarmowy, wspomaga proces trawienia oraz tworzy rześki, świeży oddech. Dobrze popijać ją w trakcie dnia razem z naparem z dziurawca.

Przywrotnik – wielofunkcyjne zioło. W czasie budowania masy mięśniowej chroni organizm przed skutkami przetrenowania. Jeżeli czujesz, że organizm jest przetrenowany, dobrze jest wypić jedną lub dwie filiżanki naparu z ziół przywrotnika.
W czasie rzeźby działa energetycznie na organizm, wspomagając go w czasie deficytu kalorycznego. Warto w czasie rzeźby pić jej więcej około dwóch, trzech filiżanek mocniejszego naparu z liści i górnych części przywrotnika.

Zielona herbata - Sfermentowane liście Camellia sinensis (herbata chińska) . Zielona Herbata zawiera również związek podobny do kofeiny o nazwie teofilina, który pomaga w wzmocnieniu odporności i ogólnej kondycji organizmu, zawiera także przeciwutleniacz o nazwie galusan epigalokatechiny, który może zamykać enzymy uniemożliwiając komórką rakowym rozwój i dzielenie. Wiele dowodów wskazuje również, że zielona herbata pomaga w zrzucaniu zbędnych kilogramów. Najlepiej pić od sześciu do dziesięciu filiżanek zielonej herbaty najlepiej w czasie lub bezpośrednio po posiłku, a uzyskamy przy okazji efekt płynu do płukania ust.

Buzdyganek naziemny – (Tribulus terrestris) – od wieków używany w leczeniu impotencji, zazwyczaj używany do podnoszenia libido, podnosi poziom testosteronu, co jest bardzo pomocne w okresie budowania masy mięśniowej, lecz nie ma to potwierdzenia w świecie nauki.

Podsumowując, ta praca obejmuje tylko kilka z setek ziół. Skoncentrowałem się na najbardziej pospolitych i ogólnodostępnych w Polsce ziołach. Jak widać, natura również przychodzi z pomocą sportowcom oraz kulturystom. Można śmiało stwierdzić, że zioła są jednymi z lepszych substytutów leków i pomagają na wiele schorzeń. Warto po nie sięgać ponieważ ich cena nie jest wysoka, a korzyści z nich płynące są nieocenione. Tak więc kulturysto i fitnessko pijcie napary z ziół na zdrowie!

Bibliografia:
Encyklopedia Powszechna
Wiedza własna
Fora internetowe

Pozdrawiam

Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-08-12 13:10:35
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 169 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 6446
Szukając wiadomości na temat ziół przydatnych w sporcie moją uwagę przykuły nasiona kozieradki pospolitej. Jej różnorodne zastosowanie skusiło mnie do opisania jej właściwości leczniczych i nie tylko. Zaczniemy od pochodzenia tej rośliny.

Kozieradka pospolita, kozieradka lekarska jest gatunkiem rośliny zielnej z rodziny bobowatych . Inne nazwy zwyczajowe: fenegryka, greckie siano, kozioroźnik boża trawka. Rodzimym obszarem jej występowania jest Azja i Europa Wschodnia , rozprzestrzenia się też w niektórych innych regionach jako gatunek zawleczony i jest uprawiana niemal na całym świecie. W Polsce roślina zawlekana i przejściowo dziczejąca z upraw.

Znamy już pochodzenie więc teraz można przejść do ważniejszych rzeczy zaczynając od składu, zastosowania, wpływ na nasz organizm, sposobu przyrządzenia, efektów ubocznych i kończąc na dostępności.

SKŁAD:
Surowiec zawiera 20-45% śluzu (mannogalaktanu), saponiny sterydowe (pochodne diosgeniny i jej izomer yomoganinę - 0,1-2,2%, tigogeniny, gitogeniny, 25-spirostano-3,5-dien, neogitogeniny, neotigogeniny), białka - 20-27%, flawonoidy (witeksyna, wicenina, izowiteksyna, 2”-o-p-kumaroilowiteksyna), betainę kw. nikotynowego - trygonelinę - 0,04%, cholinę - 0,05%, olejek eteryczny, niacynę -3-5 mg/100g, olej tłusty -6-10%, liczne sole mineralne, wit.F, lecytynę - 2%, gorycze, garbniki. Nasiona są materiałem wyjściowym do produkcji saponin steroidowych służących z kolei do półsyntezy kortykosteroidów (diosgenina)

