DIETA:

Pól szklanki ciepłej wody z sokiem z cytryny

POSIŁEK 1:
Płatki owsiane 70g
  rodzynki 20g  
Orzechy włoskie 10g
Orzechy laskowe 10g
Herbata 220ml
2jajka

POSIŁEK 2:
Chleb żytni 100g
Ryba/mięsko 75g

POSIŁEK 3:
Chleb żytni 100
Ryba/mięsko 75g

POSIŁEK 4:
mięso/ryba 150g
Ryż brązowy/makaron 50g
Warzywa
Orzechy włoskie 15g
  
POSIŁEK 5:
Omlet z 2 jaj
Laskowe 10g 

Dieta z jutra i dziś. od pon nowa:D

trzeba przyznac ,ze jest o wiele lepiej. Jednak podaz widocznie jest za niski,poniewaz nie tyjesz,musisz jeszcze dodac kCAL zeby bardziej rozpedzic metabolizm i pamietaj jestes facetem,a taka iloscia skladnikow ja moglabym poleciec

I wydaje mi sie,ze troszke brakuje oliwy,zeby stosunek tluszczy byl ok, no i pamietaj o warzywkach

marta1223 nawet mu nie mów o tłuszczach bo już zadawał multum pytań i tak nie przegadasz
niech je więcej będzie ok

zeby tylko chcial jesc wiecej to by bylo niebo.

może kiedyś zrozumie błąd

marta a kto powiedzial ze nie tyje???...

btw sama nie tyjesz a kalorii nie podbijasz, nieladnie tak!
od poniedzialku wbijam +250kcal okolo

no żeby to się stało

Sluchaj zarcie już na tydzień mam kupione ;P 2,5kg ryby, 1kg miecha, do tego ryż, makaron , z 40 jaj (73g+):D muszę to zjeść się obawiam.

się nie obawiaj tylko trzymaj michę