Marta pamietaj sama widzisz najlepiej czy idzie czy nie

rzeczywiscie smpa waga nie ma sie co za bardzo sugerowac,bo widze,ze jest juz o wiele lepiej ,chocby moja zmora-biceps ma juz 26 cm ale nie wydaje sie byc nieproporcjonalny do ciala. Musze tylko bardziej sie przylozyc do przysiadow ,bo jakos uda chyba nie za bardzo chca rosnac ,ale popracuje nad tym.

Wczorajszy trening
przysiad 36/44/50-poszlo bez wiekszch problemow,schodzilam do kata prostego
podciaganie konca sztangi 15/20/23 -musze sie bardziej skupic na swiadomych ruchach
wyciskanie skos-7/9/11 (zmniejszone,ale udalo sie wszytskie,od jutra juz walcze z wiekszym ciezarem ;))
wyciskanie sztangielek- 7x12kg/6x9kg (jest wiekszy ciezezar,od nastenego treningu wiecej powtorzen)
triceps 11x5kg,7x 6kg

unoszenia nog 20/25/27(ostatnie z krotkimi przerwami,,ale nastepnym razem sie bardziej postaram)
spiecia 3kg/30 5kg/25/30
i wznosy lydek

jutro trening z martwym ciagiem na prostych nogach,lubie bardzo to cwiczenie,bo pozniej posladki strasznie daja sie we znaki,a to jak najbardziej na plus

Marto, kiedy zobaczymy jakieś zdjęcia które oddają Twój dobry nastrój ;)?

Faktycznie, lustro najbardziej miarodajnie ocenia nasze postępy. Często rozwijamy ciało, bez przyrostu/spadki masy. ;)

26 to jeszcze mało tyraj bedzie więcej czy tego chcesz czy nie

zdjęcia rzeczywiscie przydaloby sie wstawić,moze czegosc nowego sie dopatrzycie

s.m.p.a 26 to malo? reka wydaje mi sie ooooogromna

Jednak postaram się jeszcze potyrać,choc czasami to i chwile zwatpienia sie pojawiaja,ale walcze z nimi -zapewniam
A dzisiaj: nozyce 20/22/24 kg (zamienilam z wykrokami,troszke wygodniej mi na suwnicy) ,bez wiekszych problemów
mc na prostych nogach 37/40/44 -tez bez probemu jakos poszlo no i jest więcej :)
wyciskanie sztangeilek skos 8/9/11 dolozylam 1 kg do pierwszej serii i udalo się wszytsko! ^^
wyciskanie sztangielek w staniu 7x10 9kgx8 (2 więcej ;)) mysle,ze przy takim ciezarze pozostane do momentu 12 i 10 powtorzen
uginanie ramion 8 i 9 kg(jeden do przodu)z wykonaniem zalozonej ilosci powtorzen ;)
unoszenie nog 23/25/20 ojjj ciezkie ciezkie to cwiczenie ,przed nim zawsze mnie jakis kryzys psychiczny dopada,ale moze sie jeszcze zdaze przekonac :)
spięcia 5kg/5/6 20/25/20 tutaj za to coraz lepiej
wspiecia na lydki 40 45 50 po ok 30 powtorzen az do pieczenia w lydkach

Nastepny trening z przysiadamu. Z dwuglowych nog nich chyba najbardziej mi zlecialo,bo mialam najsilniejsze i tak mi teskno do nich Musze sie chyba bardziej przylozyc do
przysiadów-tak wywynioskowalam.
No i musze sie pochwalic z wyproznianiem juz jest git,czyli chyba metabolizm wraca do porzadku ;)

A wiec brat cyknąłmi zdjęć,dziwnie sie troszke czuje robiac takie cos,ale jednak chyba bedzie lepiej,jesli obiektywnie ocenicie. Ogolnie to mi sie nie podobaja ;( widze jeszcze chude kosci u gory,wystającą klatke piersiowa,brrr...
Na zdjeciu z przodu jakos dziwnie uda wyszly-wydaja sie takie duze i nieproporcjonalne do ciala,ale i tak moim zdaniem jeszczez deczka za chudo ,napięte udo-54cm,a lydka 33. A brzuchol jaki dzisiaj wzdety łojej ! ale kapustka kiszona zrobila swoje,a poza tym przyzwyczailam sie juz do niego na szczescie.
Rece rosna jak na drozdzach, tak mi sie wydaje ;)

http://yfrog.com/0nfota0383j
http://yfrog.com/b8fota0378j
http://img32.imageshack.us/i/fota0382.jpg
http://yfrog.com/3ufota0386j

Pozwoliłem sobie zmienić nazwę będzie można lepiej porównywać i kontrolować. Marta nie tłumacz się co jadłaś bo to bez sesnu. Co można zauważyć na pewno poprawie uległy uda to rzuca mi się na pierwszy rzut oka. Także mięśnie pośladkowe się ujędrniły. Jednak to co mówisz o brzuchu nie jest prawdą bo nie widze zmiany sylwetka od pasa w górę minimalnie nabrała masy ale to mała różnica. A tych mułów nie widać bo nawet się nie uwidacznią w porównaniu do całości. Przydało by się rozbudować troszkę barki i górę ramiona też aby nie wyglądały chudo. Nie bój się trochę zwiększyć jedzenia. Fajnie że wstawiłaś fotki dzięki za zaufanie.

Brzuchol wzdęty? Może nie żartujmy
Ciesze się, że wstawiłaś zdjęcia. Widać, że ciężko pracujesz na te postępy. Pośladki i uda, jak zauważył kolega, zdecydowanie na plus. Mimo wszystko jest dalej bardzo szczuplutko, praktycznie bez tłuszczu. Dlatego dokładaj kalorii, bo sylwetka będzie prezentowała się o wiele ładniej, jak nabierzesz jeszcze troszkę masy.

I ja także dziękuję za zaufanie
Powiedz jeszcze, jak od strony psychicznej to wygląda? Masz opory, żeby zjeść coś niezdrowego? Liczysz jeszcze kalorie dokładnie? Widzisz codziennie rano nową fałdkę?
Pewnie trochę czasu potrwa, zanim to się ustabilizuje. Mam nadzieję, że jak najszybciej, a może już?

hej wam wszystkim
tak czytam caly ten wątek i na prawde jestem pelna podziwu dla wa ze sobie daliscie rade z tym nieszczęsnym glodzeniem sie oczywiscie sama tez kiedys to przerabialam i teraz wiem jaka to byla glupota od jakis 3 lat juz tak nie robie . Moja siostra cioteczna tez sie tak zasuszyla jak ty tylko ona jeszcze bardziej bo na wzrost 162 wazy 50 kg w ogole martwie sie troche onią bo tlumacze jej ze tak nie mozna zyc ale ona oczywiscie swoje. Chociaż sama teraz chce zrzucić troszke fatu ale nie w taki masakrczny dla organizmu sposób ćwiczenia i zdrowa dieta to dla mnie podstawa ;) mam nadzieje ze da mi to efekty .
pozdrawiam was wszystkich a o mature sie nie martwcie mialam rok temu i to na serio jest bzdura zero nauki olefka totalna ( mialm wtedy duze problemy natury psychicznej ) i zdalam ;)

z tym brzuchem faktycznie przesadziła nic czekamy na wypowiedz i na obietnice poprawy