ZASTOSOWANIE:
-zewnętrzne: lek śluzowy przy ropnym zapaleniu skóry, czyrakach, żylakach lub do płukania gardła, strupy, łupież suchy, wypadanie włosów, krosty, wypryski,
-wewnętrzne: usprawniają procesy trawienia i przyswajania pokarmów, zwiększają odporność organizmu
-inne: leczenie anemi, cukrzycy, szybkiej utraty wagi

WPŁYW NA NASZ ORGANIZM:
-zwiększenie retencji azotu
-pobudzenie syntezy białek
-zatrzymanie wody, sodu, wapnia, żelaza i chloru w organizmie
-pobudzają przyrost tkanki mięśniowej i łącznej
-pobudza regeneracje tkanek
-efekt anaboliczny (przy równoczesnym ćwiczeniu) widoczny po około 30 dniach stosowania

EFEKTY UBOCZNE:
-przykry zapach ciała i potu
-zły smak wywaru

DOSTEPNOŚC:
W aptekach dostępne są już tabletki z wyciągiem kozieradki więc nie będzie problemów w przyrządzeniu wywaru z ziół. Cena wydaje się tania za 30 tabletek zapłacimy około 13 zł w zależności od apteki.

:D duch91 wykorzystane wiadomosci: fora, wikipedia, wiedza własna

Zmieniony przez - duch91 w dniu 2010-08-12 13:40:22
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 87
Zioła w sporcie

Czym są zioła? Są to wszystkie rośliny, które zawierają substancje wpływające na metabolizm człowieka i dostarczające różnych surowców do naszego ciała. Wydaje się to temat przestarzały, ponieważ od wieków ludzie zajmowali się ziołami. Niektórych nazywano szamanami, ale okazuje się, że jest to temat nadal aktualny. Możesz nawet nie wiedzieć, ale często stosujesz zioła np. w herbatach. Zioła mają swoje zastosowania w medycynie, kuchni i również w sportach. Dużo ziół dostarcza nam niezbędne składniki do sprawnego funkcjonowania. Weźmy np. Żeń-szeń. Zeń-szeń działa pobudzająco, zwiększając koncentrację i podnoszą wydolność fizyczną organizmu. Podnosi on również poziom adrenaliny jak i również wzmacniają one biosyntezę białka. Po co faszerować się różnymi lekami i odżywkami, jak można używać ziół. To prawda, zioła są substancjami w niektórych odżywkach, ale odżywki zawierają też substancje chemiczne szkodzące naszemu ciału. Wielu kulturystów kupuje witaminy, do uzupełnienia substancji w organizmie. Zamiast tego, można dodawać różne zioła do potraw, które zawierają owe witaminy i mogą poprawić smak potrawy. Weźmy np. witaminę E, której niedobór powoduje zmęczenie i senność. Znajduje się również ona w mięcie jak i również w pokrzywach. Mięte dodaje się do różnych pokarmów do smaku, jak i również do picia. Nikt nie lubi, jak pokrzywa go kuje, jednak działa ona dobrze dla naszego organizmu. Z pokrzywy można również zrobić napar, który bardzo dobrze smakuje. Mogę przedstawić więcej przykładów, ale po co? Wystarczy przeczytać sobie trochę o ziołach, żeby zobaczyć ich dobry wpływ na sport. Zachęcam wszystkich do lektury i dokształcania się ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 7337 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 45955
Zastosowanie ziół w sporcie

Życie sportowca pełne jest wyrzeczeń, aby być najlepszym trzeba uparcie dążyć do celu. Oczywiste jest, że w sukcesie kulturysty największą rolę odgrywa dieta - sposób odżywiania. Zdrowe jedzenie jednak nie zawsze bywa smaczne, toteż w kuchni każdego sportowca znaleźć można liczne przyprawy, pomagające w urozmaiceniu diety, dzięki czemu nie jest monotonna.

No właśnie - przyprawy. Już na tej płaszczyźnie uwidacznia się rola ziół, bo przecież przyprawy składają się w dużej mierze właśnie z ziół. Jeśli chodzi o smak potrawy - warto tworzyć różne kombinacje ziół-przypraw odkrywając wciąż ciekawe smaki. Można dodatkowo to wykorzystać: stosowanie ostrych przypraw przyczynia się do wzrostu termogenezy co może być interesującą okolicznością dla osoby która chce utrzymać niski poziom tkanki tłuszczowej.

