przysiady - 1 seria-przerwa-2 seria-przerwa ,nastepnie klatka piersiowa w podobny sposob dokłądnie tak

dziękować !

s.m.p.a jestem nieco zawiedziony. Czemu mi nie zwrociles uwagi na te rodzynki przed treningiem? Zamiast nich wrzuce orzechy włoskie do posiłku 4 bo tam prawie tłuszczu nie ma. Aha 1 pytanie: czy te rodzynki po treningu odrazu, czy mogę je zjeść z tym posilkiem 20-30 min po?

Wampirate spokojnie,s.m.p.a napisal ,ze rodzynki ok ale po treningu,musiales to przeoczyc
Moim zdaniem rodzynki od razu po trenigu ,bo ponoc cukry proste latwiej trafiaja do krwiobiegu i uzupelniaja ubytki w miesniach.
W nastepnym posilku zazwyczaj radzili mi ww zlozone o wyzszym ig i bialeczko.

Wampirate a jak tam Twoje treningi? Cos do przodu z nimi i z kaloriami? Jak ogolnie posilki sie prezentują?


S.m.p.a dzis rozprawilam sie z panem instruktorem i zawziecie bronilam swojego planu Poprosilam o pomoc przy sprzecie i pokazanie techniki cwiczen. Chcial mi nadal wcisnac dzielony trening,ale powiedzialam,ze sprobuje jednak innej metody.

Ogolnie to podoba mi sie bardzo atmosfera na silowni,jest tak spokojnie i mozna sie wyciszyc, choc czuje sie troszke skrepowana bedac jedyna dziewczyna na sali ,ktorej wylaza zyly na rekach w czasie cwiczen,ale daje rade

Podoba mi sie tez ,ze trening nie jest az taki meczacy i nie trwa dlugo jak mi sie wydawalo,jednak czasami przytlaczajace sa te przerwy miedzy seriami.

Moge sie pochwalic ,ze w trzeciej serii przysiady -40 kg x 8 w koncu poczulam,ze mam nogi . Lydki tez dobilam i czuje sie cala spuchnieta

Wampirate czytaj ze zrozumieniem wróć 2 strony wstecz i jeszcze raz .... możesz jeśc je od razu

marta1223 przyzwyczaisz sie i zyskasz grono wielbicieli niedługo zobaczysz

bardzo ładnie siła idzie

żeby jeszcze tylko na masie szlo to bede wniebowzieta!

a dodaj kalorii to będziesz wniebowzieta bo ciagle się czaisz

Ja nie wiem w sumie jak zwiększać kalorycznosc. Głownie teraz tłuszcze równomiernie rozkladam. Co do mojego pytania wcześniej to było ono odnośnie rodzynek przed i po a ty odpowiedziales ze po są ok ale nic nie mowiles o tych przed. Chciałbym ten głupi chleb zastąpić ryzem/kasza tylko rodzice są tacy ... Bo do kanapek to małe pole do popisu jest jeśli chodzi o posiłki. Treningu coraz intensywnejsze, jutro 41 dzień A6W. Pytanie odnośnie diety: co mogę jako węgle z chlebem po treningu jeść?? Bo 3 kromek zamiast 2 nie chce, ale tych węgli w chlebie dużo nie ma... Rodzice kupili parowar i teraz mam zdrowe miesko cały czas :P A propo tych żył to mi na brzuchu i nogach po cwiczeniach nawet widać, a co dopiero na rękach :D.

jesli ok są po to przed są nie ok ....

Wampirate musisz porozmawiać z rodzicami o tych ww jesli nie chcesz jechac na samym chlebku,przeciez wiedza w jakiej sytuacji jestes i powinni to zrozumiec.Dalbys rade wkleic to co dokladnie jesz,chcialabym zobaczyc jak zmienilo sie to z perspektywy czasu

I nie podoba mi sie ta a6w ,na forum nie ma najlepszej opinii. Ja staram sietrenowac brzuch roznymi cwiczeniami,zeby sie nie zanudzic i brzuniu tez potrzebuje regeneracji pamietaj o tym

A na dodatek to my zylaste dzieci jestesmy,mam nadzieje,ze nie bedzie tak przez cale zycie

Juz jestem tez po 3 treningu na silowni,naprawde podoba mi sie tam ,wszyscy jak widza kobitke w potrzebie to zaraz leca z pomoca. No i ciesze sie tez z powodu odczuwania mikorourazów

Jednak mysle ,ze z tym dziennikiem treningowym,bo to jest jednak zobowiazanie i moze byc ciezko jak narazie,caly czas latam zabiegana,matura goni i malo czasu na komputer. Jednak postaram sie sumiennie trenowac,az do osiagniecia zamierzonego celu.
Na drugim treningu chyba za bardzo dobilam lydki,bo potem czulam strasznie te ''zakwasy'',a po wczorajszym treningu nie czuje nic.

Ciężko mi tez ostatnio kontrolowac wage,bo oczywiscie zwiekszylam zarelko,ale nadal mam klopoty z zalatwianiem,sa dni kiedy robie to 2 razy dziennie,a potem przez 3-4 dni nic Do tego chyba woda mi sie zatrzymuje w organizmie,czuje sie taka duza, bo przed okresem jestem ,ktory ladnie mi sie spoznia i taka kiszka troche,wiec czekam z niecierpliwoscia.