kurcze wlasnie az tak zmeczona nie jestem, zadnych zakwasów-nic(jak do tej pory mialam tylko na poczatku na rekach),a staram sie jak moge poprawnie wykonywac cwiczenia :(

Rano naturalnym jest, że przemiana materii jest przyspieszona. Więc dobrze jest zjeść węglowodany z białkami, aby mieć dobry start. Później na obiad coś opartego na węglowodanach, do tego warzywka. Na kolację jakieś delikatne białko, ale coś lekko strawnego, bo podczas snu powinniśmy wypocząć, a nie trawić :)

Z mięskiem to tak - od kuraka nie przytyjesz. Jednak lepiej nie przesadzać, bo mięso długo się trawi i organizm musi poświęcić na jego trawienie sporo energii. Jeżeli twój metabolizm jest rozregulowany to na początek z mięsem ostrożnie.

pamiętaj że to nie zakwasy tylko mikrourazy

Cambo dzięki za rady ale metabolizm chyba powolutku wraca do normy,tak ze jest git :D

s.m.p.a wybacz i tym sposobem jestem bogatsza o jedno słowko,Wy to mnie tu wyszkolicie

luz

Dobra, po
1. Wcale nie chcę się odchudzać.
2. Myślicie, że moi rodzice nie widzą problemu?
3. Napisałem, że byłem u psychologa, powiedział że nie ma tu żadnej anoreksji, itp. jedynie, że mam jakby depresję(dziwne bo wcale się tak nie czuję).
4. Jem coraz więcej, w sumie to nie wiem czy będę zwiększał bo przejedzenie to już niezdrowe jest.
5. Nie chwalę się, że chudne, wytłumaczyłem tylko o co chodzi w BMI.
6. Chcę przytyć - przez ostatni tydzień jadłem 3x więcej, nawet rodzice byli dumni i myśleli, że przytyję a tu pech bo niestety nie udało się.
7. Zdjęcie trochę niewyraźne, ponieważ mam dość słaby aparat, nie napinałem prawie mięśni, więc możecie uznać że tam nic nie ma:P

DIETA:
I POSIŁEK :
płatki owsiane 40g
mleko 250ml
jogurt 110g
chleb żytni 50g
schab pieczony 30g
masło 5g??

II POSIŁEK :
chleb żytni 100g
jajko 70g
masło 5g?/
por, szczypiorek, ogórek, pół marchewki

III POSIŁEK (przedtreningowy)
40g kaszy
pierś indyka (nie wiem ile)

IV POSIŁEK (potreningowy)
jw

V POSIŁEK :
omlet z 2 jaj

Jak tu zwiększyć nieco kaloryczność?

1. A kto powiedział że chcesz?
2. Tego nie wiemy. Co próbują robić z tym problemem, oprócz wysłania Cię do psychologa?
3. Wydaje mi się że niektórzy utożsamiają sobie anoreksje jedynie z ważącym 30kg kościotrupem na kroplówce w szpitalu.
4. Ile jesz kcal skoro wiesz że już nie musisz zwiększać?
5. Napisz jeszcze raz jaki masz wzrost i wagę. Bo coś mi ciężko uwierzyć, że na tym zdjęciu jest 14,5 BMI.
6. Dieta którą wkleiłeś to jest to 3 razy więcej? Nie dziwie się, że nie przytyłeś.

chłopie przydałoby się żeby się wypowiedziało paru forumowiczów tutaj bo dla mnie to obóz (bez oczywiście urazy dla tych co go przeżyli bo naprawdę nie jest to śmieszne)

spojrzyj na zdjęcie w necie może inaczej je postrzeżesz niż w lustrze

2. Co próbują? Zazwyczaj tylko mnie szpitalem straszą, ale ostatnio widza ze jem. 3x wiecej w porownaniu do tego co kiedys bylo(niekoniecznie kilka tyg temu, wczesniej).
3. Psycholog zajmowal sie glownie anoreksja przez swoj wieloletni staz lekarski wiec chyba wie.
4. Chodzi o ilosc nie kalorycznosc.
5. Tyle co marta wzrostu - 168 a waga... Dzisiaj 39.

a zastanawiałeś się nad tym kiedyś że na prawdę możesz się w końcu doprowadzić do szpitala?