Kolejnym ciekawym aspektem jest wrażliwość insulinowa, której zwiększenie jest bardzo ważne w budowaniu masy mięśniowej. I wśród przypraw znów znajdziemy pomoc - cynamon. Pomaga zwiększyć wrażliwość insulinową, a ponadto ma wpływ na obniżenie poziomu złego cholesterolu oraz bierze udział w zwalczaniu wolnych rodników.

Następny w kolejce jest imbir - kojarzy się głównie z właściwościami afrodyzjaku, ale to nie wszystko. Imbir pobudza wydzielanie soków trawiennych, dodatkowo wpływa na przyspieszenie detoksykacji w organizmie. Bardzo pomocne może okazać się jego użycie przy odczuwalnym osłabieniu mięśniowym (ponieważ poprawia krążenie), czy nawet jako wspomaganie leczenia podczas przeziębienia, którego sportowiec powinien unikać.

Co z czosnkiem? Tylko na wampiry? Nie tylko! Czosnek wpływa nieco na polepszenie przemiany materii, niszczy drobnoustroje przewodu pokarmowego, obniża ciśnienie tętnicze krwi oraz stanowi ciekawy dodatek smakowy niemal każdej potrawy.

Kolejnym punktem mojej pracy będą wywary (napary) z ziół. Stosowania ich w medycynie domowej nie będę omawiał, bo jest to oczywiste. Nie każdy jednak wie, że popularne "herbatki" z rumianku czy pokrzywy mogą mieć zastosowanie także w sporcie.

Przykładowa pokrzywa wykazuje właściwości moczopędne, co może stanowić przydatną informację dla kulturystów zrzucających tzw. wodę podskórną. Oczyszcza organizm z nadmiaru kwasu moczowego, poprawia metabolizm oraz stymuluje wydzielanie enzymów trzustkowych, potrzebnych do prawidłowego trawienia.

A melisa? Jak wiadomo bardzo ważna jest regeneracja podczas snu, wypicie naparu z melisy może zapewnić spokojny, zdrowy sen.

"Niezłym ziółkiem" jest też dziurawiec zwyczajny. To środek wzmacniający cały układ nerwowy i odpornościowy, korzystnie wpływa na regenerację oraz prawidłowe trawienie.

Warto wspomnieć także o nasionach kozieradki pospolitej, której przypisuje się właściwości anaboliczne, dzięki czemu może okazać się bardzo pomocna przy budowaniu masy mięśniowej, działa także pozytywnie na regenerację tkanek.

Zwrócę uwagę jeszcze na jeden z najpopularniejszych ziołowych suplementów - żeń szeń. Wymienię jedynie kilka z wielu jego zalet : korzystny wpływ na metabolizm, właściwości pobudzające, zwiększenie sprawności umysłowej, poprawa odporności, działanie przeciwbólowe i regeneracyjne.

Jak widać stosowanie ziół w sporcie to temat-rzeka,
a kto jeszcze nie próbował - nie wiem na co czeka.
Podsumowując moją pracę wysnuć wniosek mogę,
iż wiedza na temat ziół otwiera do sukcesu drogę.


Copyright Carbon91

---



Pozdrawiam


Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-08-13 02:12:51

--== GAINER TEAM ==--

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 240 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 4563
Zastosowanie ziół może być różne jedni chcą zmniejszyć mase a inni wręcz odwrotnie w tym artykule przedstawię zioła które są stosowane w odchudzaniu jak i w zwiększeniu masy ciała.Każdy zaczynając przygodę w sporcie zazwyczaj chce do czegoś dojść i zazwyczaj są to te dwa czynniki.Wiadomo dieta i treningi są najważniejsze lecz można się wspomóc różnymi preparatami wtedy jest łatwiej nam dążyć do swojego celu.

Zioła na odchudzanie
Picie naparów z suszonych roślin może wspomóc walkę z nadmiarem kilogramów.
Stosowanie ziół jako przyprawy jest znane od najdawniejszych czasów, generalnie mają działanie lecznicze, nie wspominając o walorach smakowych, jedynie przy chorobach wątroby, serca i płuc przyprawy należy stosować z wielkim umiarem.

