Powiedz jak Twoja samopoczucie? Masz energię? Nie jest Ci zimno?
Podejrzewam, że nie, ale wolę spytać:)

Rzeczywiście, dieta coraz lepsza.
Myślę, że powoli możesz myśleć o siłowni :)

Wlasnie kasze i ryż w diecie staralam się nadrabiać w weekendy,tak to niestety ten chlebek :) ale bede starac się jak mogę.

Rossi samopoczucie na prawdę bardzo dobrze ,wróciła mi energia,a co najwazniejsze: nie mysle juz tak obsesyjnie o jedzeniu,nie zyje od posilku do posilku,ale zawsze znajduje wazniejsze zajęcie ;) rowniez nie marzne przy 24 stopniach temperatury :)

A oto dieta z dzisiaj:
sniadanie:platki owsiane ok 40 g,skonczyly sie mi sie i znalazalam takie dziadostwo jak zarodki pszenne,potraktowalam je jako substytut,dodalam orzechy,mleko,maliny i strasznie sie czulam,okropny smak,potem dlugo bylo mi niedobrze,kazda potrawa miala zapach tych zarodkow,ohyyda :)(sniadanie wieksze o 50 kcal)
w szkole 3 kanapki(ale większe rowniez o 50 kalorii razem):twarog,chleb zytni,jajko,orzechy
podwieczorek:serek wiejski,duzo warzyw,2 łyżeczki oliwy i podjadłam troszkę wieprzowiny,bo mama robila bigosik :)
kolacja:duzo twarogu(ok 80 g),warzywa również duzo :)

Marta włącz więcej mięsa bo w każdym posiłku bazujesz praktycznie na twarogu
Rybki też są ok
pozdr

O tak! Bigosik!

Jak już podjadasz bigosik to jest z Tobą już bardzo dobrze :)
Moja porcja wylądowała by u psa :)

A czy Twoja sylwetka ucierpiała bardzo na dodaniu tych kcal:)?
Podejrzewam, że wraz z wysiłkiem fizycznym nie nałapałaś za dużo tłuszczu.

No wczoraj miesa w ogole prawie nie zjadłam ,pusto w lodówce :( Ale dodam go do kanapek i postaram się,zeby bylo to mięso w ogole nie przetworzone :)

Rossi bigosiku niestety nie podjadłam,tylko troszke mięsa wyjadłam :) i wlasnie nie wiem czy mozna:)

Moja sylwetka jak narazie drastycznie sie nie zmieniła,aczkolwiek wydaje mi się ,ze troszke tłuszczyku przybylo,ale jutro sie zważe i dam znac. Staram się dużo ruszać ,zeby uniknąć obrośnięcia w tłuszcz ,ale to narazie chyba niemożliwe.

pamietaj że waga nie odzwierciedla poziomu tłuszczu ...
narazie jedz powoli i się nie przejmuj
ruszysz na siłownię i wszystko się zmieni
mięso z bigosu oczywiście że możesz chyba że kiełbasa czy parówki tam są to unikaj pozdr

s.m.p.a niestety zdaje sobie sprawe z tego co pokazuje waga,ale mam nadzieje,ze wiecej miesni mi sie nie spalilo :)
mięsem z bigosu była wieprzowina ,za kiełbasami nie przepadam :)

Dieta z wczoraj nie za ciekawa:
śniadanie: płatki owsiane,orzechy,maliny,suszone banany i troszke mleka
II śniadanie jadłam w biegu ,bo nie moglam przyrzadzic posilku: byl to jogurt naturalny 135 g,średnie jabłko i kromka chleba zytniego z soją
obiad: 60 g ryżu ,65g kurczaka warzywa,orzechy
podwieczorek:120 g kurczaka,warzywa 2 lyzeczki oliwy oliwek
kolacja: ok 80g twarogu, łyżeczka oliwy,dużo pomidor.

Chyba za duzo białka wczoraj wcięłam i sporo na kolacje. Dzisiaj juz jest lepiej,ale wrzuce diete wieczorem.

Jeszcze mam pytanie,układając diete w vitalmaxie zauwazylam,ze pokrywam strasznie duze zapotrzebowanie na m.in. mangan ok 500%,magnez 162%,fosfor 214 %,folacyna 134%,sód ok 200%. Reszta w normie :) Czy taki nadmiar moze teraz negatywnie wpłynąć na moj organizm?

Mnie też tak powychodziło i pewnie wielu osobom także:)
Moim zdaniem nie ma się czym przejmować. Gorzej jakbyś miała jakieś poważne niedobory.

Rossi więc nie będe się przejmować ;)

Oto dieta z wczoraj:
śniadanie:płatki jak zawsze ,te same proporcje
w szkole: 3 kanapki z kurczakiem zamiast twarogu,jajkiem,orzechami i pomidorek
podwieczorek;100 g kurczaka,duzo pomidorów,sałaty ,oliwa z olwiek
kolacja:30 g twarogu,pomidor,oliwa

jako aktywność abs(duzo rozciąganie było i brzuszków) i oczywiscie chodzenie

A dzisiaj:
śniadanie również jak zawsze
w szkole 3 kanapki z jajkiem,twarogiem(nie miałam kurczaka),orzechami i pomidorem
podwieczorek :120 g mintaja,pomidory,oliwa
kolacja:twaróg ,oliwa,pomidory (strasznie duzo ich mi wychodzi :D )

jako aktywność :jazda na rowerku stacjonarnym i innych przyrządach w siłowni (ale bez cięzarów :) ) trwało to ok godzinki.

Ile kcal?
Czujesz się już na siłach aby zacząć treningi z ciężarami ;)?