Pierwszy trening brzucha.

Witam.

Chciałbym wiedzieć czy ten trening ułożony przeze mnie jest dobry, czy da szybko rezultaty i wyrzeźbi brzuch.
A więc tak to wygląda:
1.Skłony 2x max 30 powt.30 sek przerwy między seriami
2.Brzuszki ze skrętem tułowia 2x max 30 powtórzeń 30sek przerwy między seriami
3. Wypchnięcia nóg 1x15 powtórzeń.i od razu kolejne ćwiczenie!!!
4. Unoszenie barków i głowy z uniesionymi i zgietymi pod kątem 90*C nogami 1x 25 powtórzeń. 15 sekund przerwy.
5. Wypchnięcia nóg 1x10powtórzeń i od razu kolejne ćwiczenie!!!
6. Unoszenie barków i głowy z uniesionymi i zgiętymi pod kątem 90*C nogami 1x20 powtórzeń.
Proszę o uzasadnienie odpowiedzi ;)

https://www.sfd.pl/[Art]Trening_mięśni_brzucha-t949283.html
I brzuch 'rzeźbisz' dietą, nie zarzynaniem się milionem brzuszków.

Miskow, a ja gdzieś napisałem że robię 978364 tych brzuszków?

przez ten trening to co najwyżej garba się dorobisz, wszystkie brzuszki zawsze powtarzam są zabójcze dla kręgosłupa, śmiało można je porównać do mc z kotem- podobne naprężenia na krążkach