Fiołek trójbarwny
Już dawno uważano, że napary z fiołka trójbarwnego "oczyszczają krew", zapewniając piękną cerę i likwidując pojawiające się w młodzieńczym wieku wypryski. Zioło to działa odtruwająco na organizm i lekko moczopędnie, poprawia przemianę materii.
Przyrządzanie: 2 łyżki ziela zalej 2 szklankami wrzątku i gotój przez 5 minut pod przykryciem. Odcedź. Pij 2 razy dziennie po szklance naparu.

Kruszyna pospolita
Wykorzystuje się zarówno sproszkowaną korę, jak i owoce kruszyny. Napar z tej rośliny pobudza funkcje jelita grubego, działając przeczyszczająco. Zwiększa także wytwarzanie żółci. Świeża kruszyna jest trująca, swe toksyczne właściwości traci dopiero podczas procesu suszenia. Mimo to, lepiej stosować ją rozważnie.
Przyrządzanie: Łyżkę kory (lub pół łyżki owoców) zalej szklanką wody i gotuj przez 15 minut. Następnie odcedź i pij najwyżej 2 razy dziennie 1 - 2 łyżki naparu z owoców lub po pół szklanki płynu uzyskanego z kory.

Krwawnik pospolity
Zwiększa wydzielanie soku żołądkowego, stymuluje procesy trawienne i poprawia przyswajanie wielu cennych składników pokarmowych. Ale uwaga ! Uosób mających skłonności do uczuleń, krwawnik może wywołać wysypkę. Warto pamiętać i o tym, że używany w nadmiernych ilościach powoduje zatrucie objawiające się oszołomieniem i bólem głowy.
Przyrządzanie: Łyżkę ziela zalej szklanką wrzątku. Nie gotuj, lecz trzymaj pod przykryciem przez 15 minut, by napar naciągnął. Po tym czasie odcedź. Pij 1-2 szklanki płynu dziennie.

Lubczyk lekarski
Herbatki z tego ziela działają moczopędnie, pobudzają system trawienny do intensywniejszej pracy, redukują nadmierną fermentację jelitową.Łagodzą bule brzucha, wzdęcia, niestrawność.
Przyrządzanie: Łyżkę rozdrobnionej, wysuszonej rościny zalej szklanką wody i postaw na ogniu. Niech się podgrzewa przez około pół godziny, uważaj jednak by nie dopuściś do wrzenia. Przecedź. Pij 3 razy dziennie po łyżce stołowej.

Łopian
Łopianowe wywary stymulują nerki, żołądek i jelita do pracy. Pobudzają też trawienie i wspomagają usuwanie zbędnych produktów przemiany materii.
Przyrządzanie: 2 łyżki korzenia łopianu zalej 2 szklankami wody. Gotuj przez 5 minut i przecedź. Pij po 0,5 szklanki naparu 2 - 3 razy dziennie.

Mięta pieprzowa
Doskonale reguluje proces trawienia, wzmaga wydzielanie soku żołądkowego. Warto ją pić, gdy dokuczają wzdęcia lub pojawiła się nieprawidłowa fermentacja w jelitach.
Przyrządzanie: Łyżkę mięty zalej szklanką gorącej wody, przykryj i odstaw. Po 10 minutach odcedź. Pij 2 -3 razy dziennie po szklance naparu.

Mniszek pospolity
Herbatki z mniszka pobudzają czynności wątroby, zwiększają ilość wytwarzanej żółci oraz ułatwiają jej przepływ do dwunastnicy. Zwiększają także wydzielanie soku żołądkowego i wspomagają trawienie pokarmów.
Przyrządzanie: 2 łyżki ziół mniszka zalej 2 szklankami ciepłej, ale nie gorącej, wody.Następnie ogrzewaj powoli, nie dopuszczając do wrzenia, pod przykryciem. Przecedź. Pij 0,5 szklanki ciepłego naparu 2 - 3 razy dziennie, na pół godziny przed jedzeniem.

Poziomka pospolita
Oprócz słodkich i aromatycznych owoców w ziołolecznictwie wykorzystuje się także liście tej rośliny. Działają one moczopędnie, likwidują stany zapalne jelit. Owoce natomiast mają właściwości lekko przeczyszczające. Poziomkowe napary - czy to z liści, czy z owoców - stymulują przemianę materii, pobudzają nerki do intensywniejszej pracy.
Przyrządzanie: Łyżkę liści lub suszonych owoców zalej szklanką wrzątku i przykryj. Po 10 minutach odcedź. Pij 2 - 3 razy dziennie po szklance naparu.

