gwarantuje Ci że przy 70 kg nie bedziesz wyglądał jak kulturysta

Mnie tez tata wczoraj postawil na wadze i opierdzielil bo obiecalam 55 kg ,ale nie przetlumacze mu ,ze w tydzien nie odrobie tego co stracilam i ,ze chcialabym odbudowac glownie miesnie,a nie tam jak najbardziej o tkanke tluszczowa sie wzbogacic

Wampirate moim zdaniem 45 kg to zdecydowanie za malo,chlopak powinien miec cialka i tu chodzi tu glownie o zdrowie,nie tylko o wygląd.No i wydaje mi sie ,ze im wiecej miesni tym czlowiek zdrowszy ,a zdrowia potrzeba zeby jakos normalnie jest zyc. Tak na przyklad wyglada moj cel

Stram sie nie zalamywac niepowodzeniami ,chocby doznanymi dzisiejszego dnia. Wstalam elegancko o 7 rano z energia do cwiczen ,doszlam przez te gory sniegu do przystanku,ale niestety bus nie przyjechal. Odpadl trening silowy jak i ukochana koszykowka. Jednak w domu mam troche ciezarkow no i sobie pocwiczylam,jednak wole tego nie oceniac
Wykonalam przysiady ,wykroki,mc z obiazeniem ale niewielkim,do tego cwiczenia na biceps,francuskie wyciskanie sztangielek,spinanie brzucha,pompki,wspięcia na palce. Troszke mi to zajelo,ale jakos trzeba sobie radzic

Dolozylam blonnika,wrzucam troszke otrab do kazdego posilku i jest o niebo lepiej :) i chyba trzeba podbic kcal ,bo wydaje mi sie ,ze waga jak narazie stoi.

Jejku mowie Wam jak sie ciesze ,ze jedno postanowienie tematu zrealizowane i jakos przebranelam przez ten okres,gdy od nowa uczylam sie normalnie jesc Mam nadzieje,ze Wampirate tez jestes zadowolony,bo to co ze soba zrobilismy to bylo prawie samobojstwo i nigdy juz nie zdecydowalabym sie na cos takiego. Teraz tylko czekamy na mase,obysmy jakos wytrwali bez wiekszych przeszkód

Wątpię by chodziło ci tylko o odbudowanie mięśni bo już dawno masz je silniejsze niż mialas. 45 kg w moim wieku to nie jest tak mało, szczególnie ze jestem jeszcze stosunkowo niski.

Ojjj nie nie Wampirate,silniejsze miesnie mam,aczkolwiek nie tak silne jak przed odchudzaniem,do tego strasznie mi sie teskni do miesni ktore mialam i o to glownie chodzi, bo wiem jak sa cenne. Kurcze caly czas sie zbieram,zeby wrzucic stare zdjecia,ale musze przewertowac komputer ,bedziesz mial porownanie

O ile dobrze pamietam to jestes mojego wzrostu,a wazysz o wiele wiele mniej. Mnie sie nie podoba to jak teraz wygladam,moze to bledne kolo,ale wydaje mi sie ze wolalabym raczej wiecej wazyc,byc zdrowa i dobrze sie czuc,za nic nie chcialabym powtorzyc tego co mnie spotkalo i wiem,ze jeszcze czeka mnie sporo pracy. Ale wierze,ze warto po to by w przyszlosci zylo sie jak najlepiej Moze po prostu musi minac troche czasu,abys sie o tym przekonal...

Jakos watpie bys wtedy takie ciezary unosila

Marta czekamy na zdjęcia i chcemy widzieć różnice

Moi rodzice sa przerazeni iloscia jedzenia jaka pochlaniam :P zdecydowanie najwiecej z calej rodziny, jem nawet wiecej od mojego 17-letniego brata^^ mam nadzieje ze masa pojdzie. Po wtorkowyn treningu wczoraj caly dzien czulem miesnie, jest dobrze:).

mógłbyś zrobić pomiary przed i po tak samo zdjęcia

Przed I po czym? Zrobie dzisiaj ale z pomiarami to nie wiem. Tkanki tluszczowej mi wychodzilo 8,5%, a tobie chodzi o obwody? Bo nie mam Chyba takiej miarki nawet.

zwykły cm krawiecki
i zdjęcia sobie zrób