Postanowiłem ćwiczyć, w końcu coś zrobić ze sobą.
Nie jestem umięśniony ani otyły, moją słabością jest to że nie potrafię "nabrać masy".Ostatni okres jakieś 3 miesiące jem stosunkowo dużo (tak mi się wydaję).
Proszę was o ułożenie mi jak najlepszej diety która miała by mnie wzmocnić i o polecenie mi jakiejś odżywki (chyba że da radę bez)
Opiszę wam tutaj moje "specyfikacje" :
Wzrost: 175 cm
Waga: 63 kg
Wiek 17 lat
Jakieś wskazówki? cokolwiek błagam potrzebuje pomocy. Mam motywację więc dam radę ze wszystkim.
Zgłoszę się także o porady dotyczące treningu, ale to już w innym temacie na innej kategorii.