Skrzyp polny
Napary ze skrzypu stosowane są jako łagodny środek moczopędny. Ale najważniejszym składnikiem tej rośliny jest krzemionka - substancja łatwo rozpuszczalna w wodzie i wchłaniana w przewodzie pokarmowym, poprawiająca przemianę materii.
Przyrządzanie: 2 łyżki ziela zalej 2 szklankami gorącej wody i gotuj przez 3 minuty. Zdejmij z ognia i pozostaw pod przykryciem na 10 minut, następnie przecedź. Pij po filiżance naparu 2 - 4 razy dziennie przed posiłkiem.

Szałwia lekarska
Pobudza wydzielanie soku żołądkowego, działa wiatropędnie, reguluje perystaltykę jelit. Stosuje się ją w nieżytach przewodu pokarmowego, zwłaszcza gdy towarzyszy im nadmierna fermentacja.
Przyrządzanie: Zagotuj w rondelku wodę. Gdy zacznie wrzeć, zaczerpnij szklankę płynu i zalej nim jedną łyżkę liści. Przykryj i postaw na sitku nad parującą resztą wody w garnku. Po 15 minutach przecedź. Pij 2 łyżki 3 razy dziennie.

Anyż
Działa wiatropędnie, pobudza produkcję białych ciałek krwi.

Bazylia
Reguluje poziom cholesterolu, ułatwia trawienie białka i tłuszczu.

Cząber
Pobudza wydzielanie soku żołądkowego, łagodzi stany zapalne.

Estragon
Działa przeciwzapalnie i przeciwskurczowo, a także żółciopędnie.

Imbir
Przyprawą jest zmielone kłącze wieloletniej rośliny uprawianej w Azji,Afryce, Australii i na Karaibach. Ma mocny, nieco cytrynowy zapach i korzenny, palący smak.Imbir łagodzi bule żołądkowe i wzmaga apetyt.

Majeranek
Zapobiega wzdęciom, w diecie bezsolnej może zastąpić sól.

Melisa
Aktywizuje soki trawienne, wzmaga apetyt, działa uspokajająco.

Mięta
Poprawia apetyt, wspomaga wydzielanie żółci, obniża ciśnienie krwi.

Oregano (lebiodka)
Zmniejsza nadmierną fermentację w przewodzie pokarmowym.

Rozmaryn
Przyprawą są wysuszone liście uprawianej w rejonie Morza Śródziemnego. Ma działanie dietetyczne, ułatwia trawienie, wzmaga apetyt oraz polepsza krążenie krwi.

Szałwia
Chroni śluzówkę żołądka i działa przeciwzapalnie, leczy lekkie biegunki.

Tymianek
Działa bakteriobójczo, ułatwia trawienie tłustych pokarmów.

Chili
Jest to przyprawa otrzymywana z wysuszonych owoców papryki krzewiastej uprawianej głównie w Ameryce Południowej i Azji południowej. Jest najostrzejszą przyprawą używaną w kuchni, dzięki dużej ilości zawartej w niej kapsaicyny. Chili pobudza procesy trawienne i wzmaga apetyt.

Owoc jałowca
Działa moczopędnie, wzmaga wydzielanie żółci.

Nasiona kminku
Ma pozytywny wpływ na procesy trawienne oraz wzmaga apetyt.

Owoc kolendry
Ma właściwości rozkurczające oraz wiatropędne, również pobudza wydzielanie soku żołądkowego.

Korzeń lukrecji
Stosowany w nieżytach górnych dróg oddechowych, jako środek wykrztuśny, rozkurczający oraz przeciwzapalny. Stosowany pomocniczo w chorobie wrzodowej żołądka.

Zioła zwiększające masę ciała
Tribulus terrestris

To trudno dostępne w Polsce zioło to afrodyzjak oraz środek poprawiający sprawność fizyczną i seksualną. Związek o nazwie "tribulus" pobudza wytwarzanie testosteronu sprzyjającego rozwojowi masy i siły mięśniowej, lepszemu spalaniu tkanki tłuszczowej. Jest to udokumentowane badaniami naukowymi, które potwierdzają podwyższenie poziomu testosteronu. Wysoki poziom tego hormonu wysyła sygnał do jąder, powodując zwiększenie wytwarzania testosteronu w organizmie mężczyzny. Wszystkim wiadomo, że posiadanie wyższego poziomu testosteronu prowadzi do większej syntezy białka, większej siły i lepszych wyników
anabolicznych. Mimo działania takiego jak sterydy anaboliczne, nie powoduje skutków ubocznych i jest dozwolony w sporcie.

