Dieta na mase do sprawdzenia (92kg) + pytania

Cześć!
W październiku skończyłem redukcje, stałem na 88kg. Od października do teraz próbowałem przyśpieszyć metabolizm i jako trening wykonałem 5x5 Bill Starra i z nawiązką odrobiłem siłę po dłuższej redukcji (6 miesięcy). Aktualnie jestem po 2 tygodniach planowego roztrenowania, przy okazji przerwy trafiła mi się grypa i od tego tygodnia zacząłem od nowa kolejny cykl 5x5. Przez ostatnie tygodnie nie pilnowałem diety, tzn. jadłem to co zwykle, ale nie pilnowałem ilości - taki bonus noworoczny :)

Bardzo proszę o pomoc i sprawdzenie czy dieta się sprawdzi. Tak naprawde nie wiem jaki bilans ustawić po tej przerwie. Dałem około 2400



Do każdego posiłku obowiązkowo warzywa/surówka
Wyszło 2425kcal BTW: 164/120/172

Zmieniony przez - adash w dniu 2014-01-10 08:48:50

Witaj,

zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków .

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Zmieniony przez - Ekspert-SFD w dniu 2014-01-10 23:32:19

Jak nie odpowiadacie to pewnie dieta jest perfekcyjna, nic dodac nic ujac, albo jest ch**owa na maska...

jakies informacje o tobie , bf, typ budowy?

Mocne endo :P Kiedyś ważyłem 130kg, bf obecnie to pewnie około 15%-16%, staż treningowy 2 lata z hakiem

Wyrownaj to bialko przynajmniej do 2 , a co do bilansu pojedz tydzien ta dieta i zobacz jak waga idzie, bedzie ci stala to doloz lekko , zreszta nie lepiej ta redukcje pociagnac do mniejszego bfu jak juz ja robiles? Znaczy bo na tej masie ile juz ci kg przyszlo od pazdziernika?

Zmieniony przez - ArturRossa w dniu 2014-01-11 22:43:50

Zmieniony przez - ArturRossa w dniu 2014-01-11 22:44:44

Zero węglowodanów pochodzących z warzyw. Ogólnie to wygląda jak uboga dieta redukcyjna.

No tak jak pisałem około 4kg, redukcja to dla mnie piekło, w zime tym bardziej, w zeszłym roku redukowałem od marca do października więc to dość sporo i już bardzo ciężko szło. Tak jak napisałem w pierwszym poście warzywa jem do każdego posiłku oporowo. Dzięki Panowie za zainteresowanie !

Nikt nie mowil ze bedzie łatwo... ;))