Taki szpinak też będzie okej.

danke

Jak masz niedobory to staraj sie dostarczac wapn o lepszej biodostepnosci i nie zapominaj o zrodlach wit. D.

Mozesz jasniej? :D

Witamina D jest odpowiedzialna za wchłanianie wapnia.
Z tego co wiem, wapń najlepiej wchłania się z produktów mlecznych, ze względu na laktozę.
Szpinak zawiera szczawiany, które utrudniają wchłanianie wapnia.

Rossi do maturki z biologii elegancko przygotowany

A co do tych warzyw do tez kiedys z pol kilo brokula wcisnelam i myslalam ze sie z miejsca nie rusze ale Wampirate dobrze,ze tak wcinasz warzywka,tym bardziej,ze masz niedobory.
I czy moglbys procz pomiarow brzucha wrzucic jakies inne?

Ja tak troszke zejde z tematu. Dzisiaj 6 rano pobudka i sru na silownie,bus na szczescie nie zawiodl ,a pozniej sloneczko dodawalo sil

przysiady ze sztanga na barkach 34/40/44
-dzien dobry 34/40
-sciaganie raczki wyciągu gornego 3/4 sztabki
-wyciskanie sztangielek 7/9/11
-uginenie przedramion podchwytem 7/9(tu tylko 6 powtorzen,ale nastepnym razem bedzie wiecej,dolozylam 1 kg)
-francuskie wyciskanie sztangielek 3/5(przy 5kg tylko 7 powtorzen nadal ciezko,ale jakos musze sie sprezyc
spiecia brzucha 35/45/50
unoszenie nog w podporze 3x20(strasznie przy tym cwiczeniu bola mnie rece,ale daje rade )

wspiecia ma palce ze sztanga 34/40/50 powtorzen jak najwiecej

I chyba do przodu dietka byla, dzisiaj troszke wiecej ww,ale jutro juz dzien niski. Wszedzie tez dokladam otrebow i jest o niebo lepiej. A teraz 2 dni przerwy od treningu,w poniedzialek jedziemy dalej

"ale Wampirate dobrze,ze tak wcinasz warzywka,tym bardziej,ze masz niedobory. "
dziś napisał że 200-500g więc ... nie powala

ojj s.m.p.a ... zawsze to cos ale jesli Ciebie to nie zadowala,to chyba jednak bedzie musial dowalic.

10 wskazowek mowi 500g dziennie i sie trzymam. To co jest na wapn co nie jest mlekiem i jego przetworem?

10 wskazowek mowi 500g dziennie i sie trzymam. To co jesc na wapn co nie jest mlekiem i jego przetworem? Smpa odpowiedz z tym bieganiem plx :D