Dziurawiec

Zioło to ma podobne właściwości do mięty - ponadto stosowane regularnie przyczynia się do poprawy samopoczucia i nastroju. Dziurawiec wchodzi w skład większości łagodnych leków
antydepresyjnych.

Kozieradka

Kozieradka może być stosowana w postaci długo gotowanego wywaru (paskudny smak) - czasem mieszanego z miodem i lecytyną - lub po prostu można połykać nasiona i zapijać dużą ilością wody. Kozieradka przyczynia się do poprawienia apetytu a także do podniesienia naturalnego poziomu testosteronu w organizmie, co pomaga w budowie masy mięśniowej, podnosi potencje, chęć do treningu. Pozytywne działanie na poziom testosteronu spowodowane jest zapewne obecnością naturalnego ZMA w kozieradce, oraz wielu innych mikroelementów. Raz na jakiś czas stosowany "cykl" kozieradki na pewno pomoże
w robieniu masy. Nie należy spodziewać się niesamowitych rezultatów, jednak kozieradka jest dosyć tania. Suplementacja tym ziołem ma sens, zwłaszcza w porównaniu z drogimi, egzotycznymi specyfikami ziołowymi. Efektem ubocznym może być dziwny zapach potu.

Mięta

To popularne zioło bezpośrednio nie powoduje przyrostu masy mięśniowej, pomaga jednak w trawieniu [zwłaszcza zwiększonych ilości posiłków i białka z odżywek], polepsza apetyt, działa tonizująco. Wielu trenujących ma kłopoty z trawieniem np. odżywek białkowych (wzdęcia, wiatry) i sięga po syntetyczne enzymy trawienne, które na dłuższą metę mogą być szkodliwe dla przewodu pokarmowego. Tymczasem na początku można poeksperymentować z podstawowymi ziołami - miętą, dziurawcem i melisą.

Imbir

Znana od wieków roślina lecznicza i przyprawa. Przyprawa obecnie mało popularna, jednak dostępna w niektórych sklepach spożywczych. Dla celów robienia masy warto skupić się na dwóch właściowściach imbiru.

Po pierwsze imbir pobudza apetyt a także poprawia trawienie poprzez zwiększenie wydzielania soków żoładkowych. Nie drażni przy tym żoładka w takim stopniu jak np. pieprz. Warto zatem dodać imbiru do ciężkostrawnych posiłków jak np. mięso, potrawy z jaj, soja, fasola itp. Można używać imbiru zamiast pieprzu np. do kanapek. Znakomicie smakują piersi kurczaka z imbirem.
Jeśli masz problemy z chorobą lokomocyjną warto przed podróżą zjeść łyżeczkę imbiru, jeśli jest to dla ciebie za ostre to można zagryźć to chlebem. To samo można zrobić przed wzięciem ciężkostrawnej odżywki białkowej - w szczególności białka jaj.

Po drugie imbir wchodzi w skład wielu leków leczących stawy po urazach. Trening na masę wymaga określonych ćwiczeń, które trudno wykonać bez mocnych i sprawnych stawów. Udział imbiru w diecie profilaktycznie wzmocni stawy narażone na zwiększone obciążenia, pomoże w ich regeneracji
po treningu.

Melisa

Melisa także działa podobnie do mięty - dodatkowym efektem jest działanie uspokajające. Wywar z melisy wypity wieczorem pomoże w strawieniu kolacji i wieczornej porcji odżywki białkowej, a także ułatwi zaśnięcie. Długi i spokojny sen jest niezbędnym warunkiem do regeneracji organizmu i budowy masy mięśniowej.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 3009 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 18469
Funkcjonalność ziół w sporcie.

Zioła wykorzystuje się w lecznictwie i kuchni, dzięki nim potrawy nabierają wspaniałego aromatu i smaku. Napar z nich z kolei może pomóc nam zmniejszyć wagę.Zioła odchudzające to rośliny zawierające substancje mające wpływ na metabolizm człowieka. Odchudzanie przy pomocy ziół często wpływa na obniżenie cholesterolu.Zioła na odchudzanie zawierają wapń, mangan i wiele innych składników, pomagają w walce z nadwagą bez efektu jojo, poprawiają przemianę materii oraz ułatwiają wypróżnianie się. Stosuje się je zarówno w postaci naparów,jak i przypraw.

