po 3 treningach nikt
ale czy nadwyżka jest ok zobaczysz po 2 tyg już

co do powyższych pytań odpowiedzi już dawałem nie raz nie będe Ci mówił o zwiększaniu ryby z 75g na 100bez przesady - taka roznica ze hej normalnie... pozatym mam teraz paczki po 450g bez glazury i latwiej mi to sie dzieli, 2 paczki na 3 dni.

z wapniem myślę że sobie poradzisz z pozywienia jednak jak chcesz kupić patrz na ofertę Olimp chyba najkorzystniej wychodzi.
pozdr

co do wapnia to jest silniejsza wersja od olimpu? bo widzialem tylko 200mg jonow wapnia, najlepiej gdyby bylo z 400 w jednej kapsulce. Czy jest to dobry suplement diety ktory mozna stosowac non stop codziennie? Bo nawet jak 0,5 kg szpinaku wrzuce to mam z 400 niedoboru....
co do treningu czy powinieniem mieć duże bóle mięsni następnego dnia, bo prawie nic nie czuję dzisiaj.
co do diety, jak bedzie stalo za tydzien to zwiększe bilans o te 200+ kcal w postaci tluszczy, narazie tydzien minal ale sie nie waze:P

Mierzylem sie dzisiaj z pomoca taty nitka bo nie mam miarki i nie wiedzielismy gdzie kupic, w selgrosie nie bylo.

pas 61cm
biodra 71cm
uda 38cm
klatka 75cm
ramie 20cm
napięte ramie 22cm...
przedramie 21cm
lydka 29,5cm
kark 30cm

za tydzień wrzucę nowe pomiary + wagę, tydzień temu waga wahała się od 40-40,5 kg
poziom tkanki tluszczowej z 2 tyg temu - 8,5%


Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-02-07 10:53:52

no to czekamy na pomiar ale za 2 tyg
szczegónie wagi

Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-02-07 11:14:00

To za tydzien czy za 2 mam sie wazyc

wytrzymaj 2 tygodnie

No ale juz tydzien jestem na tej dziecie... I sie nie wazylem. Ok jak chcesz to sie zwaze za 2 tyg chyba ze rodzice mi kaza za tydzien bo im powiedzialem ze wtedy sie zwaze

no i jak nie bedzie efektów zobaczymy co zrobisz pozdr

S.m.p.a musimy mu zaufać,jesli efektow nie bedzie to moze sie przekona to wiekszej ilosci jedzonka
U mnie to dziala,jesli waga stoi to jest jeszcze wieksza mobilizacja,szkoda,zeby praca na silowni poszla na marne

Naturalnie dodam kcal do diety, albo lepiej - ty to zrobisz. Wkleje swoja diete i ty mi ja uzupelnisz o 200-250kcal pod jak najlepsza wedlug ciebie postacia(tluszcze, wegle, bialko - jakies oleje czy cos, pojade i kupie z tata) . Nie myslcie ze sie bede bal bo jak stoi waga to znaczy ze za malo kcal i juz.
W piatek z ciekawosci zwazylem ile dodaje oliwy (dawalem lyzke bo myslalem ze to 15ml) i sie okazalo ze to 5g. Mam dawac 3 lyzki?

Dzisiaj trening byl spoko, 1h zeszlo, ale wszystkie cwiczenia wydaje mi sie wykonalem poprawnie i najdokladniej jak moglem. Tylko co do diety to jedno mnie zastanawia - czemu wy wszyscy tak malo wegli jecie? Czy ty mnie czasem s.m.p.a. troszke nie podpuszczasz bym sie zalal fatem?? Ja ci serio ufam...