oliwa 12 zł jak bedziesz dawał po łyzce nic sie nie stanie

Od nastepnego tygodnia moze zmienie ta rybe rano na jajko albo jeszcze dodatkowo zjem. Potem wrzuce banana po treningu co ty na to? I czy te rodzynki sa ok przed i po?

No nie wiem moj tata mowi ze wiecej i nawet na tym nie smazy czesto. Pozatym to mi nie smakuje. Te tluszcze po co tak na sile chcesz mi wrzucic? I tak wychodzi ponad zapotrzebowanie, jogurt sam jest 9%towy - mimo ze to sa nasycone, a wielo i jedno z orzechow mam.

Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-01-17 20:51:53

po treningu ok rodzynki
na zdrowie nie na siłe

W sobote wyjezdzam i mam takie pytanie. Jak powinienem jesc w nietreningowe,? Wiecej tluszczy mniej wegli?

tak możesz sobie w posiłkach około treningowych zredukować trochę ww a dać za to tłuszczu więcej i cały dzień ww o niskim ig

OK, chleb zytni ma chyba niskie ig.

jak najbardziej możesz dawać znajdz dobrą piekarnie tylko

Czyli wiecej warzyw tez mogę? A co ze śniadaniem? Płatki chyba ok bedą, rodzynki wywale

śniadanie moze zostać da Ci enegrię