Napary:

- łopian - łopianowe wywary stymulują nerki, żołądek i jelita do pracy; pobudzają też trawienie i wspomagają usuwanie zbędnych produktów przemiany materii,
- mniszek pospolity - herbatki z mniszka pobudzają czynności wątroby, zwiększają ilość wytwarzanej żółci oraz ułatwiają jej przepływ do dwunastnicy; zwiększają także wydzielanie soku żołądkowego i wspomagają trawienie pokarmów
- szałwia lekarska - pobudza wydzielanie soku żołądkowego, działa wiatropędnie, reguluje perystaltykę jelit.

Przyprawy:

- bazylia - reguluje poziom cholesterolu, ułatwia trawienie białka i tłuszczu,
- imbir - łagodzi bule żołądkowe i wzmaga apetyt,
- mięta - poprawia apetyt, wspomaga wydzielanie żółci, obniża ciśnienie krwi
- tymianek - działa bakteriobójczo, ułatwia trawienie tłustych pokarmów,

Świat roślin jest bardzo bogaty w wiele substancji zbliżonych swoją budową do hormonów występujących w organizmie człowieka.
Pomimo ukierunkowanego i dynamicznego oddziaływania na ludzki organizm, są one całkowicie bezpieczne.

- Żeń-szeń syberyjski (Eleutherococcus sneticosus) - Chińczycy nazywają go ci wu jia i stosują od prawie 2000 lat dla zapobiegania infekcji dróg oddechowych, grypie i przeziębieniu. W czasach współczesnych roślina ta pozwalała sportowcom radzieckim osiągać wspaniałe wyniki, a podróżnikom, kierowcom, żeglarzom, myśliwym przeżyć w ekstramalnych warunkach. Udowodniono eksperymentalnie, żeń-szeń syberyjski zwiększa wytwarzanie adrenaliny, pobudzając mózg do działania i utrzymuje go w stanie czujności, opóźniając uczucie zmęczenia. Dzięki tej roślinie organizm zużywa podczas treningów lub zawodów mniej glikogenu na wytwarzanie energii, a więcej wolnych kwasów tłuszczowych, co sprzyja spalaniu zapasowej tkanki tłuszczowej. Z badań przeprowadzonych na sportowcach wynikło też, że roślina ta korzystnie wpływa na pracę płuc, zwiększa ich wydolność i w związku ze zużyciem tlenu znacznie zmniejsza poziom kwasu mlekowego w organizmie sportowca. Oznacza to, że w mięśniach wytwarza się mniej kwasu mlekowego, a więc można dłużej i mocniej trenować. Wykazano, że żeń-szeń syberyjski podnosi ostrość psychiczną i fizyczną oraz wytrzymałość bez "dołków", które wywoływane są przez produkty kofeinowe.

- Maca - Korzeń warzywa rosnącego w wysokich Andach (powyżej 3500 metrów n.p.m.) stosowany był już przez Inków jako afrodyzjak oraz środek stymulujący potencję i energię. Peruwiańczycy nazywają tę roślinę naturalną viagrą, gdyż wpływa szczególnie na potencję i libido. Badania dowodzą, że zawiera duże ilości prekursorów hormonów (glikozydy steroidowe), witaminy (B1,B2, B12, E, C), minerałów (magnez, wapń, fosfor, cynk, jod) oraz bardzo dużo aminokwasów (tyrozyna). Taka kompozycja naturalnych aminokwasów, minerałów i prekursorów hormonów powoduje wzrost poziomu testosteronu w organizmie człowieka. Maca stanowi naturalną i zdrową alternatywę dla anabolicznych procesów związanych z powstawaniem sterydów. Bogactwo składników odżywczych tłumaczy jej oddziaływanie na organizm człowieka od czasów najdawniejszych po dziś dzień.

- Kordyceps - W Chinach kordyceps stosowany był od wieków przez starsze osoby w celu odzyskania siły i energii życiowej. Kordyceps, zwany grzybem gąsienicy chińskiej, w medycynie chińskiej jest skutecznym lekiem w leczeniu zapalenia oskrzeli i dychawicy, a także w usuwaniu stanów chronicznego zmęczenia. Przyczynia się on do znaczącej poprawy wyników sportowych, co jest udokumentowane wieloma badaniami naukowymi. Naukowcy uważają, że preparat ten wywiera korzystny wpływ na drogi oddechowe, dzięki czemu więcej tlenu dostaje się do komórek ustrojowych, podwyższając zdolność do wytwarzania większej ilości energii w komórkach. Zwiększa to zdolność do większego i intensywniejszego wysiłku fizycznego. Kordyceps jest bardzo popularnym suplementem dla sportowców i kulturystów, którzy poprzez intensywniejszy trening mogą stymulować wzrost siły i masy mięśniowej.

