Dieta na mase

Witam,

Proszę o przeanalizowanie diety, zapotrzebowanie 3500kcal, posilek 3 i 4 prawdopodonie zamienie miejscami. Posiłek nr 5 to posiłek po treningu. Utrzymuje tą dietke od 2 tygodni, lecz nie miałem posiłku z wątróbką. Dołożyłem, bo głodny w sumie byłem. :)

Płeć : mężczyzna
Wiek : 21
Waga : 78kg
Wzrost : 184
Aktywność w ciągu dnia : studia
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 x siłownia, 1 x piłka nożna
Cel : Wzrost masy mięśniowej
Ograniczenia żywieniowe : rodzynki, płatki owsiane, orzechy
Stan zdrowia : zacny
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie, pływanie
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : Kiedyś miałem dietę ale na dużo mniej kcal,bo wazylem z 15kg mniej, ale było to wszystko generalnie o dupe potłuc.

Wygląda to wszystko w miarę ok. Trochę rażą po oczach te płatki kukurydziane, no ale skoro nie możesz jeść owsianych. Dieta nigdy nie będzie w pełni idealna. Obserwuj wagę i korzystaj z lustra.

a czemu nie mogą być kukurydziane?

Są bardziej przetworzone i mają wyższy IG.
Wątróbki oczywiście nie jedz codziennie.

to co zamiast wątróbki? kurczaka 3x dziennie raczej nie zjem bo mi zbrzydnie za szybko :D