Rozumiem z ta micha... Postaram się. Ale bynajmniej chcialbym zaczac cos robic powazniej z tymi cwiczeniami.

najpierw jedz!!! musisz to zrozumiec,bo cwiczenia nic Ci nie dadza,a wieksze prawdopodobienstwo ,ze przyniosa same szkody. Nie zbudujesz miesni z niczego!

Czemu wy uwazacie ze ja nic nie jem? Przeciez wam rozpisalem ile jem i kiedy.

nie uważam że nic nie jesz uważam że w tym wieku masz większe zapoterzebowanie a niepotrzebnie sobie coś ubzdurałeś ...
i z pewnością inni też tak uważają więc zmieniaj powoli jedzenie dodawaj i będzie ok
jesteśmy tu przeculeni na tym punkcie bo wielu jest ludzi takich jak Ty i robicie sobie tylko krzywdę pozrd

Wierze,ze gdy tylko zaczniesz wiecej jesc ,poczujesz sie lepiej i zmienisz nastawienie do jedzenia,ono ma Ci dodawac energii do zycia i zapewnic zdrowie w przyszlosci. Musisz to zrozumiec. Początki zawsze są trudne,musisz sie nastawic ,ze to nie zmieni sie w ciagu jednego dnia ,czy tygodnia,ale ta praca poplaci i zobaczysz bedzie dobrze ;)

S.m.p.a jak juz wspomnial codziennie spotyka sie z takimi sytuacjami,ktorych doswiadczyles Ty , rossi i ja,dlatego pownienes wracac szczegolna uwage na jego slowa. To ma Ci pomoc z tego wyjsc.

dzis dzien beztreningowy i w posilkach chcialam troszke ograniczyc ww,nie podliczalam nic w vitalmaxie,ale wydaje mi sie za troszke za duzo bialka dowalilam ;)

śniadanie:owsiane,rodzynki,migdały,kakao,troszke serka wiejskiego,mandarynka,
nastepnie:jajecznica z dwoch jajek, migdały,pomidor,ogorek,salata
ok 130 g kurczaka,migdały,,pomidory
100 g kurczaka 10 g oliwy,migdały,pomidory
40 g serka wiejskiego,10g oliwy,2 pomidory

Mam pytanie,bo ten kurczak ktorego jadlam byl doprawiony,takiego mama kupila. Za pewne w przyprawie byla sol i jakies inne ziola.Czy powinnam tego unikac?

A i jeszcze jedna rzecz.Po wycieczce ,gdy ogladalam zdjecia,zauwazylam(zreszta nie tylko ja),ze jestem dziwnie pomaranczowa w porownaniu do innych ;p to chyba sprawka tych pomidorow.

białka powinno być ok
możesz być pomarańczowa od dużej ilości karotenu ale powinno to zdrowiej wyglądać
możesz dać zdjęcia ocenimy z checia
co do przypraw możesz używać te ze sklepów są cześto przesadzone więc z rozwagą sama jak najbardziej korzystaj z ziół

Ja zjadałem w lato codziennie dużo papryki i pomidorów. Miałem strasznie pomarańczowe dłonie. Trzyma do teraz, choć nieco mniej ;)

dziś kolega w pracy powiedaział cos ty taki pomarańczowy a zażywam beta karoten cały czas wcześniej nie zauważałem tego ale widocznie widać to tak na of top

hehe marcheweczki, ale przynajmniej nie musimy latac na solarium,troszke sie przy tym zaoszczedzi i pieniedzy i zdrowia ;)

Dzis planuje zrobic ostatni dzien treningu,powoli tez nastawiam sie psychicznie na wielka uczte swiateczna :D Tak mysle,ze ewentualnie jak znajde czas to w przerwie pobiegam sobie,czy poskacze na skakance. Jeszcze mam pytanie,czy zaszkodziloby gdybym np w swieta przeprowadzala treningi,wiadomo bedzie wiecej ww i tluszczu w posilkach,ale to tak z ciekawosci zapytalam :)