Wymieniłem te zioła , dlatego że są one bardzo ciekawe w działaniu, oczywiście jest ich wiele więcej. Warto zastanowić się nad ziołami, bo jak widać są one bardzo przydatne w budowaniu masy jak i odchudzaniu. Zioła + Sport = Sukces !

Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 293 Napisanych postów 15453 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 144349
Chciałbym opisać Wam pewne zioło, które aktualnie stosuję - Muira Puama !

Puama Muira, też znany jako " las potencji", jest rodzimym drzewem, które rośnie w brazylijskiej Amazonce. Puama Muira długo został użyty przez tubylcze ludy dla różnych celów takie jak:

* impotencja
* jako męski afrodyzjak i promotor libida
* jako tonik (tony, bilansy, wzmacnia się) dla samców
* strata włosów i łysienie
* jako środek antydepresyjny

Muira Puama jest ziołem z długą historią tradycyjnego stosowania, poprawiającym ogólną kondycję zdrowia, naturalnym lekarstwem na impotencję i niewydolność seksualną. Jest znane w pewnych kręgach jako „Viagra of the Amazon”, ale ze znacznie mniejszą ilością możliwych działań niepożądanych.

Krótkoterminowe skutki Muira Puama obejmują zwiększenie dopływu krwi do obszaru miednicy, pomoc w erekcji u mężczyzn, jak i uczuciu orgazmu u kobiet. Zwiększa również produkcję hormonów płciowych u obu płci. Nie ma skutków ubocznych jednak, jak wiele stymulantów seksualnych, może nieco podnieść ciśnienie krwi.
Muira Puama jest również wykorzystywana do walki ze stresem, wpływa pozytywnie na układ nerwowy i ogólny stan zdrowia. Dwa francuskie badania wykazały, że stosowanie Muira Puama przyczyniło się do poprawy funkcji seksualnych i libido. Naukowcy uważają, że zwiększa także poziom testosteronu, co nie zostało jeszcze jednak udowodnione klinicznie.

Jest stosowana w leczeniu łagodnych przypadków wyczerpania. Może także pomóc z zaburzeniami przewodu pokarmowego i rozrodczego, a jej przeciwreumatyczne właściwości zostały wykorzystane w leczeniu stresu i traumy.

Obecnie dokładny mechanizm działania tego zioła jest wciąż analizowany. Z wstępnych informacji wynika, że działa ono na zwiększenie zarówno psychicznych, jak i fizycznych aspektów funkcji seksualnych.

Muira Puama jest stosowana na całym świecie w medycynie. W Brazylii i Ameryce Południowej stosowana jest jako lek w formie toniku na osłabienie, paraliż, choroby reumatyczne przewlekłe, impotencji seksualnej, grypę, ataksję oraz zaburzenia centralnego układu nerwowego. W Europie, ma zastosowanie w leczeniu impotencji, bezpłodności, neurastenii, zaburzenia miesiączkowania i czerwonkę. Ze względu na długą historię stosowania Muira Puama w Anglii, znajduje się w British Herbal Farmakopei, znanego źródła w medycynie od British Herbal Medicine Association, gdzie jest zalecany w leczeniu czerwonki i impotencja.

Osobiście zauważyłem oprócz dużego wzrostu libido, również ogromny wpływ na lepszy, głębszy sen (biorę łyżeczkę od herbaty 20min przed snem), co przeklada się też bezpośrednio na lepsze samopoczucie w ciągu dnia.

Jedyny minus to smak. Przypomina to jakby sproszkowaną korę drzewa Polecam popijać od razu wodą

Tak się prezentuje. Zrobiłem zdjęcie z góry, co by pokazać jak wygląda proch i jednocześnie nie reklamować innej firmy w dziale sponsorowanym

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

KONKURS wyniki str. 6 :)

Następny temat

Rośniesz w Łapie, Rośniesz Wszerz, Z Herbapolem będziesz ZWIERZ %-)SPAM POST VOL. 1